egészség
Lehet 5, 2024
Percig Olvasni: 9

Fogyás tea: Ismerkedjen meg a fogyás diéta legfontosabb szövetségeseivel

Amikor felébredsz, étkezés után vagy lefekvés előtt. A tea a legtöbb ember életének része, és ma a világ egyik leginkább fogyasztott italja. Hagyományosan a levelek forró vízbe történő infúziójával készül, és ismert, hogy számos egészségügyi előnnyel jár.

Sabrina Lopes, táplálkozási és személyi étrend, megjegyzi, hogy az egyes tea különféle egészségügyi előnyökkel jár. A legtöbb diuretikum és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz. Vannak olyan teák, amelyek segítik a betegségek megelőzését, mások nyugtató hatásúak, azok, amelyek csökkentik a PMS hatásait, stb.? - mondja.

De biztosan azok, amelyek manapság kiemelkednek, karcsúsítónak tekinthetők! Ki még soha nem hallott a híres zöld teáról ?! Vagy a fehér tea?

Kíváncsi lehet: vajon a teák valóban segítenek-e az embernek lefogyni? Egyesek garantálják! De érdemes megemlíteni: segítenek a folyamatban, nem csodákat csinálnak! Csak akkor eredményeznek jelentős eredményeket, ha a kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódnak.

? 5 kg-ot veszítettem cayenne zöld tea segítségével?

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46 éves nővér azt mondja, hogy jó tapasztalatai vannak a zöld teát inni. Dr. Dukan (infúzió, amely zöldteát, cayenne-borsot és citromot vesz fel, és ígéretesen segít lecsökkenni, kalóriát égetni és tisztítani a méreganyagokat test).

Olvassa el még:? 17 kg-ot vesztettem el éhezés vagy edzés nélkül?

Természetesen a jó eredményeket nem csak a tea használatával, hanem az étrend teljes betartásával is elérték. A Dukan diétát az online megfigyeléssel végeztem a webhelyen, és 5 hónap alatt elvesztettem egészségesen és éhezés nélkül. A legjobb tapasztalat az volt, hogy új étkezési szokást alakítson ki, és ma még a már megszilárdult étrend mellett is tudatosan választom az összes ételt, amelyet fogyasztani fogok?

„Az étrend során minden nap ivtam Dr. Dukan zöld teát. Még nem volt pontos időpontom, de szerettem venni, mert éreztem a cayenne-paprika stimuláló és termogenikus hatásait. Annyira élveztem, hogy a Dukan-diéta befejezése után még teát is kapok. Nagyobb hajlam van a teafogyasztáskor, segít-e ez néha a nap fizikai tevékenységeiben? - írja Adriana.

6 legjobb tea az étrend kiegészítésére

De végül: melyik tea segíthet a fogyás folyamatában?

Sabrina megerősíti, hogy a teák elősegíthetik a fogyás folyamatát, ám csodákat nem eredményeznek. "Ahhoz, hogy érezzük a teák hatásait, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás szükséges." - emlékszik vissza.

Az alábbiakban a táplálkozási szavak felsorolják azokat, akik szövetségesek lehetnek azok számára, akik fogyni szeretnének:

Olvassa el még: 10 étel az erős méregtelenítésért

1. Zöld tea

Sabrina elmondja, hogy a Camellia Sinensis gyógynövény, amely sokat segít ebben a fogyásban. "Ebből készítik a fehér, a zöld és a fekete teát, amelyek a növény termesztésének, előkészítésének és kondicionálásának körülményei szerint különböznek" - mondja.

"A legismertebb zöld teát a növény alacsony oxidációjával nyerik, és enyhén erjednek" - mondja a táplálkozási szakember.

Keserű ízű, fogyni képes különösen a koffein és a catechinek jelenlétében, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ezáltal a test több energiát költenek. Ezenkívül megkönnyíti az emésztést, segíti a belek szabályozását és harcol a folyadék visszatartásával a testben.

