A turmixok az egészséges, friss gyümölcs étel innovatív koncepciója, amely egészséget, jólétet és táplálkozást biztosít. 100% -ban megvert gyümölcsből készülnek, hozzáadott víz és cukor nélkül, ezért következetesebbek és egészségesebbek, mint a természetes gyümölcslevek.
A turmixok jó alternatíva a diéták számára, de nem adják fel az életminőséget és az ízét.
A felhasznált összetevőktől függően az ital életképességet, energiát adhat és megakadályozhatja az öregedést. A turmixok is nagyon ízlesek lehetnek.
Nézze meg a szuper egészséges turmixok tíz receptjét, amelyet a természetes termékekkel foglalkozó Bruna Murta da Mundo Verde táplálkozási szakember készített.
1. Banán turmix áfonyaléval: vége a görcsöknek
összetevők
- 1 csésze laktózmentes joghurt
- 1 csésze áfonyalé
- 1 banán
- Jég ízlés szerint
előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, majd tálaljuk.
hozam: 1 adag
Kalóriaérték: 220 kcal
2. Goji és ananász turmix: Vitaminszünet
összetevők:
- 6 jégkocka
- 1/2 csésze goji bogyók
- 1 csésze fagyasztott és apróra vágott ananásztea
- 1 csésze hideg kókuszdió víz
előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, majd tálaljuk.
hozam: 2 adag
Kalóriaérték: 115kcal
3. Zöld tea turmix: erős méregtelenítő
összetevők
- 150 ml zöld tea (már elkészítve)
- 1 citromlé
- 1 kivi
- 4 evőkanál mentalevél
- 1 vékony szelet gyömbér
- 1 evőkanál chia mag
előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
hozam: 2 adag
Kalóriaérték: 67 kalória
4. Avokádó, kelkáposzta és chia turmix: az omega 3 forrása
összetevők
- 1/2 körte
- 1/4 avokádó
- 1/2 uborka
- 1/2 citrom
- 1 marék menta
- 1 csésze kelkáposzta
- 1 vastag gyömbér szelet (kb. 2 cm)
- 1 csésze kókuszdió víz
- 1 evőkanál chia bab
előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és tálaljuk.
hozam: 2 adag
Kalóriaérték: 210 kcal
5. Eper és gránátalma turmix: megakadályozza az öregedést
összetevők
- 100 ml gránátalma juice
- 1 teáskanál méz
- 3/4 csésze fagyasztott eper
- 3 evőkanál zsírmentes joghurt
- 1 evőkanál lenmagolaj
- 3 jégkockát
előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg krémes lesz.
hozam: 1 adag
Kalóriaérték: 260 kalória
6. Narancs turmix: C-vitamin
összetevők
- 1 hámozott narancs bőr nélkül
- Fagyasztott narancslé
- 1/2 jar nem zsíros joghurtot
- 2 jégkocka
előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg krémes lesz
hozam: 1 adag 300ml
Adag kalóriaértéke: 140 kalória
7. Papaya turmix: magas rosttartalommal
összetevők
- 1/2 papaya
- 1 csésze rizs vagy mandula ital
- 1/2 narancslé
- 1 teáskanál méz
- 4 jégkocka
előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg krémes lesz. Szolgálni.
hozam: 1 adag
Kalóriaérték: kb. 200 Kcal adagonként.
8. Őszibarack és len turmix: a boldogság forrása
összetevők
- 1 és 1/2 teáscsésze szója zöldségital
- 1 csésze fagyasztott őszibarack
- 2 teáskanál lenmag
előállítás: Egy turmixgépben keverjük össze a szójaitalát, a fagyasztott őszibarackot és a lenmagasságot simáig. Tálaljuk következőként.
hozam: 1 adag
Kalóriaérték: kb. 200,0 Kcal adagonként.
9. Acai turmix: extra energiaadag
összetevők
- 200 g acai pép
- 1/2 csésze rizs zöldség ital
- 1 banán vagy 1 csésze eper tea
előállítás: Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd tálalja.
hozam:1 adag
Kalóriaérték: 356,70 Kcal adagonként
10. Mangó és avokádó turmix: antioxidáns
- 1/2 csésze kockára vágott mangó
- 1/4 csésze reszelt avokádó
- 1/2 csésze mangólé
- 1/4 csésze nem zsíros természetes joghurt
- 1 evőkanál citromlé
- 1 evőkanál méz
- 6 jégkocka
összetevők
előállítás:Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg krémes lesz. Tálaljuk magas pohárban.
hozam: 1 adag
Kalóriaérték: 245 kcal
A legegészségesebb télen is kapható gyümölcsök - ZöldVital (Március 2024)
- élelmiszer
- 1,230
