A napi fogyasztott szénhidrátmennyiség csökkentésének elve alapján az alacsony szénhidráttartalmú étrend ma nagyon népszerűvé vált. Ezért elengedhetetlen a rostbevitel fokozása a telítettség érzésének és a bél megfelelő működésének biztosítása érdekében.
Fontos szempont, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem szünteti meg az étrendből a szénhidrát-fogyasztást, ami nagyon káros lehet a testre. Csak csökkenti annak mennyiségét, és az alacsony glikémiás indexű ételeket részesíti előnyben, biztosítva ezzel a testfunkciók kiegyensúlyozásához szükséges energiadózist.
Ennek a diétanak a népszerűsége miatt számos hagyományos recept megszerezte alacsony szénhidráttartalmú változatát, lehetővé téve a levesek, tészták, sós ételek, kenyér és még édességek menüjének kibővítését.
Ezek közül a palacsinta kiváló választás azok számára, akik gyors és kényelmes ételt keresnek, lehetővé téve a kreativitás felszabadítását mind a tészta elkészítése, mind a töltelék kiválasztása során. Az alábbiakban felsoroljuk az alacsony szénhidráttartalmú palacsinta recepteit, amelyeket hozzáadhat a menühöz:
Sós alacsony fülke palacsinta
1. Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta sonkás tésztával: Itt ahelyett, hogy alacsony szénhidráttartalmú tésztát készítne, a recept szerzője úgy döntött, hogy saját sonkáját és sajtját használja a palacsinta tekercselésére. Töltelékként választhatunk hagymával, sóval és borssal párolt őrölt marhahúst, zöld illatú és darált főtt tojást. A tetején házi paradicsomszósz és reszelt parmezán sajt.
Olvassa el még: 9 alacsony szénhidrát-liszt, amelyet fel kell venni a menübe
2. Liszt nélküli zöld alacsony szénhidrátú palacsinta: A tojás és a spenót alapja alapján ez a palacsinta valójában egyfajta omlett, az étel aromája nélkül, és feltekerhető és kitölthető tetszés szerint. Ebben a javaslatban a zöld tésztával készült palacsintát könnyű sajttal, pulykamelltel és metélőhagymával töltötték meg. A befejezéshez vigyük a serpenyőbe, hogy a sajt megolvadjon.
3. Könnyű és gyors alacsony szénhidráttartalmú palacsinta: A tészta olyan összetevőket vesz igénybe, mint a tojásfehérje, a szójarost, a sovány tej, az élesztő és a só. Elkészítéséhez egyszerűen verje be az összetevőket egy turmixgépben, kenje meg a serpenyőt egy csepp olívaolajjal, és öntse bele a tésztát. Körülbelül két perc múlva forduljon a másik oldal barnássá. Ez a recept két palacsintát eredményez.
4. Alacsony szénhidráttartalmú crepioca palacsinta: Enyhe tésztával és fehér krémmel ez a verzió tapioka gumit, tojást és élesztőt igényel a tészta elkészítéséhez. A töltéshez a szerző az apróra vágott csirkét és a catupirit választotta, de ez utóbbitól el lehet térni, ha kevesebb kalóriatartalmú receptre van szüksége. A már feltekercselt és töltött palacsintahez hozzáadott fehér krém és parmezán sajt kiegészíti a receptet.
5. Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta csicseriborsó liszttel: Egy másik gluténmentes lehetőség, ez a recept még mindig nem állati tejet vesz fel, hanem mandulatejet, kiváló pótlást azok számára, akik laktóz intoleransek vagy allergiásak a tejfehérjére. A csicseriborsón kívül a tésztát továbbra is chiamaggal készítik, ami növeli a palacsinta tápértékét.
6. Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta liszt nélkül: Kevés alapanyagból készült, elkészítéséhez semmilyen lisztet nem használ. A tészta elkészítéséhez egyszerűen keverje össze a tojást, a tejfölt, a reszelt parmezán sajtot és a kedvenc ízesítőit. Vigyük a serpenyőbe, és mindkét oldalán barnássz A szerző még egy fehér mártással is javaslatot tesz az Ön által választott töltéshez.
