A legtöbb nő nem ismeri, de a magnézium-kiegészítő szedése nélkülözhetetlen az egészségükhöz, és segít csökkenteni a szorongást, a fáradtságot, a rossz emésztést és a kedélyességet. Mielőtt kiegészítést választana, fontos, hogy konzultáljon orvosával, aki megtudja, mi az egyes esetekben a megfelelő indikáció. Ez gyakran lehet a fájdalom, elriasztás és más mindennapi problémák megoldása.
A magnézium az emberi test egyik legfontosabb ásványi anyaga. Szükség van több mint 300 biokémiai reakcióra a testben, beleértve az energiaává alakuló glükóz lebontását. Lásd a magnézium néhány előnyeit:
1? Több energiát ad
Az elfoglalt, elfoglalt élet a legtöbb nő számára stresszt okoz, ami természetesen csökkenti a test magnéziumszintjét. És amikor alacsony a szintje, általában fáradtnak, kimerülten érzi magát, és nem hajlandó sokat tenni. A tanács az, hogy olyan magnézium-forrásokat kell fogyasztani, mint például a diófélék, a zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót, a halak, mint a nyelvhal, a búzakorpa vagy a zabkorpa. De ennek ellenére nem elég. Tehát a kiegészítő segít.
2? Nyugtatja az idegeit
A magnézium egyik legnagyobb előnye az idegrendszer pihenése. Ha feszült vagy stresszes, akkor valószínűleg alacsony magnéziumszintje van. Ez a kiegészítő segít visszatérni a nyugalomba, megkönnyebbülést és gyors segítséget nyújt. Nyugtató üzeneteket küld a testnek, és olyan ételekkel is elérhető, mint például mandula, kesudió, banán, sötét csokoládé, tökmag, joghurt, édes burgonya, laposhal, lazac és zab.
3? A fejfájás megelőzése és kezelése
Ha fáradt vagy sok tevékenységet végez, az erek összehúzódnak, ami fejfájást okozhat. Mivel hatással van az idegrendszerre, a magnézium segít megnyugtatni a testet, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a fejfájást okozó zsugorodást. A menstruációs ciklus során a nők nagyban részesülnek a magnézium-kiegészítőkből.
4 Csillapítja az izomfájdalmakat
Az izmok számára is elegendő mennyiségű magnézium-fogyasztás fontos, különösen edzés közben. Ha az izmok fáradtak, az izomfájdalom vagy akár gyulladás gyakori. Ezért azt javasoljuk, hogy azonnal vegyen be magnézium-kiegészítőt. A magnézium-kiegészítő segíthet csökkenteni a test gyulladását és megakadályozza az ízületi fájdalmakat, mivel elősegíti a pihenést.
5? Csökkenti a vércukorszintet
A vércukorszint gyakran emelkedik, mivel a kortizol vagy a stressz hormon szintje magas. Ez éhség érzetét kelti, de ami történik, hogy a kortizol azt mondja a testnek, hogy glükózolásra van szüksége a belső stressz enyhítéséhez és az alacsonyabb stresszhormonok csökkentéséhez. Ezekben az esetekben a magnézium előnye, hogy elősegíti a kortizol csökkentését, csökkenti a vércukorszintet, és azt mondja, hogy a szervezetnek nincs szüksége glükózra az energia előállításához.
6 A székrekedés megelőzése és kezelése
A magnéziumnak az idegrendszerre gyakorolt közvetlen hatása miatt enyhíti és kezeli a székrekedést. Ha valaki stressz alatt van, a bél gyakran először áll le. A stressz csökkentése az egyik legfontosabb dolog az egészséges bél érdekében. A szabadidős tevékenységek, mint a séta, a jóga és a meditáció, remek lehetőségek. A magnézium segíti a bél pihenését és a hulladék felszabadítását.
7 Nyugtatja a gyomorproblémákat
A magnézium adag személyenként változik, de ajánlott mindig alacsonyabb adaggal kezdeni. Közvetlenül az idegrendszerre hat, így segít enyhíteni a gyomorproblémákat, különösen azokat, amelyeket a stressz okoz.
8 A PMS vezérlése
A PMS-ben szenvedő nők idegei szélére kerülnek. Az erek összehúzódnak, izmok fájnak, fejfájás és akár depresszió alakul ki. A jó hír az, hogy a magnézium hozzájárulhat ezeknek a tüneteknek a kezeléséhez a kiegészítők és az elfogyasztott ételek révén. Még a hangulat is javul.
9 Segít aludni
Mivel a magnézium ellazul, nagy szövetséges lehet az álmatlanság leküzdésében. Ilyen esetekben ideális az étrend kiegészítése lefekvés előtt. Ez elmélyíti az alvást, és segít abban, hogy több hangulatban legyen reggel.
Ne felejtse el, hogy a kiegészítők szedése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberrel.
How a Bee Becomes Queen (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
