7 rossz szokás az egészségre és hogyan kerüljük el őket

Így lehet kiküszöbölni néhány rossz szokást a mindennapi életből:

  1. Elalvás smink
    Ha ezt csak egyszer vagy kétszer csinálja az év során, szerencsével, akkor csak egy vagy két pattanás és néhány feketefej megjelenését fogja észrevenni. De ha ez szokássá válik, eltömődnek a pórusok, és ezért tenyésztési talajként szolgálhat a baktériumok számára! Az összes smink eltávolítása vízzel és arcszappannal az ideális módszer az összes termék biztonságos eltávolítására a bőréről. És ne felejtsd el a szempillaspirálot. A szempillán szempillaspirállal alvás duzzanatot okozhat a szemhéjon.
  2. Vedd fel a cipőt, hogy dolgozzanak, majd tedd a sarkot
    Általános tévhit, hogy a lapos cipő jót tesz a lábadnak, ideális esetben alacsony sarkú cipővel. A cipők, amelyek körülölelnek és beleférnek a táskádba, még rosszabbak, mivel nem nyújtanak stabilitást vagy párnázatot a lábad számára. Lehet, hogy a stílus szempontjából nem a legmegfelelőbb, de lökhárítóval ellátott sportcipő a legjobb alternatíva a láb, a boka és még a gerinc egészségének fenntartására.
  3. Nápolás kontaktlencsékkel
    A szemlencsével való alvás sokkal nagyobb problémákat okozhat, mint a szemszárazság. Ez súlyosabb károkat okozhat, például szaruhártya-fertőzéseket, amelyeket súlyosabb esetekben csak egy transzplantáció képes megoldani. A lencsét mindig tisztán és közel tartsa magának. Mosson kezet, mielőtt a szemére helyezné, és minden egyes alkalmazásnál használjon új fertőtlenítőszereket.
  4. Felejtsd el a tanga
    A napi fogmosás nagy része megtisztítja a száját, de csak a fogselyem élelmet és szennyeződést ér el a fogak között. A fogak között beragadt maradványok baktériumokká alakulhatnak, amelyek korrodálhatják a zománcot és fogszuvasodást okozhatnak. A szájhigiénés elvégzéséhez naponta legalább háromszor fogmossa meg a fogait, majd a fogselymet.
  5. Mindennap enni gyorséttermet
    Ez nem csak a zsírosodás kockázatáról szól. Ha van egy szokása, hogy snackeket eszik az utcán, akkor általában hajlamos vagy súlyos rövid vagy hosszú távú egészségügyi problémákra. Próbáljon befektetni az ön által vásárolt és otthon készített zöldségekbe, fehérjékbe és szénhidrátokba. Ez lehetővé teszi a só és egyéb összetevők hozzáadását a saját ételeihez.

  6. Túlzás az alkohollal a hétvégén
    Az alkoholfogyasztás növeli a száj-, torok-, nyelőcső-, máj-, vastagbél- és emlőrák kockázatát a nők körében. Ha nem tudsz segíteni, elegendő egy ital (egy hétvégén). Próbáljon meg ne haladni ezt az összeget, különben súlyos egészségügyi problémái lehetnek.
  7. Nem eléggé gyakorol
    A napi testmozgás nemcsak az aggodalmakat, a fáradtságot és a súlygyarapodást elkerüli, hanem megváltoztathatja mentális állapotát is. És ha nem vigyáz a testére, az tükrözi az élet más területeit. Ez azt jelenti, hogy mit eszel, hogyan tartja fenn otthonát, sőt önértékelését is. Vedd ki a tesztet: Fel tudja-e emelni ülő helyzetből kéz nélkül? Ha nem, kezdje el guggolni. És tartson egy percig nehéz dolgokat? Ha nem, időre van szüksége az izmainak gyakorlására. Határozza meg az élni kívánt életmódot. Kérdezd meg magadtól: mit hajlandóm csinálni ezen a héten? Még ha öt percig is gyalogol, csináld, és írd le egy célkönyvbe, hogy megnézhesd, mit ért el már. Hagyja, hogy mindennap csináljon valamit. Vegyen részt táncórákon, sétáljon, másszon fel a lépcsőn, és bármilyen más tevékenységet, amely mozgásba hozza.

The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan (Október 2022)


  • 1,230