Olvassa el még: Alacsony szénhidráttartalmú diéta: ellátások, ellátás, ételek és receptek
7. Alacsony szénhidrátos spenót és chia palacsinta: A spenótot a tészta elkészítéséhez használják, amelynek eredményeként zöld palacsinta kerül nagy adag vas-, kalcium-, A- és B-vitamin-komplexbe. egy tojás, két tojásfehérje, egy evőkanál chia, só és fekete bors kíséretében ízlés szerint.
8. Alacsony szénhidráttartalmú mikrohullámú palacsinta: Ha kényelmet szeretne, ez a recept az Ön számára. Sült helyett a tésztát mikrohullámú üvegben tartják. Lisztből és zablisztből, tojásból, mandulalisztből, krémsajtból, friss tejszínből, sóból és sütőporból készítve bármilyen töltelék megkóstolható.
9. Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta (nulla szénhidráttartalmú): A tészta előállításához nulla szénhidráttartalmú, így ideális egy korlátozottabb étrendhez. Készítéséhez túró, nyers padlizsán, kókuszdióolaj, tojásfehérje, élesztő és fehérje-kiegészítő kiegészíti az Ön által választott ízét.
10. Alacsony szénhidráttartású kókuszdióvaj palacsinta: Kókuszliszt alapjaként ez a recept még mindig tojást, vizet, kókuszdióvajat, szódabikarbóna és citromlevet tartalmaz. Semleges ízű, édes vagy sós körettel használható, lehetővé téve a kreativitás vadon futását.
Alacsony szénhidráttartalmú édes palacsinta
11. Gluténmentes alacsony szénhidráttartású palacsinta: helyettesítő helyettesítő recept használható palacsinta vagy gofri elkészítéséhez, feltéve, hogy az elkészítéshez használt speciális gépet használják. A gluténmentes keveréket, amely ideális coeliacs vagy allergiás betegek számára, édesítetlen reszelt kókuszdióval, arany lenmagliszttel és reszelt parmezánnal készítik. Kókusztejhez, élesztőhöz és tojáshoz keverve ízletes és sokoldalú tésztát eredményez.
Olvassa el még: 16 ízletes padlizsán lasagnás recept az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez
12. Alacsony szénhidráttartású kakaó palacsinta: Ideális azokban a napokban, amikor a csokoládé nélkülözhetetlen, ez a tészta édesítetlen kakaóport tartalmaz. A kakaó mellett a palacsinta mandulaliszt, főtt cukkini, tojásfehérjét és sütőport is tartalmaz.
13. Alacsony szénhidráttartású kókuszdió palacsinta eperrel: Nagyszerű javaslat reggelire: ez a palacsinta tojással, cukormentes reszelt kókuszdióval, tapioka gumival, steviaval, sütőporral és szeletelt eperrel készül. A palacsinta sütése után adjunk hozzá további eperrel egy feltűnő ízet.
14. Funkcionális, édes, alacsony szénhidráttartású palacsinta: Ínycsiklandó megjelenésű, ezt a palacsintot agave mogyoróvaj-szirup és apróra vágott füge kíséri. Egyszerűen keverje össze egy tálba a zabliszt, a barna cukor, az élesztő, a fahéj és a víz elejét, és mindkét oldalán a tésztát a serpenyőbe engedje.
15. Alacsony szénhidráttartalmú banán mogyoróvaj palacsinta: Csak 4 összetevő felhasználásával ez a palacsinta jó választás a gyors reggeli elkészítéséhez. Előkészítésében az összetevőket tartalmazza: tojás, banán, fahéj és mogyoróvaj. Töltésükhöz fogadjon gyümölcsöt, például apróra vágott banánt, vagy különféle zselékben.
16. Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú banán palacsinta: Ebben a változatban a banán és a tojás megmarad, de a tészta továbbra is megkapja a zabkorpát, további tápértéket adva és több rostot biztosítva az ételhez. Az élesztő használata az egyéni ízlés szerint választható.
Olvassa el még: 17 alacsony szénhidráttartalmú leves receptje a felmelegítéshez és az egészség megőrzéséhez
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú palacsintareceptek egyszerű és könnyen elkészíthetők étkezési lehetőségek széles skálájával, akár reggelire, ebédre, délutáni harapnivalókra vagy vacsorára. Az édes és ízletes ételek ízletes ízekkel szolgálnak anélkül, hogy megkönnyítenék téged. a tudatban. Válassza ki kedvencét, és vegye fel a kezét!
Recept:) Fitt Tiramisu (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
