Tai Chi Chuan: Tudjon meg többet ennek a hatalmas évezredes művészet előnyeiről

A filmet Kínában állítják be, vagy jelenetének van. A légi kamera egy parkot mutat, amelyben a keleti idősek egy csoportja gyönyörű kiegyensúlyozó mozgást végez. Ismeri a jelenetet? Ha igen, akkor először kapcsolatba lépett a Tai Chi Chuan-lal, ezzel a csodálatos kínai eredetű harcművészettel, amely - hidd el nekem - sokkal több előnnyel járhat minden életkorú ember számára, mint a jelenet miatt gondolkodni tud. !

Ahogy az ősi művészetekben szokás, a Tai Chi Chuan eredete? vagy Taiji Quan? Nehéz határozottan meghatározni. "Valódi eredete idővel elveszik az írásbeli beszámolók hiánya miatt, mivel a múltban a tanításokat szóban továbbították a művészetet gyakorló hagyományos családok és titkos csoportok között" - magyarázza Bethli, a Tai Chi Chuan brazil társasága és a Yang stílus Tai Chi Egyesület.

A megjelenés fő történeteinek közös az egyensúly, mint hajtóerő keresése. "A Tai Chi Chuan olyan hagyományból származik, amely a legelső napjaiból az életmegőrzés szellemének ápolásával fejleszti gondolatait és szokásait" - mondta Paula Faro, a Tai Chi Chuan brazil társaságának professzora. "A természet jelenségeinek megértése után az egyensúly gondolata származik, és itt helyezkedik el a kínai egészség- és hosszú élettartamú gyakorlat, amelybe Taiji Quan kerül".

Valójában egyre több tanulmány bizonyítja a Tai Chi Chuan egészségügyi előnyeit. Ennek oka az, hogy a gyakorlat által biztosított egyensúly messze meghaladja azt a képességet, hogy az egyik vagy a másik oldalra való billentés nélkül állhassunk. Ez egyensúly a test és az elme között is, amely önmagában segít visszaállítani egészségünket a modern élet sok közös problémájára.

A Tai Chi Chuan 8 előnye

A Tai Chi Chuan egyik fő előnye más fizikai tevékenységekkel szemben az, hogy míg a legtöbb gyakorlat célja a stressz és a szorongás következményeinek kezelése vagy megelőzése, a harcművészet közvetlenül a probléma gyökerét hozza létre, eredményt biztosítva. fontos számos súlyos betegség, például a magas vérnyomás kezelésében. Ezen túlmenően, mozgásainak köszönhetően, gyakorlása elősegíti az izmok fejlesztését is.

Olvassa el még: 5 olyan tevékenység, amely javítja az életminőséget

Nézze meg a Tai Chi Chuan főbb előnyeit az elme és a test számára:

1. Megnövelt egyensúlyA test súlyának egyik végtagonként a másikra történő elmozdításával a Tai Chi Chuan növeli a propriocepciót, azaz a test térbeli helyzetének érzékelésére való képességet. Ezen túlmenően bebizonyosodott, hogy a zuhanás félelme ironikusan növeli esési esélyeit. Azáltal, hogy kihívásokkal teli pozícióba helyezi Önt, Tai Chi Chuan növeli bizalmát és ezáltal csökkenti az esések kockázatát.
2. Vérnyomás: Bár más tényezők, például a genetika, befolyásolják a problémát, a stresszt felszabadító hormonok és anyagok fontos szerepet játszanak a növekvő nyomásban. Ennek elleni küzdelem érdekében az amerikai kardiológusok és a Tajvani Egyetem által a közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a Tai Chi Chuan szabályozhatja a vérnyomást, valamint az alacsony koleszterin-, triglicerid- és inzulinszintet.
3. Javult bélműködésIsmét az egyik bűnös a stressz, amely olyan hormonokat szabadít fel, mint például katecholaminok, amelyek csökkentik a bél motilitását. Ezért a Tai Chi Chuan mozgások és légzés, amelyek elősegítik az egyensúlyt, összekapcsolhatók a székrekedés elleni küzdelemben.
4. Megnövelt koncentráció: A Dél-Floridai Egyetem tanulmánya szerint, a Fudan kínai egyetemmel együttműködve, a koncentráció nem csak a gyakorlatok emlékezésekor és végrehajtásakor magasabb. Az idős embereknél végzett nyolc hónapos tesztelés után nőtt az agytömeg, valamint javult a memória- és gondolkodási tesztek teljesítménye azoknál, akik hetente háromszor gyakoroltak Tai Chi Chuan-t, mint azok, akik nem gyakoroltak. .
5. Javított rugalmasság, motoros koordináció és fizikai erő: Csakúgy, mint a jóga, a Tai Chi Chuan a mindennapi életben szokatlan mozgásokkal dolgozik, ami azt jelenti, hogy a test egész idő alatt kihívást jelent, fokozatosan növelve kapacitását a folyamatos gyakorlással.
6. Az ízületi fájdalmak megelőzése és kezelése: Azok számára, akiknek a dilemmája az, hogy fizikai tevékenységeket kell végezniük, hogy javítsák az ízületeket, de nem ezek miatt, a Tai Chi Chuan számos előnye ellenére nagyon alacsony hatású tevékenység, és bebizonyították, hogy képes az ízület leengedésére. elősegíti az ízületi gyulladást és növeli a térdhosszabbító erejét.
7. Testtartás javítása: Az American Occupational Therapy Journal szerint az öt Tai Chi Chuan gyakorló közül három javította az általános testtartást, ami sok esetben a javult hátfájást is szimbolizálja.
8. Enyhíti a szorongást: Mivel elősegíti a koncentrációt, az egyensúlyt, az izomlazítást és különösen a megfelelő légzést, a Tai Chi Chuan az egyik legjobb lehetőség a betegek számára, olyan vizsgálatokkal, amelyek összehasonlítják a helyes légzés hatékonyságát az antidepresszánsokkal. Hasonlóképpen, a Tai Chi Chuan gyakorlata is hasznosnak bizonyult az álmatlanság kezelésében, és a súlycsökkenéshez kapcsolódott, mind a szorongásos problémákhoz.

