A hozzáállás fontosabb, mint a tények - mondta egyszer Karl Menninger. Sok évvel korábban, az amerikai író, Dale Carnegie már mondta: "Hidd el, hogy megváltoztathatod az életed, és ez eredményes lesz."
Számos homeopátiás és allopátiás orvos már megerősítette, hogy a pozitív hozzáállású betegek nagyobb valószínűséggel harcolnak a súlyos betegség ellen. Egy másik egyhangúság a megelőző orvoslás, a helyes étkezési szokások, a testmozgás vonatkozásában, amely szintén növeli az életminőséget, megelőzve ezzel a fizikai betegségeket és a pszichológiai rendellenességeket.
Az American Journal of Epidemiology közzétette az Egyesült Államok Johns Hopkins Egyetemen végzett tanulmányait, amelyek négy hasznos szokást mutatnak az egészség erősítésére. Ezek a következők: rendszeresen edzjen, tartsa fenn a súlyát, kövesse a mediterrán étrendet és ne dohányozzon. A tanulmányok szerint csak ez a négy hozzáállás 80% -kal csökkentheti bármilyen okból bekövetkező halálozási kockázatot. A tanulmányt nyolc év alatt végezték el.
Daniel Ramiro Silva kardiológus gyakran rámutat a betegeinek társadalmi szokásokra és antimonotonikus gyakorlatokra. Sok betegség a rossz szokások tükröződése, sokuk a pszichológiai problémákhoz kapcsolódik. A félelem, a neheztelés, az alacsony önértékelés, a türelmetlenség, az öntudatlanság nem betegségek, de megfordulhatnak?
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az egyszerű hozzáállásokat, amelyek átalakíthatják az életed:
1. Készítse el ágyát
Alapvetőnek, vagy akár ostobanak hangzik, de az ágyban történő nap indítása az agyának a szervezettségét és a termelékenységet érzi. Hazatéréskor az ágy jól elkészül, hogy üdvözölje Önt egy másik jól megérdemelt éjszakai alvásban.
2. Nyújtás
Egy alkalommal egy interjúban Adriana Calcanhoto énekes azt mondta, hogy egyik őrülete az volt, hogy reggel megnyújtotta, "hogy a nap ne kezdjen lerövidülni", indokolta. Ez a szokás nagyon hatékony a test felébresztésében és a hangulat megteremtésében, és ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket minden nap csinálsz.
3. Dicsérj valakit
A bók rövid lehet, de ha őszinte, javíthatja valaki napját. Szeretnénk, ha elismerést kapunk képességeink vagy a nap bármely választása miatt. Ha már kapott olyan bókot, amely megváltoztatta a napot, akkor gondolja, hogy ezt a jó érzést is kínálhatja. Napi legalább egyszer dicsérj valakit, és terjessze ezt a jó hangulatot.
4. nevetés
Ha nem nevetsz legalább napi egyszer, akkor van valami komoly baj. A nevetés hosszú távon nagyon erős, rövid távon elvonhatja a fájdalmat és a rosszullétét, mert a nevetés vagy egy mosoly az agynak küld üzenetet, hogy minden rendben van. A nevetés az a legjobb, amit tehetünk az életben, és ingyenes. Csak találjon okot minden nap, és hagyja, hogy megfertőződjön.
5. Adj magadnak ajándékot
Egy új ruha, egy parfüm, mindig jó, ha értékeli magát és tiszteli magát. Adományozzon olyan jó ruházatot, amely nem jó, vagy sárga golyóval, ugyanez vonatkozik a festett terítőkre, valamint a lepedőkre és edényekre, amelyek élettartama eltelt. Vegyen le egy hetet szabadon, váratlan hétvégi kirándulást vegyen igénybe, vagy a nap végén tegyen félre 15 percet, hogy elméje ne aggódjon.
