Több száz kozmetikai termék található a polcokon, amelyek ígéretet tesznek a haj erősítésére és a körmök egészségesvé tételére. Gyakran fordulunk hozzájuk, gyakran elfelejtve, hogy a szépség szó szerint belülről kezdődik. A szép és egészséges haj és köröm eléréséhez be kell-e vennie a testének minden nap szükséges vitaminokat? ebben az esetben a biotin.
Itt található a fő információ erről a vitaminról, hogy szövetségese legyen az egészségügyben és a szépségápolásban.
Mi a biotin?
Ez a B-vitaminok egyike, más néven B7-vitamin vagy H-vitamin. Oldódik-e vízben (felszívódik a bélből és a keringés útján a szövetekbe szállítja), és naponta ki kell egészíteni, mert a test nem tudja tárolni? a felesleg kiválasztódik a vizelettel.
A biotin elengedhetetlen a test sejtjeinek megfelelő működéséhez, funkcionálisan hasonló egy enzimhez, metabolizálva a zsírokat, cukrokat és fehérjéket. Közvetlenül a bőrképződést befolyásolja, és a koleszterin semlegesítését szolgálja - magyarázza Sabrina Lopes táplálkozási orvos. "Ennek a vitaminnak a hiánya fejlõdésben, látás és hallás megváltozásában, dermatitiszben és a fejbõrben" - magyarázza a szakértõ.
Milyen ételekben van B7-vitamin?
A biotin számos élelmiszerben megtalálható, például tejben, spenótban, avokádóban, görögdinnyeben, eperben, magokban és diófélékben. Néhányukban még nagyobb mennyiségű vitamin van, például máj, tojássárgája és hal.
Ironikus módon, bár a tojássárgája gazdag biotinnal, a nyers tojásfehérje megakadályozza a vitamin felszívódását a testben. Az alkohol gyakori bevétele szintén csökkenti a biotin felszívódását.
Hol található vagy vásárolhat Biotint?
Ideális esetben a vitamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendből kell bevenni. Mivel azonban nem mindig juthatunk az összes tápanyaghoz az étkezésből, a gyógyszertárakban és az interneten kapható kapszulákban megtalálható a biotin is.
Bárki, aki pénzt akar megtakarítani, megvásárolhatja a Biotint a gyógyszertárakból. Mindkét esetben az orvosi rendelvény nélkülözhetetlen.
Biotin 500mcg 60 kapszula áron 35,95 R $ a Biovea-nál
B-vitamin 100 tablettával, 13,75 USD áron, Onofre
Biotin 5000mcg 100 kapszula (a nyílt piacon 100 000 R áron található)
Szerves Biotin sampon 12,34 USD-ért a Vitacoston
A biotin előnyei
Más B-komplex vitaminokhoz hasonlóan a biotin nagyon fontos az anyagcseréhez. A vitamin szinte mindenféle ételt feldolgoz, beleértve a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt. Ezért, ha a helyes étrenddel kombinálják, egy biotin-kiegészítő még felgyorsíthatja a fogyást, mivel az anyagcserére egyértelműen hat.
A biotin fontos szerepet játszik a vér glükóztermelésében és segít fenntartani az egészséges cukorszintet. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, amely túl magas lehet, és súlyos szívbetegséget eredményezhet.
A test jobb működésének előnyei mellett a biotin-kiegészítők szépségbeli szövetségesek is lehetnek: a vitamin közvetlenül kapcsolódik a haj, a köröm és a bőr egészségéhez.
Ha a haja nagyon vékony vagy gyenge, ez jele lehet annak, hogy kevesebb B7-vitamint vett be, mint amire szüksége van. A biotin lehet a megoldás, amelyet arra keres, hogy erősítse a körmét és látja, hogy egészségesen nőnek fel.
Biotin fogyott?
Nem, a biotin nem okoz súlygyarapodást. Ez nélkülözhetetlen a testünk jóléte szempontjából, és kapcsolódik az egészséges ételekhez és a koleszterinszint csökkentéséhez. Ezen felül a vitaminok nem tartalmaznak kalóriatartalmú összetevőket, tehát nem zsírosodnak meg. Ez a mítosz azért merült fel, mert néhány vitamin segíthet az étvágy növelésében.
Miracle HRT (Április 2024)
- Haj, kéz és láb
- 1,230
