7 liszt, amely lefogy

Praktikusak, olcsók és nagy szövetségesek a fogyásban. A gyümölcs-, zöldség- és gabonapelyhek az étrendben gyakoriak, mivel sok egészségügyi előnnyel járnak, és jó segítséget nyújtanak azok számára is, akik el akarják távolítani a többlet-fogyót.

Egyesek vitaminokat, ásványi anyagokat, omega-3-okat és még olyan anyagokat is kínálnak, amelyek lassítják a test zsírfelhalmozódási hajlamát, ám a rost a fő veszteség a fogyásban.

A tápanyagok felszívódásának növekedése mellett telítettség érzést nyújtanak és késleltetik a gyomor ürítését. Ez azt jelenti, hogy elégedett kevesebb ételrel, és időbe telik, hogy ismét éhes legyen.

Ne feledje, hogy a liszt nem csodát eredményez. Nem célszerű tálcát tölteni magas zsírtartalmú, kalóriatartalmú ételekkel, majd kanál lisztet adni a kár enyhítésére.

Az eredmény csak akkor jelenik meg, ha minden nap ilyen fajta lisztet eszik, amelyet kész ételekre, salátára, juicere, joghurtra permeteznek. De ehhez kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással kell kombinálni őket.

Egy másik tipp a liszt súlycsökkentő hatásának fokozására az, hogy sok vizet inni a nap folyamán, ez megkönnyíti a rostok működését a testben.

A lisztnek számos lehetősége van, amelyeket azok használhatnak, akik fogyni szeretnének. A választás megkönnyítése érdekében 7 lisztet választottunk a fogyáshoz. Tudjon meg többet az egyes ételek tulajdonságairól és arról, hogy az egyes ételek liszt változata hogyan segítheti az étrendjét:

1- Lenmagliszt

A lenmagot funkcionális élelmiszernek tekintik, amely táplálja és még megelőzi a betegségeket is. Kétféle vetőmag létezik: barna lenmag és arany lenmag. Mindkét tápanyag ugyanolyan, mint az omega-3 és az omega-6, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, javítják a vérkeringést és segítik a folyadék visszatartásának csökkentését.

A magban gazdag rosttartalom van, amely szabályozza a bél működését és szabályozza a cukorbetegséget, rendelkezik A, E, B1, B6, B12 vitaminnal, valamint káliummal, nátriummal, magnéziummal, foszformal, vas, réz, cink, mangán és szelénnel. Fontos ásványi anyagok a testünk számára. Ezenkívül tartalmaz egy lignán nevű vegyületet, amely elősegíti a hormonális egyensúlyt, enyhíti a PMS, a menopauza tüneteit és megakadályozza az emlőrákot.

Lenmagliszt hozzáadható rizshez, babhoz, gyümölcshöz, gyümölcslevekhez, joghurtokhoz, vitaminokhoz, salátákhoz, sütemények, kenyér, pite, leves készítéséhez.

2? Quinoa liszt

Könnyű ízlésű és egészséges, mint a szójabab. A kicsi gabona rendkívül gazdag fehérjékben, ásványi anyagokban és B1, B2, B3, D és E vitaminokban, amelyek elősegítik az anyagcserének különféle funkcióit. Nagyon sok szála van, amelyek együttműködnek a béldel, segítik a koleszterin- és a vércukorszint szabályozását.

A quinoának számos aminosava van, köztük a lizin, egy olyan anyag, amely elősegíti az immunitás erősítését, és összefügg az intelligencia, valamint a memória és a tanulás funkcióinak fejlesztésével. Ezen felül a quinoának gyógyító, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása van.

A quinoa liszt felhasználható kenyér, tészta, pite, keksz, zabkása és puding receptjeiben, azzal az előnnyel, hogy mentes a gluténtartalomból, és olyan emberek fogyaszthatják, akik túlérzékenyek a tejre, és akiknek is celiakia. Nem fogyaszthatnak olyan ételeket, mint árpa, zab, búza és rozs.

3? Fekete szójaliszt

A hagyományos szója turbófeltöltött változatával készített liszt gazdag izoflavonokban és antocianinokban, amelyek fontos anyagok a magas koleszterinszint és még a rák elleni küzdelemben. Ezenkívül a fekete szójaliszt éheztet, jobban hajlandóvá teszi és sejtjei 50% -kal kevesebb zsírt felszívnak.

Nem is beszélve azon tulajdonságairól, amelyek a szabad gyökök ellen hatnak, lelassítják az öregedés folyamatát és megakadályozzák a ráncokat. A fekete szójaliszt is nagyszerű módszer lehet a PMS és a menopauza tüneteinek enyhítésére.

4 Fehér bab liszt

A fehér babban gazdag fázis-amin-A-protein, amely olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják a szénhidrát emésztést és csökkentik a testünk cukrok felszívódását, így nagy szövetségese a súlycsökkenésnek.

A fehér bab elősegítheti a cukorbetegség megelőzését és hozzájárulhat a belek megfelelő működéséhez, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Nem szabad túlozni a fehér babliszt fogyasztását ,? Elegendő egy teáskanál naponta? mivel mellékhatások, például hasmenés és puffadás léphetnek fel.

5? Padlizsán liszt

A padlizsán gazdag A-, C- és B-vitamin-komplexben, amelyek elősegítik a látás és a szervezet védekező képességének javítását. Ezen felül vízben gazdag zöldség, amely alacsony zsírtartalommal rendelkezik. A padlizsán héjában olyan anyagok vannak, amelyek elősegítik a rák megelőzését.

A padlizsánliszt tízszer több rostkal rendelkezik, mint a friss padlizsán, tehát segít éhezni. Keverhető húslevekkel, levesekkel, gyümölcslevekkel, vitaminokkal és joghurtokkal. A kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva minden nap két kanál padlizsánliszt segít kiszáradni a hasát.

6 Zöld banán liszt

A banán előnyei a legjobban akkor élvezhetők, ha még mindig zöldben fogyasztják. Az érési folyamat során a gyümölcs gazdag típusú rezisztens keményítőben gazdag, amely nem emészthető meg és nem szívódik fel, és úgy viselkedik, mintha oldódó rost lenne a testben, még olyan anyagokat is előállítva, amelyek hasznosak.

Mivel a zöld banánt nem nagyon kellemes enni, a gyümölcsfogyasztás alternatívája liszt formájában van. Mivel semleges ízű, a zöld banánliszt különféle készítményekben felhasználható, beleértve a búzaliszt pótlását is. Keverheti össze vízzel, vagy darabokra közvetlenül hozzáadhatja a gyümölcslevekhez, a joghurthoz és a gyümölcsökhöz. Az ajánlott fogyasztás körülbelül két evőkanál naponta.

7 Passiógyümölcs liszt

A szenvedélyes gyümölcs héjának fehér része gazdag pektinnel, amely megakadályozza az élelmiszerekben lévő zsír felszívódását. Liszt formájában ennek az oldható szálnak körülbelül 20% -a marad jelen, és ha a gyomorban van, éhségcsökkentő géllé válik.

A szenvedélyi gyümölcs liszt fogyasztására javasolt mennyiség napi háromszor, evőkanállal, a fő étkezés előtt. Keverhető élelmiszerekben vagy gyümölcslevekben és joghurtokban.

Nyugati Fogságban (A dokumentumfilm) - HU/SK SUB (Április 2024)