Használjon szórakoztató hula karika és alie edzést

Ki nem volt gyerekeként szórakoztató hula hoop játék? Ha Ön azon emberek csoportjába tartozik, akik már elmásztak, és tudják, mennyire szórakoztató, akkor biztosan élvezni fogja ezt a hírt. A hula karika, amelyet egyszer egy egyszerű játéknak gondoltak, még a gyermekek számára is ismeretlenek, mostanra nagyszerű szövetségese lett azoknak a nőknek, akik karcsú derékra, karcsú, meghatározott hasra és fogyásra vágynak.

Miután nagy sikereket ért el a pilates és a cirkusz óráin, a hula karika egyre nagyobb helyet kap az edzőtermekben, parkokban és még otthonokban olyan koreográfiai órákkal és mozgásokkal, amelyek segítik a test gondos gondozását.

Ez egy viszonylag könnyű, alacsony intenzitású tevékenység, amelyet szinte bárki gyakorolhat, és kevés előkészítést és fizikai erőfeszítést igényel, csak egy kis hely és sok hajlandóság.

Nézze meg a kiegészítő használatának fő előnyeit, és készüljön fel a hullámzásra.

Vékony derék és kemény has

Azok a mozgások, amelyek szükségesek a hula karika derék körül történő futtatásához, keményen hatnak a has ferde szakaszára és az egész régióra, feszesebbé és erősebbé téve. Mivel a testmozgás a törzs és a medence izmainak teljes szerkezetét működteti, a testmozgás megakadályozza az alsó hátfájást is. Egy 30 perces hula-karika edzés, amely keveri a forgást és az ugrást, akár 200 kalóriát is elégethet.

Lazítja a csípőt és javítja a tekercset

Azok számára, akiknek csípője rögzítve van, a hula karika nagyon hatékonyan javíthatja a tekercset, biztosítva a további lengést és repedést. Ennek oka az, hogy a hula-karika elforgatásához a derékrész mozgásait összpontosítani kell, enyhítve a test minden nyomását, és arra a régióra koncentrálva. Azok számára, akik szeretnek olyan ritmusokhoz táncolni, mint a szamba, amelyek nagyon sok lendületet igényelnek, de csípőt csatlakoztatnak, a hula-karika edzés segíthet a csípő lazításában.

Javítja a motoros koordinációt és az egyensúlyt

A hula karika egymás után néhány percig tartása nem könnyű feladat. Nagyon sok koordináció, egyensúly és koncentráció szükséges ahhoz, hogy a test középpontját megerősítse azáltal, hogy összehúzza a hasi izmokat, és fenntartja a mozgás áramlását, melynek eredményeként a test egy központi tengely körül forog. Tehát, ha a hula karika többször a földre esik, ne szabaduljon el. Lépj le, vedd fel, amilyen gyakran csak szükséges, és kezdd el újra. A gyakorlással javul a motoros koordináció és az egyensúly, a testmozgások könnyebbé és természetesebbé válnak.

A lábak hangja

A hula karika derék körüli forgatása mellett néhány edzés is keveri az ívek közötti ugró mozgásokat, hogy megerősítse a lábak izmait. Ebben a gyakorlatban a fizikai állóképesség kritikus jelentőségű a megfelelő és kiegyensúlyozott mozgás kialakításához, de ha jól végezzük, ez a gyakorlat segíthet a lábak merevítésében. Minél hosszabb és több ugrás, annál nagyobb a kalóriafelhasználás.

Másik módszer a tónusú lábak megszerzésére a hula karika használatával, ha lefekszik az egyik lábaddal. Ez a technika valamivel több egyensúlyt igényel, de elősegíti a lábak formájának megőrzését.

Hangok a karok

A lábak íveinek forgatásának ugyanaz a technikája a karok tonizálására is hatékony. A különbség az, hogy állva kell csinálni, de az ötlet az, hogy a hula karika forgó és váltakozó karjait, valamint a mozgások intenzitását tartsa mindig vigyázva, hogy ne érjen az arcához.

Csökkenti a stresszt

A hula karika forgatása olyan tevékenység, amely a gyermekkor sok elemét magával hozza, tehát nem csupán gyakorlat, hanem gyakorlat, amelyet valódi viccnek lehet tekinteni a test és az elme feszültségeinek enyhítésére. Megteheti bárhol, szabadban, egyedül és még a gyermekek társaságában is, amely minden bizonnyal a stressz leküzdésére szolgál, és még enyhébbé és nyugodtabbá teszi a tevékenységet.

Mindezen előnyök mellett a hula hoop tevékenységek elősegítik a kalóriák égetését, a gerinc nyújtását, a rugalmasság növelését és a testtartás javítását. Az első tizenöt perc edzés után a hula karika már aerob testmozgásként működik, amely a pulzusszámot és a fizikai állóképességet fokozza.

Mivel ez egy alacsony intenzitású testmozgás, ellentmondásokkal nem jár edzés közben, de ha korábban már van hát-, csípő- és térdfájdalma, a legjobb, ha tisztában van az intenzitással, és nem szabad túlzásba lépni.

Jelenleg a hula karika különféle lehetőségek, méretek és színek vannak a piacon.A tapasztaltabb emberek számára vannak olyan modellek, ahol vizet lehet adni a súly növelése és az aerob munka érdekében. Vannak olyan modellek is, amelyek mágneses golyóval stimulálják a test stratégiai pontjait. Válassza ki a sajátját, és kezdje el ma gyakorolni és szórakozni.

Paris Pizza Party (Lehet 2024)