A jó alvás elengedhetetlen a jó fizikai és pszichés egészség fenntartásához. Éppen ezért, a szobájának mentesnek kell lennie olyan elemektől, amelyek akadályozhatják a pihenését? és nem csak a szomszédról beszélünk, aki az utolsó kötetben hallgat zenét, és zavarja éjszakáit.
Van néhány egyszerű szokás, amelyek nagymértékben megváltoztathatják az alvás minőségét. Ismerje meg őket, és próbálja meg bevezetni a gyakorlatba, hogy szobája egészségesebb környezetet teremtsen:
1. Tegye félre az elektronikát
Tudjuk, hogy nagyon gyakori, hogy lefekszik a telefont, és lefekvés előtt elvégzik az utolsó társadalmi ellenőrzést, de ez a szokás zavarja az alvását.
Az olyan eszközök képernyője, mint az okostelefonok, a táblagépek és a notebookok, olyan fajta fényt bocsát ki, amely stimulálja az agyat, hosszabb ideig tartva elalszik, és nyugodt éjszakát tölt be, ami károsítja szépségét és egészségét.
Ezenkívül érdemes a TV-készülékeket és más elektronikát kihúzni a fali aljzatból, hogy csökkentsék a helyiség elektromágneses szennyeződését.
Olvassa el még: 10 alapelv egy kényelmesebb és funkcionálisabb szoba számára
2. Nyissa ki az ablakot minden nap
Amikor felébred, próbáljon legalább 10 percig kinyitni a hálószoba ablakot, hogy szellőzhessen. Amellett, hogy megváltoztatja az addiktív levegőt? Ez a szokás megújítja a helyének légkörét, így ellensúlyozza a penészgombákat, amelyek károsíthatják a bútorokat és a ruházatot, és allergiát okozhatnak.
3. Cserélje ki a lapokat egész héten
Bárki, aki kiváltsága volt arra, hogy vadonatúj lepedőkben alszik, tudja, hogyan nyújt ez páratlan relaxációs érzetet. Természetesen nem lehetséges ilyen gyakran vásárolni a lemezeket, de legalább hetente cserélheti őket.
Ezzel megszabadul az elhalt sejtektől, a pormagvaktól, a atkaktól és más mikroorganizmusoktól, amelyek izzadságból és bőrhulladékokból táplálkoznak, így ágya egészségesebbé válik. A takarókat és az ágytakarókat is gyakran kell mosni.
4. Helyezze a növényeket a környezetbe
A növények dekorációján túl a növények megtisztítják a környezetet azáltal, hogy szén-dioxidot oxigénné alakítanak, és elősegítik a pihenést és a nyugalmat.
Ehhez olyan fajokat kell választania, amelyek jól alkalmazkodnak a beltérben, például levendula, jázmin, areca, orchidea és aloe vera.
Olvassa el még: 20 egyszerű dekorációs trükk otthonának átalakításához
5. Tartsa távol az ételeket a helyiségből
Sokan szeretnek néhány csokoládét a szekrényben tartani, másoknak olyan mozgalmas rutin van, hogy valamilyen étkezést végeznek a hálószobában.
Ezek azonban nem egészséges egészségi szokások, mivel elkerülhetetlen, hogy néhány éles padló vagy ágy leesjen, és olyan rovarokat vonzzon, mint hangyák és csótányok. Ha nem ellenáll, próbálja megtisztítani az élelmiszernyomokat, dobja el a csomagolást, és a lehető leghamarabb vegye ki a piszkos edényeket a helyiségből.
6. Helyezze el jól szervezett helyét
Ha az életed teljes rendetlenség, kezdje azzal, hogy rendben tartja a dolgokat a szobájában. Készítse el az ágyat, tárolja a ruhákat és a cipőket, és dobja ki a fel nem használt papírt, amelyet a bútorok fölé dobtak.
A tisztítás megkönnyítése mellett helyet teremt egy új dekorációval is, így a fényképeket és a különleges tárgyakat jól látható helyen hagyja. Az új hely megszervezése nyugodtabb környezetet biztosít, így pihenhet egy nehéz nap után.
Ne feledje, hogy a szobád a szentélyed. Itt újíthatja meg energiáit, hogy szembenézzen a rutinmal, és inspirációt találjon, hogy pozitív változást hozzon életében. A tiszta és szervezett környezetnek köszönhetően hozzájárul az alváshoz, az egészséghez és az általános életminőséghez.
Olvassa el még: 15 növény, amelyek otthon nőhetnek, és javíthatják a levegő minőségét
Az egészséged ezen múlhat | Gunagriha előadása (Április 2024)
- szervezet
- 1,230
