Az egész életben az ember lassan mérgezi a saját testét. Az olyan tényezők, mint az étrend, a testmozgás és az általuk használt környezet típusa közvetlen hatással vannak az egészségre és az életminőségre.
Anélkül, hogy észrevenném, minden nap negatívan dolgozik bármelyik rendszeren, amely a testét felépíti. Időnként ez a mérgezés észrevehető, majd olyan következményekkel jár, mint nyugtalanság, puffadás érzése vagy hogy valami egyszerűen nem megy jól.
Az ilyen jellegű kellemetlenség javítása érdekében néhány intézkedést meg lehet tenni. A táplálkozási szakember és a természetes gyógyászat orvosa, Michelle Schoffro Cook, a The 4-Week Ultimate Body Detox Plan szerzője kiemeli 12 kulcsfontosságú pontot, amelyek segítik a testét a felszívódott méreganyagok különféle módjainak kiküszöbölésében.
1? Egyél almát
Az alma gazdag pektinben, egy olyan anyagban, amely a belekben egyszer kötődik a szervezetben lévő méreganyagokhoz, hogy segítsenek azok eltávolításában, magyarázza Cook.
2? Ital frissen facsart gyümölcsleveket és zöldségeket
És amikor a gyümölcslevekről van szó, ez bárkit jelent. A táplálkozási szakember szerint egyszerűen tegyen egy vagy több választott zöldséget keverővel vízzel és jéggel. Ott méregtelenítő lé.
3? Igyon citrom vizet naponta egyszer
A tipp rendkívül egyszerű: nyomja meg egy citrom juiceét egy pohár vízbe, és reggel igya meg. A tanulmányok bebizonyították, hogy a citromnak több mint 20 rákellenes vegyülete van.
4 Enni áfonya naponta
A fekete áfonya olyan gyümölcs, amelyet angolul áfonyának neveznek. Cook szerint gazdag antocianinok, anyagok, amelyek csökkentik az agy és a test gyulladását. A fekete áfonya segít a fogyásban és megelőzi az allergiákat.
5? Vegyen egy mély lélegzetet
Egyszerű, de ritka: Nem szabad elfelejtenie, hogy mélyen lélegezzen, amikor csak lehetséges. Az oxigén elpusztítja a vírusokat és a baktériumokat.
6 Egyél zöldségeket minden nap
Üdvözöljük az összes zöldséget, amelyet a napi étrendbe felvehet, de különösen a bab segít a belek működésében.
7 Vegye fel a sáfránt a rutinba
Napi egy teáskanál elegendő a máj megfelelő működéséhez. A kurkuma fito-tápanyag-kurkuminot tartalmaz, amely védi a májat - magyarázza a táplálkozási szakember.
8 Inkább a nyers gyümölcsöt és zöldséget részesíti előnyben
Ezen ételek főzése nélkül fontosabb enzimeket fog fogyasztani, hogy javítsa az emésztést és a tápanyagok felszívódását a testben.
9 Cserélje le tisztítószereit a természetes alternatívákra
Az iparosított tisztítószerek különféle mérgező anyagokat tartalmaznak, amelyeket a test abszorbeál, anélkül, hogy tudnánk. Cserélje le azokat olyan lehetőségekre, mint például szódabikarbóna, citrom és ecet.
10? Igyál vizet
Cook elmagyarázza, hogy a víz felelős az emberi szervezetben szinte minden megfelelő működéséért. Minden szerv és rendszer megfelelő hidratálásra támaszkodik a megfelelő működéshez.
11? Gyakorlati gyakorlatok
Az izzadás az egyik legjobb módszer a méreganyagok eltávolítására a testből. A napi 30 perces testmozgás segít egészségesen tartani a testét.
12? Mosolyogj tovább
Az öröm olyan anyagok előállításában is segít, amelyek javíthatják az egészségét - mondta Cook. Tehát aggódj, és használja a mosolyt az Ön előnyeire.
13 Study Tips: The Science of Studying (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
