Értékes tippek a gyorsabb fogyáshoz

A karcsú és gyógyult test szinte az egész lakosság álma. A tornaterem gyakorlatok, amelyeket otthon is végre lehet hajtani, a logikus módja annak, ha zsírtalanítás és sovány testtömeg elérése a cél. De ez önmagában nem elég, vigyázni kell a gyorsabb fogyáshoz. Az alábbiakban bemutatjuk a leghatékonyabbak közül néhányat, ha fel akarjuk gyorsítani az anyagcserét és lefogyni.

Kombinálja a kardiovaszkuláris testmozgást és a súlyzós edzést

A szív- és érrendszeri gyakorlatok azok, amelyek növelik a pulzusszámot, és ezért az egész test intenzív mozgását szolgálják. Néhány példa a séta, futás, úszás, kerékpározás és aerobik osztály. Próbálkozzon ezen gyakorlatok egyikével körülbelül egy órán keresztül, majd menjen testépítéshez. Tényleg helyettesíti a zsírt? égett a kardiovaszkuláris testmozgás során? sovány tömegért? testépítés útján szerzett.

A súlyhúzás segíti a szervezetet az anyagcserének megszervezésében is, így kalóriát éget még nyugalmi állapotban is. Feltétlenül végezzen ilyen típusú edzést hetente kétszer-háromszor, néhány 12-18 ismétléssel, és növelje a terhelést, amikor úgy érzi, hogy a test kész. Ha kétségei vannak, forduljon testnevelő szakemberekhez további útmutatásért.

Most kezdje el enni

Becsaphat bárkit, kivéve magad. Legyen őszinte: eszel, ahogy kellene? Ha nem, akkor itt az ideje az induláshoz. A zöldségeket? zöldségek, gyümölcsök és zöldségek? Fontos szövetségesek a fogyásban, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a test jobb működését. Ezen felül nincsenek olyan vegyi anyagok, mint például tartósítószerek és színezékek, amelyek megzavarhatják az anyagcserét.

Lásd a táplálkozási szakértőt

Minden ember anyagcseréje eltérő, tehát ugyanaz az étrend bizonyos emberek számára működhet, mások számára pedig szerencsétlenül kudarcot vall. Ezt tudva, kritikus fontosságú egy megbízható dietetikus keresése az étlap testreszabásához. Ezek a szakemberek azok, akik pontosan meg tudják határozni, mennyi sovány húsot, zöldséget és zsírt fogyaszthat a nap folyamán, ha fogyni szeretne.

Átugrani

Hallottál már? Mert ez egy olyan testmozgás, amelynek célja a gyors és robbanásveszélyes mozgások teljes mértékű kiaknázása. Más szavakkal: a plyometrics a régi? Kis ugrást? hogy növelje a kalóriaégetést. Mászni egy létrán egy kicsit gyorsabban? és még le is? Ez a plyometrikus gyakorlat példája, amely bárhol elvégezhető. Az elv az, hogy a test nem vár el ilyen gyors mozgást, így jobban kihasználja saját energiáját.

Hozzon létre egy gyakorlati rutinot

Hányszor jelentkezett az edzőterembe, és amikor észrevette, sokkal hiányzott, mint ott volt? Ezt az ön-szabotázs fajtát minden áron el kell kerülni. Meg kell szoknia egy határozott edzésprogramot és az egészséges táplálkozást. Nincs értelme hetente egyszer gyakorolni. Ha valóban le szeretne fogyni, minden nap kifogást és menekülés nélkül kell gyakorolnia.

Szeresd meg velem a futást! Tippek kezdőknek és fogyni vágyóknak (Április 2024)