Egy kemény munka vagy tanulás reggelét követően végre itt az ideje ebédre. A probléma az, hogy étkezés után megüti azt a lágyságot és egy ellenőrizhetetlen késztetést, hogy mindent eldobjon, csak hogy vegye be délutáni nap. Olyan sok indikáció károsíthatja a többi tevékenységet, és csökkentheti a munka jövedelmét.
A szakértők szerint az ebéd utáni álmosság normális az emésztés következményeként. Minél nehezebb és kalorikusabb az étkezés, annál hosszabb az emésztési idő és annál nagyobb az alvás érzése.
A kellemetlenség és az álmosság elkerülése nagyon egyszerű: készítsen egy kiegyensúlyozottabb és színesbb menüt gazdag gabonákban, zöldségekben, zöldségekben és sovány húsokban. Egészséges, könnyű ételek, és az emésztés idején nem súlyosak.
Más ételeket mérsékelten kell enni. A kevesebb és jobb étkezés stratégiája több, mint a kávé használata az alvás megkerülésére.
A nem megfelelő menü mellett a délutáni alvás ez előfordulhat a rossz éjszakai alvás vagy néhány óra alvás eredményeként. Pihenve és felkészülve arra, hogy mindennap ásítás nélkül szembesüljön a napi tevékenységekkel, ideális éjszakai nyolc órát aludni.
Ha van egy kis ideje, hogy nap ebéd utánélvezd. A 15 perc alvás rövidnek tűnik, de elegendő idő az elme ellazítására és a fáradtság enyhítésére. A szundikálás jó a memória számára, több hangulatot és energiát ad.
Karády Katalin - Altatódal (Március 2024)
- Wellness, alvás
- 1,230