A zöld tea gyógynövényekben (általában a leginkább ajánlott lehetőség), tasakokban, porban és akár kapszulákban is kapható. Még mindig vannak italra kész verziók, de ezek általában kevésbé hatékonyak.

A zöld tea elkészítése:

1 liter vizet forraljon fel, és amint az első buborékok megjelennek, öntse ki a melegítőt. Adjon hozzá 1 vagy 2 evőkanál zöld tea gyógynövényt. (Ideális esetben egy kanállal kezdje, legalább addig, amíg nem megszokja a tea ízét). Ezután tompítson 2 vagy 3 percig. Törzs és ital.

2. Fekete tea

Sabrina szerint a fekete tea, a Camellia Sinensis levelekből is, a zöldhez képest erősebb és erjesztett, és nagyobb oxidáción megy keresztül.

Mivel a fekete tea hosszabb erjedési folyamaton megy keresztül, kevesebb antioxidáns hatással rendelkezik, mint a másik két tea (zöld és fehér), és rengeteg koffeint tartalmaz, ami hozzájárul a fogyáshoz, mivel felgyorsítja az anyagcserét.

A koffein miatt és megfelelő mennyiségű fogyasztás esetén csökkenti a fáradtság és az álmosság érzetét, mivel izgalmas tulajdonságokkal rendelkezik, stimulálja az agyat, és elősegíti az emésztést.

A fekete tea általában gyógynövényekben és tasakokban kapható.

Hogyan készítsünk fekete teát:

1 liter vizet forraljon fel, és várja meg, amíg a buborékok megjelennek (a víz forrni kezd), majd kapcsolja ki a hőt. Adjon hozzá 1 vagy 2 evőkanál gyógynövényt. Ezután tompítson 3-5 percig. Törzs és ital.

3. Fehér tea

Sabrina elmagyarázza, hogy a fehér teát fiatal Camellia Sinensis levelek infúziójából állítják elő oxidáció nélkül.

Mivel a növény nem megy keresztül erjedésre, erősebb antioxidáns hatással rendelkezik, de kevesebb koffeint tartalmaz.

Erõs antioxidáns hatása a teákban nagy mennyiségben jelen lévõ catechineknek köszönhetõ. Így a megfelelő fogyasztás hozzájárulhat a rák, a degeneratív szív- és érrendszeri és agyi betegségek megelőzéséhez, valamint gyulladáscsökkentő hatású és megvédi a májat.

Bár kevesebb koffeinnel rendelkezik, mint a zöld és a fekete tea, termogén hatásának köszönhetően elősegítheti a fogyás folyamatát.

A fehér tea általában gyógynövényekben, tasakokban és por formájában kapható.

Fehér tea elkészítése:

1 liter vizet forraljon fel, várjon, amíg az első buborékok megjelennek, és kapcsolja ki a tűzet. Adjon hozzá 1 vagy 2 evőkanál gyógynövényt. Ezután tompítson 4-8 percig. Törzs és ital.

4. Matchá

Sabrina rámutat, hogy ma sokat hallunk a Matchá-ról, amely szintén a Camellia Sinensisből készül. "De a termelési folyamat más, fiatalabb levelekkel készül, amelyeket lassan aprítanak és porréssé redukálnak, és ezzel megőrzik a klorofill, az aminosavak és az L-teaninok mennyiségét" - mondja.

A tea gazdag flavonoidokban és koffeinben található, amelyeket termogénnek tartanak (azaz növelik az anyagcserét) és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek (késleltetik a sejtek öregedését).

A Matchá-ban magas a aminosav-koncentrációja termelési formája miatt, és ezek nélkülözhetetlenek a test izmainak fenntartásához. Pontosan ez az oka annak, hogy a tea jelenleg az izomfáradtság utáni helyreállítási folyamat elősegítését szolgálja, és a testmozgás gyakorlóinak szövetségese.

