A láz a Sao Paulo és a Rio de Janeiro tornatermeiben, valamint Brazília számos más városában új, a Balett Fitness sok embert nyert, köztük a híresokat. Az olyan színésznők, mint Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito és Taís Araújo, például a sport kedvelői? amely keresztezi a balettmozgásokat és a tipikus tornaterem gyakorlatokat.
De ha ígéretes az izomdefiníció, akkor helytelen-e azt gondolni, hogy a Ballet Fitness órákban lábát és súlyzókat használnak? A cél pontosan a testsúly felhasználása az erő, a rugalmasság és az egyensúly meghatározására, javítására.
Flora Andrade, a Forget-me-not stúdió táncosa? A Body Expressions elmagyarázza, hogy a Ballet Fitness egy olyan módszer, amely tartalmazza a Klasszikus Balett elemeit és gyakorlatait, fitnesz gyakorlatokat és izomtömeg-növekedést? általános a funkcionális edzőtermekben. "Ez az osztálymodell már régóta létezik, de nem volt módszertana, és minden tanár az osztályokat saját maga végezte" - mondja.
"Néhány évvel ezelőtt a sport felrobbant a fitnesz bloggerek miatt, akik elkezdték a gyakorlást, és így a név regisztrálódott, és manapság lehetőség nyílik a balett-fitnesz oktatására szolgáló tanfolyamokra, amelyek ma már egyedi módszertannal rendelkeznek" - tette hozzá a táncos. .
Az alábbiakban többet tudsz erről a sportról, amely nagy előnyöket ígér és országszerte egyre több és több embert nyert.
Olvassa el még: Ismerje meg a Zumba-t: az a tánc- és tornamozgásokat keverő osztály
Balett Fitness x Hagyományos balett
A két módszer közötti fő különbség, Flora szerint, az "tornaterem" gyakorlatokkal történik. a balett-fitneszben, mint guggolás, has, stb.
"A Balett Fitness egyik fő jellemzője az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma és az izometria ideje (olyan technika, amely lehetővé teszi a test egy bizonyos ideig rögzített helyzetben tartását)" - magyarázza a táncos.
"A Ballet Fitness nem igényel pointe cipő használatát, ez a klasszikus balettnél nagyon gyakori" - teszi hozzá Flora.
A Balett Fitness 9 előnyei
De elvégre miért olyan sikeres volt a Balett Fitness, hogy még számos híres kedvenc tevékenysége lett ?! A válasz az általa kínált előnyök széles választékában rejlik:
- Magas kalóriafelhasználás, és sokat segíthet azoknak, akik fogyni akarnak vagy fogyni szeretnének;
- Izom erősítése;
- Dolgozzon az egész testtel (csakúgy, mint a klasszikus balett);
- A testtartás javítása;
- Javult légzés
- A test meghatározása;
- Egyensúly javítása;
- Interakció (mivel az osztályokat csoportokban végzik);
- Segít a rugalmasságban (nyújtással).
Ezenkívül ez egy különféle mód, amely a különféle típusú gyakorlatokat ötvözi, és így nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem szeretik a testépítést, és hajlandók ismerni a dinamikusabb osztályokat.
Lefogy a Balett Fitness?
Lehet-e sok kalóriát költeni az osztály alatt? 1 óra alatt az átlagos kiadás 750 kalória. Ezért az osztály igen, az izmok erősítésén túl is támogatja a fogyást, kiemeli a növényvilágot.
De ne feledje: a jó eredmények elérése érdekében a fizikai aktivitást mindig össze kell hangolni a kiegyensúlyozott étrenddel. Mert önmagában egyetlen gyakorlat sem csodát csinál.
Ki gyakorolhat?
Flora szerint a Ballet Fitness 14-15 éves korosztály számára alkalmas. "És nincs maximális életkor az osztályok gyakorlására" - mondja.
Egy másik általános kérdés: kell-e csinálnom / megértem a balett-t az osztály lefolytatásához? Flora azt mondja, hogy nem. • A balett-fitnesz emberek gyakorolhatják a klasszikus balett előzetes ismerete nélkül. Általában azok a sportolók, akik nem szeretik tornaterem / testépítés, de ugyanazokat az előnyöket akarják? ”- hangsúlyozza.
A balerina hozzáteszi, hogy "minden ember, aki alkalmas testmozgásra, alkalmas a balett-fitneszre."
Videók: Tudjon meg többet a Balett Fitness-ről
Az alábbi videókban jobb képet kaphat arról, hogy az osztályok hogyan működnek.
1. Betina Dantas lecke
Az alábbiakban egy részlet a Ballet Fitness-ről Betina Dantas-szal, aki a sport alkotója.
2. Balett Fitness
A videóban egy másik példa a Carolina Magalhães által a Ballet Fitness osztályban végzett gyakorlatra.
3. Jenneé balett-fitnesz
Az alábbi videót nézve megismerheti azokat a gyakorlatokat, amelyeket a Ballet Fitness órákban lehet használni.
Balett Fitness: Hogyan kezdjük el?
Érdekli a Ballet Fitness, és kíváncsi az induláshoz? Keresse meg városában a sportot kínáló táncakadémiákat és / vagy iskolákat, és kérdezze meg, hogy vehet-e kísérleti órát.
Ami az osztályok gyakorlására szolgáló jelmezt illeti, Flora kifejti, hogy "szokásos, ha az emberek ballettet vagy kötött harisnyát kötnek (fiúk esetén), félig hegyes cipőt és kötött hajat viselnek" - mondja. "De ha nincs megfelelő öltözék, akkor másfél tornaterem ruhával kezdhetik, és lassan megvásárolhatják az új ruhákat."
Tehát ha nem nagyon szereti a testépítést, és olyan tevékenységet keres, amely nagy előnyeket kínálhat, akkor valószínűleg alkalmas lesz a Ballet Fitness órákra! Itt a tipp!
Kötéltánc a Montmartre felett (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
