9 A rák megelőzésének természetes módjai

A megelőzés mindig a legjobb gyógyszer! Ez az útmutatás a legfontosabb betegségekre, például a rákra is vonatkozik.

És ezen ötleten belül ismét az egészséges táplálkozás fenntartása teszi a különbséget. Carolina Rutkowski, a Belo Horizonte klinikai onkológusa rámutat arra, hogy a jó étkezési szokások az elsődleges rákmegelőzés részét képezik, mivel megakadályozzák az elhízást? amely a daganatok kialakulásának egyik hozzájáruló tényezője.

Az orvos elmagyarázza, hogy az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan betegségek, mint például magas vérnyomás, cukorbetegség, koleszterinszint és a rák. "Kerülni kell a magas sótartalmú, magas zsírtartalmú és füstölt ételeket, vagy mérsékelten kell őket fogyasztani" - emlékszik vissza.

Carolina Rutkowski rámutat arra, hogy a változatos ételekkel ellátott színes edény ideális az igazán tápláló ételek fogyasztására. ? Ez a diverzifikáció biztosítja, hogy minden tápanyag? vagy a legtöbbjük? lenyelik? - mondja. • A rost-, vitamin- és ásványi anyagokban gazdag ételek védő szerepet játszanak a rák ellen (többek között a lykopenes, a beta-karotinok). Ezek jelen vannak a gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a kenyér, rizs és búzaliszt teljes változatában, azaz funkcionális ételekben? - tette hozzá.

De ha az ötlet egy olyan súlyos betegség, mint a rák, megelőzése, akkor más intézkedések? az egészséges étrend fenntartása mellett? meg kell venni. És nagyon fontos a cigaretta elkerülése. ? Ő a megelőzhető halál vezető oka a világon. A dohányzás többféle rákhoz kapcsolódik, mint például a tüdő, hólyag, vese, fej és nyaki? - magyarázza Carolina.

Az onkológus szerint az alkohol számos rákfajtához kapcsolódik. Így a dohányzás és az alkoholizmus elkerülése alapvető megelőző intézkedés!

A fizikai aktivitást illetően Carolina Rutkowski kifejti, hogy vannak meggyőző tanulmányok, amelyek rámutatnak annak kedvező hatására egyes rákok megelőzésében. Ezért ezeknek az egészségnek a mindennapi életében is szerepelniük kell.

9 A megelőzés természetes módjai

A már idézett információk alapján az onkológus, Carolina Rutkowski a rák kutatási alapjának a betegség megelõzésére vonatkozó ajánlásai alá foglalja össze:

1. Testzsír: Maradjon ideális súlynál.
2. Fizikai aktivitás: Minden nap gyakoroljon legalább 30 percig.
3. Ételek és italok, amelyek elősegítik a súlygyarapodást: Kerülje a cukros italokat (szóda, műlevek stb.), És korlátozza a magas kalóriatartalmú ételek és italok fogyasztását.
4. Növényi ételek: Egyél több növényi ételt, például zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét és teljes kiőrlésű gabonát.
5. Állati élelmiszerek: Korlátozza a vörös hús fogyasztását, és kerülje a feldolgozott húst (általában kolbász).
6. Alkoholos italok: Korlátozza az alkoholfogyasztást. Ha fogyaszt, akkor korlátozza azt napi két adagra, ha férfi vagy, és egy adagot, ha nő.
7. Tartósítás, feldolgozás és előkészítés: korlátozza a sós ételek és a sós ételek fogyasztását. Vigyázzon a gabonafélékre és a penészes magokra.
8. Étrend-kiegészítők: Ne használjon étrend-kiegészítőket a rák elleni védekezéshez. Cél a táplálkozási igények kielégítése csak élelem révén.
9. Szoptatás: legfeljebb hat hónapos gyermekek szoptatása.

Igazság vagy mítosz?

Lehet, hogy hallotta az emberek véleményét arról, hogy a stressz, a depresszió és más pszichológiai problémák rákot okozhatnak. De valóban ez az ötlet?

Carolina Rutkowski elmondja, hogy bár a stressz számos egészségügyi problémát okozhat, még mindig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez rákhoz vezethet. "A különféle pszichológiai tényezők és a rák kialakulásának kockázatát összefüggő vizsgálatok nem adtak megerősítő eredményeket" - mondja.

Az onkológus szerint a pszichológiai stressz és a rák közötti nyilvánvaló kapcsolatok sokféleképpen felmerülhetnek. Például a stresszben szenvedő emberek bizonyos kockázatos viselkedést alakíthatnak ki, például alkoholfogyasztást és dohányzást, amelyek növelik a rák kockázatát. Lehet, hogy valakinek, akinek a rokonában rokonuk van, nagyobb a rák kockázata valamilyen megosztott vagy örökölt kockázati tényező miatt, de nem pontosan a családtag betegségének diagnosztizálása által kiváltott stressz miatt? ”- magyarázza.

Alapvető fontosságú a megelőzés

Most már tudja, hogy lehetséges? és alapvető! ? megelőzze a súlyos betegségeket, például a rákot, mindennapi életében egyszerű megelőző intézkedésekkel.Ezen tippek mellett feltétlenül konzultáljon olyan orvossal, akiben gyakran bíz meg. Ez fontos az egészségével és jólétével kapcsolatos számos probléma elkerülése érdekében.

A Propolisz csepp működése és 7 felhasználási módja (Lehet 2024)