Hogyan készüljünk a Matchá-ra:

Porban található, használjon 1/2 teáskanál Matchá-t 50 ml vízhez. Forraljuk fel a vizet külön (tartsuk a hőmérsékletet átlagosan 70 ° C-on). Adja hozzá a Matchá port a csészéhez, majd öntse a forró vizet, keverve a tea hígításához. Vagy kövesse a termék csomagolásán található utasításokat.

5. Carqueja tea

Sabrina szerint a carqueja egy másik növény, amely elősegítheti a fogyás folyamatát. A teát a növény száraival töltik be, keserű ízű. Javasolt, hogy segítse a fogyást, mert diuretikum és hashajtó hatással rendelkezik. A máj-, emésztőrendszeri és cukorbetegség-kezelési problémák leküzdésére is használható.

A Carqueja teát általában gyógynövényekben és tasakokban értékesítik.

A carqueja tea elkészítése:

Forraljon fel ½ liter vizet, és amikor a forráspont eléri, kapcsolja ki a hőt, és adjon hozzá 2 evőkanál leveleket a növényhez. Áztassa a teát néhány percig, hagyja melegedni, szűrje le és igya meg.

6. Hibiszkusz tea

"A hibiszkusz is kedves a súlycsökkenés szempontjából, mert felgyorsítja az anyagcserét a zsírégetés serkentésével, diuretikum, hashajtó és nyugtató hatású" - magyarázza Sabrina.

"Ezenkívül ez a tea megakadályozza a cukorbetegséget, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet" - tette hozzá a táplálkozási tanácsadó.

A hibiszkusz tea gyógynövények formájában (általában a legelterjedtebb lehetőség), tasakokban, porban és akár kapszulákban is megtalálható.

A hibiszkusz tea elkészítése:

Tegyen melegítésre 1 liter vizet, amikor a forráspont eléri, kapcsolja ki a melegítést és adjon hozzá 2 evőkanál hibiszkuszt. Hagyja 5-10 percig ülni, majd szűrje le és igyon.

Nem hiányzik olyan tea, amely erőt adhat a fogyáshoz! Annak megismerése érdekében, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára, az az ideális, ha tanácsot kér egy táplálkozási tanácsadóval.

Figyelemre méltó, hogy ezeket a teákat, bármennyire is jók, túlzás nélkül kell fogyasztani.

"Vigyázni kell a túlzott károkkal szemben, ha bármilyen teát terápiás célra fogyasztunk, akkor ideális orvoshoz vagy táplálkozási orvoshoz fordulni" - mondja Sabrina.

Hogyan lehet felhasználni teákat fogyókúra számára?

Sabrina rámutat arra, hogy a teáknak hasznosnak kell lenniük a fogyókúra számára. Vagyis önmagában nem nyújt előnyöket. A fogyasztást a kiegyensúlyozott étrenddel és lehetőleg a fizikai tevékenységek gyakorlásával kell társítani.

"A legtöbb tea, amely segít ebben az étrendben, koffeinből áll, ezért érdekes, hogy ne vegye be éjszaka közelében" - emlékszik vissza Sabrina.

"Az összegeket szakembernek kell megadnia, figyelembe véve minden ember biológiai individualitását" - tette hozzá a táplálkozási tanácsadó.

Ezenkívül a szakember megjelöli, hogy melyik tea a legmegfelelőbb fogyó étrendje és hogyan vásárolható meg (gyógynövényekben, tasakokban, porokban). Csakúgy, mint a nap legjobb vagy legjobb időszaka fogyasztásra.

Hibás azt gondolni, hogy a teák, mivel azok természetesek, nem jelentenek egészségi kockázatot, ha nem megfelelő módon fogyasztják őket. • A túlzott ivás útmutatás nélkül hipertóniát vagy hipotenziót, szívritmuszavart, álmatlanságot vagy gasztritiszt okozhat. Néhány teát terhes vagy szoptató nők nem fogyaszthatnak. Tehát érdekes orvos vagy orvos felírása, mielőtt elfogyasztaná őket? - emlékezteti Sabrina táplálkozási szakember.