A jó éjszakai alvás elengedhetetlen az energia fenntartásához a nap folyamán, és hasznos a fizikai és mentális egészségre, javítva az életminőséget.
Az ágyban fekve és az alvás azonban nem olyan könnyű feladat. Túl sok gondolat, néha problémák, emlékek, amelyek álmatlansághoz és ennek következtében rövid alvási periódusokhoz vezetnek.
Néhány szokás ebben az időben segíthet, például a teák, amelyek éjszakai bevétel esetén természetes gyógymódként szolgálnak. Lásd öt receptet, és tegye ki a tesztet!
1. Kamillatea
Ez az egyik leggyakoribb tea az álmatlanság kezelésére. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szorongást és a stresszt egy nehéz nap után, valamint gyulladáscsökkentő és emésztési tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek az emésztési zavarok ellen hatnak.
összetevők
- 1 csésze víz (250 ml)
- 1/2 evőkanál szárított kamillavirág (5 g)
- 1 evőkanál méz (25 g)
Hogyan kell csinálni
Melegítsük a vizet, és amint felforr, adjuk hozzá a kamillat. Hagyja 10 percig vízben, majd mézeskanállal édesítse. Lefekvés előtt kb. 30–40 percet vegyen igénybe.
Olvassa el még: Legjobb (és legrosszabb) alvási helyzet
2. Passion Fruit Tea
A szenvedélyvirág, más néven szenvedélyvirág (szenvedélyvirág) néven ismert, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek nyugodni, kontrollálni a stresszt és más érzelmi egyensúlyhiányokat, amelyek az alvászavarokhoz kapcsolódhatnak, valamint csökkentik a fizikai és szellemi feszültségeket.
összetevők
- 1/2 evőkanál szárított szenvedélyes virágvirág (5 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
- 1 evőkanál méz (25 g)
Hogyan kell csinálni
Adjuk hozzá a leveleket egy csésze forrásban lévő vízhez, fedjük le és hagyjuk 10 percig. Ezután szűrjük le és a cukrot egy mézes kanállal. Igyon egy csésze lefekvés előtt.
3. Citromleves tea
A citromleves teát álmatlanság kezelésére használják, mert anxiolitikus és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az idegrendszer és az alvás szabályozásában.
összetevők
- 1/2 evőkanál citromlevelek (5 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Hogyan kell csinálni
Forralunk egy pohár vizet, adjuk hozzá a leveleket, hagyjuk szobahőmérsékleten állni, és kb. 20–30 percig igyunk lefekvés előtt.
4. Levendula / levendula tea
A levendula virágot széles körben használják az aromaterápiában, mint természetes módszert a szorongás megnyugtatására. Mind a növény, mind az illóolajok pozitív hatással vannak az idegrendszerre, lehetővé téve azok számára, akik általában nem alszanak jól, jó éjszakai alvást kapni.
Olvassa el még: 10 természetes nyugtató, amely segít a szorongás, álmatlanság és még a depresszió kezelésében
összetevők
- 1/2 evőkanál levendula virág (5 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Hogyan kell csinálni
Adja hozzá a levendula virágot egy pohár forrásban lévő vízhez, fedje le 5 percig. Igyon lefekvés előtt, és ha szükséges, lélegezzen be gőzt, hogy élvezze az aromás tulajdonságokat.
5. Valerian Tea
A valerian egy olyan növény, amely nyugtató, szorongáscsillapító és gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a pihenésben. Ezért ez az egyik legnépszerűbb az alvásproblémák, különösen az idegrendszerrel kapcsolatos problémák kezelésére.
összetevők
- 1/2 evőkanál valerian (5 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Hogyan kell csinálni
Melegítsünk egy pohár vizet, és forrásban adjunk hozzá 1/2 evőkanál macskavirágot. Hagyja szobahőmérsékleten 5-10 percig. Vigyen egy kicsit aludni, mielőtt gyorsan álmosságot okoz.
A teák ivása mellett más szokások is fontosak a nyugodt éjszakai alváshoz, például mindig egyidőben feküdni és elkerülni az elektronikus eszközök használatát legalább egy órával lefekvés előtt.
HOGYAN ALUDJUNK EL GYORSAN? - TIPPEK A JÓ ALVÁSHOZ - ALEXY VIVIEN (Április 2024)
- jólét
- 1,230