6. Gyakorlat
Lehet, hogy nehéz minden nap tornateremre járni, de az egyik napi szokása, amelyet ápolnod kell, a testmozgás. Érdemes biciklizni éjjel, ebédidőben sétálni, reggel kocogni, mivel az anyagcseréje jobban elfogadja. Daniel szerint a testmozgás természetes drog? és kockázatok nélkül felszabadítja az adrenalin és az endorfin. Rövid és hosszú távon jól érzi magát, és kiváló módja annak, hogy egészséges maradjon.
7. Emlékezz a jó érzésekre
A könyv szerzője? Boldogabb? (Boldogabb) Tal Ben Shahar feladatot javasol: nézzen meg egy képet, amelyben mosolyog, és kérdezd meg tőle, mi tette őt olyan boldoggá. Egy randit barátaival vagy rokonaival? A gyönyörű táj? Akkor képzelje el, mit tehet, hogy megismételje ugyanazt az érzést vagy helyzetet a jövőben.
8. Próbáljon ki valami újat
Minden nap próbáljon felfedezni egy új ízt, készítsen új módszert, próbáljon ki egy másik kombinációt. Ezek apró dolgok lehetnek, mint például egy új popsicle íze, új kávé márka vagy stoppolás vagy gyaloglás. Ezek a kis dolgok serkentik a kreativitást, serkentik az agyat. Más perspektívákat adnak az életről, új szögbe helyeznek téged. Ha minden nap kipróbál valamit, akkor minden nap kicsit hosszabb ideig él.
9. Készítsen egy RAK-ot?
Mint a "Jó lánc" című klasszikus filmben, próbálj meg egy RAK-ot készíteni naponta. A RAK „véletlenszerű kedvesség cselekedetét” reprezentálja névtelenül valakivel, akit nem ismersz, és cserébe semmit nem számít. Ezek kisebb vagy jelentősebb cselekedetek lehetnek, és kihasználhatják az élet lehetőségeit.A napi RAK elvégzése nemcsak jól fogja érezni magát, hanem a címzettjét is, ugyanakkor jobb élethelyévé teszi a világot.
10. Mondd, hogy szeretlek?
Bizonyára a szülei, testvérei vagy gyermekei szívesen fogadnának hívást, hogy csak azt mondják, hogy szereted őket. Ezt a rövid és értelmes kifejezést minden nap, ha nem szavakkal, gesztusokkal kell mondani. Csak ne hagyja, hogy egyetlen nap telik el anélkül, hogy elmondná szeretteinek, mennyire fontosak számodra.
11. Légy hálás
A kín és a bosszúság megszabadulásának legjobb módja az, ha megköszönjük azért, ami megvan. Boldognak kell lenned, mert nem mindenki rendelkezik ugyanolyan lehetőségekkel az életben, mint te. Alvás előtt, ébredéskor vagy extrém helyzetben feküdjön le (mivel szinte lehetetlen stresszt kapni fekve), és szellemileg soroljon fel 10 olyan dolgot, amelyekért hálás vagy. Lehetséges vas-egészségéből, eredményeiből, a szeretett emberek jelenlétéből és a mindennapi élet apró öröméből, például az ágy melegéből, barátságos ölelésből?
12. Tervezz holnapra
Egy népszerű példázatban a tanár bemutatott egy poharat diákjainak, megkérdezve, hogy tele van-e vagy üres. Az üres válaszra azt válaszolta, hogy az üveg tele volt levegővel. Aztán kövekkel tette az üveget, a hallgatói azt mondta, hogy az üveg már tele volt. A mester ezután homokot dobott a kövek közé, és ezúttal a hallgatók kétség nélkül kijelentették, hogy az üveg megtelt. Aztán a mester vizet öntött, amely kitöltette az üregeket a kövek és a homok között. A metafora mögött meghúzódó tanulság az, hogy függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt az ütemterve, mindig helyet tehet a dolgoknak vagy az általunk kedvelt embereknek. A következő nap tervezésével teret engedhet a fontos dolgok számára.
Ezért Nem Vagy Gazdag! 10 Dolog Amit A Gazdagok Csinálnak De A Szegények Soha (Április 2024)
- Wellness, stressz
- 1,230
