A zsír felhalmozódása a hasi régióban nagyon nemkívánatos, nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi okokból is. Ezért nagyon fontos, hogy az ember vigyázzon e tekintetben, kerülve az olyan ételeket és szokásokat, amelyek csak negatív eredményeket hoznak életükbe.
A hasi zsírnövekedéshez számos tényező kapcsolódik, mint például a genetika, a hormonális változások, az alvás, a fizikai inaktivitás, az életmód, a testtartás és természetesen az étrend. Daniela Mendes Tobaja, az Unifesp testmozgás-élettani posztgraduális és funkcionális klinikai táplálkozással kapcsolatos posztgraduális hallgatója az UNICSUL-VP-től, hangsúlyozza, hogy fontos megérteni, hogy az esztétika az egészséges test eredménye, tehát az étkezés elkerülése mellett Hogy hozzájáruljon a zsírnövekedéshez, olyan egészséges szokásokra van szükség, amelyek minimalizálják negatív hatásaikat.
A szakma alatt néhány olyan ételt és italt (és következésképpen a szokásokat) idéz elő, amelyek hozzájárulnak a has növekedéséhez, azaz a zsír nagyobb mértékű felhalmozódásához a hasi régióban:
1. Alkoholos italok
"Az alkoholt károsító hatásán kívül, amely kiegyensúlyozatlan a hormonális részben és a glikémiában, az alkohol szintén katabolikus, és izomtömeg veszteséghez vezet, és ennek következtében csökkent anyagcseréhez és zsírtartalomhoz" - magyarázza a táplálkozási orvos.
A szakember szerint az alkohol ugyanakkor hátrányosan érinti a bél egészségét, amely az egyensúly és az egészség kiindulópontja. Így nagyszerű indokai vannak annak elkerülésére!
2. Hűtőközeg
"Mivel sok tartósítószert, színezéket és / vagy édesítőszert tartalmaz, a szóda mérgező hatású és megváltoztatja a bél mikrobiótáját, ami szintén kiegyensúlyozhatja a hormonokat, a nagy mennyiségű cukor mellett, amelyet zsír formájában tárolnak" - mondja Daniela Tobaja.
"Ezeknek a termékeknek a savas ph-je szintén kiegyensúlyozatlan az egész gastrointestinalis traktuson, amellett, hogy növeli a kalcium kiválasztódását, ami fontos a cukor szállításával járó hormon inzulin szabályozásában" - tette hozzá a táplálkozási tanácsadó.
Tehát kerülje az üdítőitalokat! Cserélje le őket természetes gyümölcslevekkel vagy vízzel.
3. Édességek
A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok az energiatermelés alapanyagai, de ha a szükségesnél többet fogyasztunk, akkor a felesleget zsír formájában tároljuk. A cukrokat általában nagyon fokozottan összekapcsolják az éhség és a szorongás fokozódásával, elősegítve a növekvő táplálékfelvételt? ”- magyarázza Daniela táplálkozási orvos.
4. Sült ételek
Nem titok, hogy a sült ételek szokása káros az egészségre. A zsírok mellett nagyon zsírosak is Nagyon kórokozók a bél egészségére, kiegyensúlyozatlanok a permeabilitáson, elősegítik a fokozott gyulladást, valamint a megnövekedett toxintermelést a bélben. És amikor megváltoztatjuk a bél mikrobiótáját, kiegyensúlyozatlan lehet sok hormon, például a szerotonin (örömhormon), amely szintén termelődik a bélben és fontos szerepet játszik az étvágyban és a szorongásban? - mondja a táplálkozási tanácsadó.
5. Tej és származékai
A legtöbb ember nagyon rosszul emészthető, a tej és származékai a növekvő gáztermelésen túl, hasi duzzanatot okozhatnak, hátrányosak a bél mikrobióta számára, és permeabilitásuk révén növelik a gyulladást. A gyulladás nagyon összefügg-e a zsírtartalommal, valamint más egyensúlyhiányokkal és kóros állapotokkal? ”- magyarázza Daniela.
6. Feldolgozott élelmiszerek
"Gazdag tartósítószerekben (mikrobiota változás és intoxikáció), sóban (gyulladás és folyadék-visszatartás), cukorban (megnövekedett vércukorszint és zsírkészlet) általában kevés tápanyagot tartalmaz, amelyek valódi anyagcsere-aktivátorok" - mondja a táplálkozási szakember.
7. Finomított szénhidrátok (kenyér, rizs, keksz)
A finomított ételeknek ugyanaz a hatása, mint a cukrokban, általában kevés vitamin és ásványi anyag. "Minden alkalommal, amikor sok üzemanyagot ad, kevesebb zsírkészletet fog felhasználni" - magyarázza a táplálkozási orvos.
Szokások, amelyeket el kell fogadnod
Daniela Tobaja rámutat arra, hogy a zsírtalanítás és a zsírnövekedés elkerülése érdekében az alapszabályok megegyeznek: kerülje azokat az ételeket, amelyek nem adnak egészségét; fogyasztásakor használjon moderáltságot; és növelje az olyan ételeket, amelyek valóban haszonnal járnak a testére, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Ha kétségei vannak és további információkért kérjük, mindig forduljon táplálkozási tanácsadójához.
A fizikai tevékenységek szintén fontosak, és ezeket gyakran gyakorolják azok, akik egészségükről és esztétikájukról gondoskodnak, és meg akarják akadályozni a zsír felhalmozódását a hasi régióban. A test és az egészséges élet alapvető eleme a szokás, hogy gyakorolják őket és összekapcsolják a megfelelő étrenddel.
VEGAN 2017 - The Film (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
