15 apró szokás, amelyek nagy változást hozhatnak az életedben

Tudjuk, hogy hektikus rutinja van, és nehéz lehet új szokásokat elfogadni a jobb élet és egészség érdekében. Van azonban néhány apró változás, amelyeket a mindennapi életében megtehetsz, amelyek nagy pozitív hatást gyakorolhatnak.

Legtöbben csak néhány percet igényelnek naponta? és néhányan még több szabadidejüket is segítik. Ezért érdemes ezeket a szokásokat megismerni és gyakorlatilag átültetni:

1. Viseljen napvédőt minden nap

A nap által kibocsátott sugárzás felhőkön és ablakon keresztül megy keresztül, és fokozza az öregedési folyamatot, elősegítve a foltok és ráncok megjelenését. Ezért védőeszközt kell használni még felhős napokon, vagy beltérben is.

2. Hagyja, hogy a dolgai rendben maradjanak egy napra

Lefekvés előtt szüntesse meg azokat a ruhákat és kiegészítőket, amelyeket másnap viselni fog, és csomagolja a táskáját mindazzal, amire szüksége van a házból való kilépéshez. Ily módon kapsz néhány percet, és így reggei kevésbé lesznek stresszesek.

3. Hordozzon újrafelhasználható vizes palackot

Nehéz naponta elvinni a szükséges vizet, amikor fut. Tehát a tipp az, hogy vigyen magával egy palackot, lehetőleg újrafelhasználható? Így hidratált marad, és nem károsítja a környezetet.

Olvassa el még: 10 természetes nyugtató, amely segít a szorongás, álmatlanság és még a depresszió kezelésében

4. Használjon minimalista életmódot

A soha nem használt, soha nem használt ruhásszekrény, és egy olyan polc, amelyben sokkal több könyvet tárol, mint amit valaha is elolvasta, csak a port és az energiát halmozza fel. Próbáljon megszabadulni a feleslegetől, és alkalmazzon tudatosabb fogyasztási szokásokat.

5. Készítsen ágyat otthon elhagyása előtt

Ez az ébredés után azonnal lehetővé teszi-e, hogy úgy kezdje a napját, hogy minden a helyén van? amely segít az agyának a következő pihenőidőig tartani a megbeszéléseit.

6. Határozza meg a lefekvés idejét

Amint van ébrenléti ideje, be kell állítania a lefekvés idejét. Csak így garantálhatja a szükséges alvásórákat. Beállíthat egy riasztást a mobiltelefonján, hogy tudatja Önnel, hogy ideje lefeküdni.

7. Meditálj néhány percig minden nap.

Ha néhány perc alatt elválasztja és megnézheti a lélegzetét, ez egy kiváló módszer a szorongás szintjének csökkentésére és a gondolatok törlésére, ami minden bizonnyal segít jobb döntések meghozatalában a mindennapi életben.

8. Írja le minden jó napját

Lefekvés előtt próbálja meg felírni a nap minden jó idejét? beleértve olyan apró dolgokat, mint egy új rúzs kipróbálása, egy csésze kávé beszerzése vagy szerénytlen bók fogadása a pékség lányától.

Olvassa el még: 13 tipp az egészséges élethez idegrendszer nélkül

9. Ha szükséges, forduljon pszichológiai segítséghez.

Ha nem lép ki a nehéz helyzetből és veszélyezteti mentális egészségét, ideje menni pszichológushoz. A terápia nem a gyengeség jele, hanem az öntudatosság növelésének egyik módja.

10. Hagyja, hogy gondolatai írásban folyhassanak.

Ha szorongást érez, próbálja szabadon írni gondolatait, anélkül, hogy aggódna, ha ezeknek sok értelme van. A folyamat során megnyugodni fog, és rájön, hogy egyes aggályok kevésbé vannak, mint amilyennek látszottak.

11. Séta, amikor csak lehetséges

Használjon minden lehetőséget sétára az autó vagy a tömegközlekedés helyett. Még ha néhány percig is tart, ez a gyakorlat javítja a keringést és segíti a stressz leküzdését.

12. Menekülés a közösségi médiáról

Ha már tudja, hogy milyen üzenettel fog találkozni, akkor miért tegye ki magát olyan tartalomnak, amely csak mérges lesz? Az következetlen és gyűlöletlen hozzászólásoktól távol tartva könnyebbé válik az élete.

13. Kelj fel fél órával korábban

Ahelyett, hogy mindenki álmossá válna, és elmenekül a házból, mert mindig késik, próbáljon fel kelni néhány perccel korábban, és használja ki ezeket a pillanatokat, hogy hatékonyan ébredjen és élvezze egy kellemes kávét.

Olvassa el még: 20 egészséges szokás, amelyet be kell építeni a rutinba, és jobb életminőségű

14. Dolgozzon ki YouTube-videókat

Ha nem szereti az edzőteremben járni, mi lenne, ha edzési videókat keresne a YouTube-on, hogy otthon gyakoroljon? Távolítson el akadályokat az útból, és próbálja követni a lépéseket? Senki sem fogja figyelni, hogy megítélje az előadását!

15. Fogyasztjon híreket mérsékelten

Nem arról van szó, hogy létrehozzon egy buborékot, és ne tudjon semmit, ami körül zajlik, hanem annak kiválasztásáról, hogy milyen anyagot fog kitenni. A már megállapított tények pontosabb olvasása az eseményekkel kapcsolatban kevesebb szorongást okoz, mint a legfrissebb hírek követése.

Mindezek alatt azt értjük, hogy a magad gondozása jelentősen javíthatja az életminőségét, függetlenül attól, hogy fizikai vagy mentális egészségével jár-e.

Minden jogod van arra, hogy megszabaduljon attól, ami fáj, és a nap néhány pillanatát kizárólag magának szentelje. Ez nem az önzés jele, hanem hogy ön felelősséget vállal a saját jóléteért.

898 The Book Premiere of Supreme Master Ching Hai's The Dogs in My Life, Spanish Edition (Subtitles) (Lehet 2024)