Semmi jobb, mint a sport és a szabadidő egyesítése, nemde ?! És pontosan ez az a Stand Up Paddle? a szavak szó szerinti fordításában: stand up board? szállít! Nem véletlen, hogy a tevékenység szenzációvá vált a brazilok körében, rajongók ezreinek vonzására, főleg a nyári időszakban.
Ennek a sikernek az ellenére sok ember még mindig nem ismeri vagy kétségei vannak a sportról. Az alábbiakban gondolva Andrey Marques, a testnevelés tanára és a Stand Up Paddle Rio Iskola tulajdonosa tisztázza a témával kapcsolatos fő kérdéseket.
Mi ez?
Andrey Marques professzor elmagyarázza, hogy a Stand Up Paddle (röviden) az evezés egy nagy táblán evezéssel.
A tengerparti divat Brazília szerte az Sup egyre inkább ismertté válik olyan megfizethető sportágnak, amelyet nem igényel sok fitnesz, és gyakorlatilag minden korosztályban gyakorolhatják. Figyelemre méltó azonban, hogy a vízhoz hasonló gyakorlatokhoz hasonlóan a tevékenység gondoskodást igényel (lásd alább).
Andrey Marques rámutat arra, hogy a sport bárhol gyakorolható, ha mozgó felülete nagy vízmennyiséggel rendelkezik. Vagyis: tengeren, lagúnákban, folyókban, gátakban vagy akár nagy medencékben is. A lényeg az, hogy a víznek minimális mélysége van és elegendő hely van evezésre.
De természetesen a tevékenység legismertebb helye a tenger. Andrey professzor elmagyarázza, hogy az osztályok általában a homokon indulnak, egy 10 perces előadással. Ezután a gyakorló egyenesen a tengerbe megy az oktatóval, a kezdeti kísérővel.
A sport gyakorlásához szükséged lesz: deszkára, evezésre, strepre és lehetőleg egy speciális lycra öltözetre, amint azt Andrey kiemelte.
Ki gyakorolhat?
Andrey Marques elmagyarázza, hogy a Sup gyakorlásához a legmegfelelőbb korcsoport 8 és 65 év közötti. "De ez mindenkitől nagyon függ" - mondja.
A tanár hozzáteszi, hogy a sportolásnak nincs ellenjavallata, a testnevelés alapelvei azonban mindig jelzik, hogy a személynek a gyakorlat megkezdése előtt értékelést és orvosi szabadon bocsátást kell végeznie. A tevékenység gyakorlásával kapcsolatos részletekért lásd a videót:
A sport előnyei
A sport által nyújtott előnyök között kiemelkedik a következők:
- Ez egy megfizethető sport: a férfiak és a nők gyakorolhatnak. És még azok is, akiknek nincs fedélzeti képessége, elindulhatnak, mindig egy oktató irányításával.
- A sport hihetetlen kapcsolatot teremt a természettel, és nyáron kiváló lehetőség a kikapcsolódásra.
- A sport hihetetlen érzést nyújt a béke és nyugalom számára.
- Több egyensúlyt és segíti a koncentrációt.
- A tevékenység miatt a lábak és a has úgy működnek, hogy a gyakorló orvos kiegyensúlyozottan álljon a deszkán, ami tonizálja az izmokat. Ezen felül el lehet veszíteni kb. 350 kalóriát egy óra sport során.
- A sport nagyon kellemes, és amellett, hogy békét és nyugalmat biztosít, fő vonzereje a szórakozás.
A legfontosabb óvintézkedések a Stand Up Paddle gyakorlásakor
Ugyanakkor, a többi sporthoz hasonlóan, a Stand Up Paddle különös gondot igényel, különösen azért, mert a vízben végzik. Az alábbiakban ellenőrizheti a legfontosabbkat:
- Andrey Marques rámutat arra, hogy a balesetek elkerülése érdekében szükséges, hogy az ember tudjon úszni.
- Andrey hozzáteszi, hogy ha a gyakorló evezik, akkor ezt alapvetően valaki más társaságában kell megtenni, és mindig mentőmellényt kell viselnie.
- Andrey professzor rámutat arra, hogy a gyakorlat idején a kezdõnek, amikor esik, ezt oldalirányban meg kell tennie, és engednie kell az evezőt, hogy ne sérüljön meg az asztalra ütés.
- Érdekes, hogy a kezdők a gyakorlatban olyan helyet keresnek, ahol nincs erős áram, és ahol a vízfelület sima.
- Alapvető fontosságú, hogy a személy megfelelő felszerelést használjon, ezért konzultáljon a terület szakembereivel, akik megjelölik az ellátás típusát, a lapátot és a mellényt az orvos súlya és magassága alapján.
- Fontos, hogy mindig használjuk a pórázot (a mentőkötél, amely a gyakorlót az asztalhoz rögzíti).
- A gyakorlat megkezdése előtt alapvető fontosságú, hogy szakképzett szakembert keressen.
- Fontos, hogy tájékozódjunk a sportolás gyakorlására szolgáló választott helyek áramairól, széléről és a választott hely jellemzőiről.
- A tevékenységet soha nem szabad gyakorolni esős napon villámlás és zivatar mellett.
- Kerülni kell a fürdőzők gyakorlását. A deszka egy hatalmas berendezés, és ütközés esetén sérülést okozhat.
Ha elvégzi ezt az alapvető gondozást, és mindig a képzett szakemberek tanácsára támaszkodva készen áll arra, hogy élvezze a Stand Up Paddle összes előnyét.A legjobb az egészben, hogy egyszerre fog gyakorolni és szórakozni!
FEAR LESS | Get Past Your Fears | Taekwondo Motivation (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
