Ha ízletes és gyors választást keres ebédre vagy vacsorára, éppen megtalálta. A krepp és a tapioka keveréke, a krepiocát általában tojással, kasszava gumival és bármilyen más kiegészítővel készítik, amely tápláló ételt eredményez. Más verziók édes vagy savanyú hintiket használnak.
Akárhogy is, a crepioca egyre inkább drágává vált azok számára, akik egészségesebb életmódot keresnek. Ez egy olyan étel, amely elősegíti a telítettséget és gazdag fehérjével, és kiváló választás azok számára, akik edznek vagy fogyni szeretnének.
A crepioca feltöltésekor azonban érdemes figyelni. Néhány kövér, édesebb és sajtos sajt nagymértékben növeli a kalóriát, még akkor is, ha a tészta könnyű.
Az összes stílusra és étrendre gondolva 27 válogatott crepioca recepttel választottunk. Ezek édes, sós és különleges lehetőségek, a legegyszerűbbtől a legbonyolultabbig. Nehéz lesz ellenállni. Nézd meg!
Sós palacsinta
1. Marhahús Crepioca: Ehhez a crepioca tésztához kevés összetevőre van szükség: tojás, víz, savanyú liszt és joghurt. Joghurt helyett édes és házi sprinkkel készíthető. A hús tölteléke öröm.
Olvassa el még: 100 módszer a 100 kalória csökkentésére
2. Parmezán Crepioca petrezselyemmel: Mivel ez a crepioca már jól ízesített, töltés nélkül is fogyasztható! Ahelyett, hogy reszelt csomagolt sajtot választana, próbáljon meg vásárolni egy darab parmezánt, és reszelje saját magának. Az íze sokkal ízletesebb.
3. Crepioca sajt: Majdnem egy serpenyőben lévő sajt kenyér, ez a recept nagyon sokoldalú és könnyen elkészíthető. A legjobb az egész, ha egy nap alatt elkészítheti, és megtakaríthatja azt, ami a következő felhasználáshoz marad. Tiszta praktikus!
4. Sonka, sajt és petrezselyem crepioca: Ez egy remek recept egy könnyű és egészséges étkezéshez. A töltelék helyettesíthető más, otthon lévő összetevőkkel, mint például a pepperoni, pirított zöldségek, hús, tonhal stb.
5. Crepioca túrós sajttal: Tudja-e ezt a vágyat, hogy egy ízletes snacket enni? Itt egy remek gyógyszer. Vajon a tojás, a tapioka-gumi, a só és a túrós keverés kielégíti-e a testét? Nem is beszélve arról, hogy felforrósodik!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: A táplálkozási szakemberek szerint a bivaly mozzarella táplálóbb, mint más sajtok. Gazdag fehérjében és vitaminokban, egyedi íze van. A kreppioca-töltelékbe való bejutáshoz próbálja ki ezt a verziót!
Olvassa el még: 100 laktózmentes recept az egészséges és ízletes ételekhez
7. Kukorica és cukkini Crepioca: Ennek az élvezetnek a elkészítéséhez fontos tipp: a reszelt cukkinit le kell engedni, hogy a főzés idején ne szabaduljon fel víz. Az oregánó, a bazsalikom és a szárított fokhagyma ízesítebbé és különlegesbbé teszi az ételt.
8. Crepioca shimejival: A shimeji gombával, olívaolajjal, fokhagymával és metélőhagymával készült tölteléken kívül ez a crepioca tészta teáskanálnyi chia-t tartalmaz, amely táplálkozási tulajdonságokban gazdag.
9. Krémes csirke Crepioca: A krémes csirke elkészítéséhez apróra vágott csirke és könnyű túró lesz szüksége. A piacokon elérhetők az alacsony zsírtartalmú és a nátrium-túró. Érdemes kutatni. A crepioca tészta joghurtot tartalmaz, ami krémesebbé teszi.
10. Spenót Crepioca: Lehet-e ínyenc crepioca-t? és az eredmény nagyszerű. Itt a hagyományos tapioka tojás és méz keverék további főtt spenótot kap, amely gyönyörű színt ad!
11. Crepioca chia-val: Egy másik egészséges és ínycsiklandó recept. A tapioka és a chia kombinációja erőteljes, mivel a magszálak elősegítik a tapioka glikémiás indexének csökkentését. Kattintson ide a chia további előnyeinek megtekintéséhez.
Olvassa el még: 15 hamburgerreceptek alkalmasak a lelkiismeret súlytalan snackeire
Édes palacsinta
12. Csokoládé-Crepioca: Hogy kissé eltérjen a hagyományos sós crepioca-tól, ez a kakaópor, zabliszt, vanília-esszencia és cukor szerepel az összetevők listájában. Egy jó tipp, ha a serpenyőt kókuszolajjal kenjük be.
13. Mogyoróvaj Crepioca: A recept elkészítéséhez össze kell kevernie az összes összetevőt. Ezek a következők: tojás, tapioka gumi, lenmagliszt, mogyoróvaj és chia. Kiegészítő forró tejjel mogyoróvajas szósszal.