Mindezek alapján a Tai Chi Chuannak még egy előnye van az elterjedt fizikai tevékenységekkel szemben: A többi gyakorlattól különbözik, hogy nincs sérülés veszélye, nincs felszerelés vagy ruházat. megfelelő, bárhol meg lehet csinálni, és ha megtanulta, hogy egész életen át tartó, gyakorolható-e az egész életben? - mondja Bethli.

Alapvető Tai Chi Chuan mozgalmak

Most, hogy tisztában van a gyakorlat fő előnyeivel, itt az ideje, hogy többet megtudjon a felépítő híres pozíciókról. Paula szerint a legenda szerint Tai Chi Chuan-t akkor hozták létre, amikor Zhang Sanfeng hős a Wudang-hegyi menhelyen volt, és gém és kígyó összecsapását látta. "Figyelembe véve, hogy a rugalmas mozgások átfedik a merevséget, megteremtette a Tai Chi Chuan tizenhárom testtartását" - mondja.

Nem csoda, hogy a józan ész ezt a harcművészetet az állatok nevét utánozó és viselő mozgalmakkal társítja, bár ez a legtöbbjükre nem vonatkozik. Itt található a legmegfelelőbb kezdő rutin:

Tai Chi Chuan 3 perc alatt

Olvassa el még: 8 egyszerű és hatékony memóriagyakorlat, amelyet mindenkinek meg kell tennie

Mindössze hét perc alatt a videó bemutatja Tai Chi Chuan nyolc tételét, valamint bemutatja a gyakorlat neve kiejtésének helyes módját, mivel a tanár kínai. Látni fogja, hogy sok figyelmet és koordinációt igényel, de jó az, hogy azt mondja, minél lassabb, annál jobb. Tehát szánjon rá időt!

Tai Chi Chuan 8 kezdő mozgásban

Noha a videó angol nyelven készült, az alapvető mozdulatokat megnézheti csak nézéssel. A nyolc alapvető kezdő lépés mozog a nevükkel és áttekintéssel. Egy másik jó dolog az, hogy az oldalsó kamera lehetővé teszi, hogy egy másik szögből megnézze a mozgást, hogy segítsen neki a helyes rendezés.

Olvassa el még: Figyelmetlenség: Ismerje meg a szorongást enyhítő technika előnyeit

Tai Chi Chuan 13 kezdő mozgásban

Megtette mind a nyolc lépést, és szeretne egy kicsit tovább menni? Ez a másik videó 13 mozgást tanúsít nagyon lassan és szorosan figyelemmel a mozgások részleteire.

Az érdeklődőknek kérjük, vegye figyelembe, hogy a fenti videók csak bevezetés, ideális esetben keressen oktatót, és a megtanult tapasztalatokkal együtt hetente háromszor gyakoroljon otthon. A jó hír az, hogy hétvégén gyakran csatlakozhat ingyenes parkórákhoz. Érdemes megnézni, ha van-e ez a lehetőség a városában!

NYSTV - The TRUE Age of the Earth Ancient Texts and Archaeological Proof Michael Mize (Lehet 2024)