A hasi zsír az esztétikai elítélés mellett a szívrohamot, agyvérzést és a cukorbetegséget is okozó fő tényező. A zsírleszívás például nem képes eltávolítani, és ez azért van, mert az eljárás nem foglalja magában a zsírok eltávolítását a belső szervekből, az érfalakból vagy a hasból, ami a legveszélyesebb.
A csodálatos megoldásokat ezekben az esetekben nem fontolják meg, és a legjobb intézkedés a kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étrend elindítása, valamint az idő fizikai tevékenységekbe történő befektetése.
Az Egyesült Államok Duke University Medical Center tanulmánya szerint a leghatékonyabb gyakorlatok a hasi elvesztésére az aerobik. A kutatók hat hónapig 196, 18 és 70 év közötti, ülő és túlsúlyos felnőttet követtek. A csoport, amely csak aerob gyakorlatokat végzett (hetente 12 kilométert futtatott), 67% -kal több kalóriát veszített el, mint az ellenállás gyakorlatokat végző csoportban (például hasi).
A gyorsított kalóriaveszteség mellett az aerob testmozgásról is bebizonyosodott, hogy hatékonyabban csökkenti a zsigerek zsírjét, amely a has területén felhalmozódott zsír. A harmadik csoport, amely mindkét típusú testgyakorlatot kombinálta, hasonló eredményeket kapott a csoporthoz, amely csak a futást gyakorolta.
Tehát itt van néhány hatalmas gyakorlat a has és a betegségek elleni küzdelemben.
1. Hasi
A lokális zsírégetés nagy mítosza. A hasi gyakorlatok erősítik a hasi izmokat, tonizálják őket és fokozzák a lapos hasi hatást. Fontos azonban megjegyezni, hogy önmagukban nem égetnek el zsírt. Ez azt jelenti, hogy felhasználhatja őket egy edzési program kiegészítésére, de ha csak fogad rá, akkor pazarolja az idejét. A teste nem éget lokalizált zsírt, hanem egyenletesen eltávolítja az egy adott tevékenység gyakorlásához szükséges kalóriákat az összes testtartalékból. Ezért az aerob gyakorlatok a leghatékonyabbak, ha a has elvesztése a cél.
2. Futás vagy séta
Nem érdemes hetente egyszer tíz kilométert futtatni, és arra várni, hogy a zsír elbűvöljön varázsa által. A lelassul az a folyamatosság és a kitartás, hogy mérsékelt intenzitással és gyakorisággal végezzék el, váltakozva a nagyobb vagy kevesebb fizikai erőfeszítés ciklusai között ugyanazon edzési időszak alatt. Az ilyen intenzitású tüskék miatt a testnek még a legbonyolultabb helyekről is, például a hasból kell kalóriát égetnie.
3. Tánc
Fontos az, hogy mozogj! A tánc a test izmainak nagy részét mozgatja, és nagyon élvezetes tevékenység. Egy jó gyakorlási lehetőség kalóriák égetésére sok szenvedés nélkül.
4. Kerékpár
Próbálj kerékpárral menni dolgozni. Vagy sétáljon a városban munka után. A megfelelő biztonsági felszerelés használatával a testmozgás kellemes és jelentős eredményeket hoz a test számára. A kalóriák elégetése és a hasa elvesztése mellett tonizálja a lábát és a fenék izmait? Ellenállhatatlan mellékhatások minden nő számára, akinek nincs sok ideje gyakorolni.
Az aerob gyakorlatok hatékonyak, de jó fitneszt igényelnek. A tevékenységek megkezdése előtt ne felejtse el nyújtani, és kezdje meg a fénykészletekkel, lassan növelve az intenzitást és a frekvenciát. Ezen óvintézkedések betartásával futtasson cipőjét, és működtesse ezt a testet!
897-2 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (Április 2024)
- Fitnesz, Fogyás, Fitness, Lass
- 1,230