14. Kókuszdió-Crepioca: A jó öreg csokoládé-kókusz-kombináció mindig nyer minket. A tészta kókuszdió lisztet, aprított kókuszdiót és könnyű kókuszdiótejet tartalmaz. A csokoládészirup könnyebb, mint gondolnád: kókusztejből, kakaóporból és mézből készítve! Nagyszerű azok számára, akik nem adják fel az édességet.
15. Cappuccino Crepioca: Ez egy nagyszerű javaslat reggelire. Ez a crepioca instant kávét, kakaóport, szegfűszegt, fahéjat, chia-t, demerara-cukrot és természetesen tapioka-tojást és gumit tartalmaz. Keverjük össze az összes hozzávalót és a barna színű serpenyőt. Ilyen egyszerű.
16. Fahéj-banán-Crepioca: beleszeret a recept egyszerűségébe, amely néhány perc alatt elkészül. Keverjen össze 1 tojást, 1 tojásfehérjét, 2 evőkanál édes hintit, 1 evőkanál csokoládét vagy vaníliás savót, fél banánt és fahéjat. Vegyük a keverővel. Forraljuk melegítéssel, amíg aranybarna nem lesz, és örömünkre szolgál.
Olvassa el még: 16 alacsony szénhidráttartalmú palacsinta recept egy praktikus és ízletes ételhez
17. Alma és fahéj Crepioca: Ez a kombináció szokatlan és nagyon ízletes. Tegyen fahéjat és reszelt almát a tésztába? és helyettesítheti a tört banánnal, ha úgy akarja. A crepioca fölött egy kis foltos sajtlemez teszi a különbséget.
18. Csokoládé Crepioca banánnal és Nutella-val: ennek az édes krepioca-különbség a töltelék. Óvatosan engedje át a Nutella-t a melegre kész tésztában, banánszeletekkel véget vetve. Ha akar, akkor más vágott gyümölcsöket is beilleszthet, például eper.
19. Banán-, eper- és földimogyoróvaj-krepioka: Az édes crepioca-tészta tapiokot, tojást és édesítetlen kakaóport tartalmaz. A töltelékhez természetes reszelt kókuszdió, eper, banán, édesítetlen földimogyoróvaj és fahéj ízlés szerint. Víznek teszi a száját!
Különböző crepiocas
20. Crepioca lasagna: Gondolj egy könnyű, ízletes és színes lasagnára. Gondoltál? Most készülj fel! A crepioca lasagnában főtt cékla és spenót van a tésztában, kevés tej, só és fekete bors mellett.
21. Pizza Crepioca tésztával: Még az étkezők is pizzát fogyaszthatnak, főleg ha gluténmentes. A kalóriamennyiség csökkentése érdekében javasoljuk, hogy válasszon egy könnyebb öntettel, például zöldségeket és fehér sajtot.
22. Crepioca Palacsinta: Nem illik, de alacsony szénhidráttartalmú. Topa? A palacsinta tésztát tojással, tápiócával, élesztővel, sóval és borssal készítik. A töltelék a krémes csirke mellett hihetetlenül ízletes fehér mártással, tejföllel, krémsajttal, tejjel és vajjal készítve. Hmmmm!
23. Tejsavófehérje Crepioca: Szeretne magas fehérjetartalmú verziót? Itt van. Egyszerűen keverje össze az egyik tálban a következő összetevőket: tojás, tápióca gumi vagy tejsavófehérje (a kívánt íz) és a chia mag. Hagyja tűzön, amíg szilárd, forgassa el, és várjon, amíg aranybarna nem lesz. Ott megy!
24. Sült Crepioca: Nagyszerű ötlet egy finom harapnivalóra, az étrend kihagyása nélkül. A receptet cupcake formában kell sütnie. A tojás, a tápióka, a paradicsom, a sárgarépa, a só és a bors keverékét egyfajta kis kötegben sütjük, amelyet szelet pulykamell készít!
25. Crepioca Cannelloni: A forróság elkészítéséhez a crepioca-t úgy kell kitölteni, mint palacsintát, vágni a cannelloni-t a kívánt méretre, és tűzálló anyagban elrendezni. Akkor csak vizzel szósszal és süssük.
26. Crepioca tészta padlizsán húsgombóc: Úgy néz ki, mint a tészta, de nem az. Valójában tapioka gumi, só, olívaolaj és tojás. Sütni kell a serpenyőben, majd feltekerni, mint a palacsinta, és vágni a kívánt vastagságra! Húsgombóccal vagy bármivel, amit tetszik a legjobban, tálalhatjuk.
27. Crepioca gofri: A recept elkészítéséhez használhat elektromos gofrikészítőt vagy a tűzhelyen használható gofrikészítőt. A tészta csak három összetevőből áll: tojás, tápiókagumi és élesztő. Már a kiegészítés is lehet, ahogy tetszik? méz, gyümölcs, sajt, fagylalt?
Hogyan ne elvarázsolja a krepioka sokoldalúsága? A fenti 27 lehetőség tesztelése után érdemes kicserélni az összetevőket és elkészíteni saját verzióit. Mi lenne?
Crepioca Fitness low carbo receita na garrafa / pancake gourmet recipe fitness gourmet (Lehet 2024)
- élelmiszer
- 1,230
