Az egészséges táplálkozás tükrözi a test megfelelő működését, valamint a haj, a köröm és a bőr szépségét. Ezért elengedhetetlen az étlap megfelelő kiválasztása, hogy a test egészségét megteremtse. A kutatók szerint vannak olyan élelmiszerek, amelyeket rendkívül egészségesnek tekintnek, és azok mindennapi bevonása megfelelő forrása lehet azoknak, akik jobb életminőséget akarnak elérni.
1? lenmag
A zúzott lenmag gazdag omega-3-ban, és óriási előnyökkel jár az emberi test számára. "Számos tanulmány kimutatta a lenmag kardioprotektív hatását, mivel gazdag omega-3-ban, elősegítve a HDL (jó koleszterin) növekedését, valamint az LDL és a trigliceridek csökkentését" - magyarázza Leila Froeder, a Clinica Vivid táplálkozási szakember.
2? eper
Nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaznak, antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a sejtek korai öregedését. Ezenkívül megakadályozza a rák kialakulását és az LDL (az koleszterin túlzott mértékűnek tekinthető) oxidációját, amely atheromatikus plakkot képezhet. vagy az artériák ateroszklerózisa, amelyek szívrohamot és stroke-ot okoznak? - mondja Leila.
3? Olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj, amellett, hogy különleges élelmet kölcsönöz a menünek, megelőzi a betegségeket. "Az olívaolajnak erős szabad gyököket gátló hatása, LDL oxidációja és antitrombotikus hatása van" - mondja a táplálkozási szakember.
4 makréla
"Ez a fajta hal kétszer annyi omega-3-at tartalmaz, mint a szardínia és a lazac, és kiválóan alkalmas a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére és megelőzésére" - javasolja a táplálkozási orvos. Kiegészíthető finom rizzsel és friss babtal!
5? tök
Mindenféle tököt félelem nélkül enni lehet, ugyanakkor a test működésének előnyei mellett telítettséget is eredményez. "Gazdag béta-karotinban és rostban is" - mondja Leila.
6 Vörös szőlőlé
Tudományosan bizonyított, hogy a mérsékelt borfogyasztás csökkenti a vérnyomást. "Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vörös szőlőlé gazdagabb a flavonoidokban, mint a vörös bor, javítja az atherosclerosis kialakulásával kapcsolatos kockázati tényezőket és csökkenti a vérnyomást" - magyarázza a táplálkozási orvos.
7 acerola
A narancshoz hasonlóan az acerola is magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, megelőzve a megfázást és az influenzát. "Antioxidánsok, alacsony glikémiás indexek és alacsony kalóriatartalmúak", kommentálja a táplálkozási tanácsadó.
8 Brazil dió
Tökéletesen édesnek tűnnek, különleges ízt kölcsönözve az íznek, és továbbra is jótékonyak az egészségre. "Egy diónak megfelelő mennyiségű szelén van, amelyre minden nap szükségünk van" - mondja a táplálkozási szakember.
9 bab
A brazil konyhában hagyományosan a bab rostban gazdag. "A jó öreg brazil babban gazdag rost- és növényi fehérjék, amelyek elősegítik a telítettséget, elkerülve a túlemelést" - mondja a táplálkozási orvos.
10? brokkoli
"Amellett, hogy gazdag antioxidánsokat tartalmaz, magas C-, B-vitamin-tartalommal rendelkezik, és főzés után is jó mennyiségű vitamint fenntart, amelyek befolyásolják az energiacserét és az immunitást" - zárja le Leila.
[TOP 10] LEGDRÁGÁBB GYÜMÖLCS A VILÁGON ✔ Amit Nem Kapsz Meg Mindenhol! [LEGJOBB] (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
