A jól alszik kulcsfontosságú, és ez a fajta állítás, amellyel a legtöbb ember egyetért, elvégre egy álmatlan éjszaka egyszerűen tönkreteheti termelékenységünket másnap.
Amikor az emberi igénynek be kell zárnia a szemünket, és néhány órára kikapcsolnunk a fejünket, azt gondoljuk, hogy egy felnőtt embernek egészséges élethez mindennap legalább hat órát kell aludnia, igaz?
Kiderült, hogy Jim Horne, a Loughborough University Alváskutató Központjának tanulmánya azt sugallja, hogy a nőknek valójában újabb 20 perc alvásra van szükségük. Úgy tűnik, hogy ennek az ötletnek van-e köze ahhoz a tényhez, hogy a női agy egész nap keményebben dolgozik? kávét, kávét.
Ennek a következtetésnek a levonásához a kutatók 210 ember segítségét nyújtották középkorú férfiaknak és nőknek. Ismerje meg a tanulmány részleteit:
A nő és multitasking készsége
? A mély alvás alatt a kéreg? az agy azon része, amely felelős az emlékezetért, a gondolatokért, a nyelvért? kikapcsolja az érzékeit és helyreállítási módba lép? Horne mondta a Daily Mail-nek.
Olvassa el még: 10 dolog, ami minden nőnek szüksége van az életminőségre
Ezért a szakértő szerint minél több tevékenységet végez az agy, annál több alvást igényel, hogy frissüljön a következő napon.
A nők esetében pontosabban kell aludni, mivel sokan egyidejűleg is szoktak, és így az agyaikat intenzívebben használják, mint a férfiak.
A pihenés és a tevékenység egyensúlyának biztosítása érdekében Horne úgy véli, hogy a nőknek átlagosan 20 percet kell aludniuk, mint a férfiaknál, és néhányuknak valamivel több vagy kevesebb időre van szüksége.
Nyilvánvaló, hogy a tudós folyamatosan olyan férfiakról beszélt, akik keményen dolgoznak, döntéseket kell hozniuk és nagy felelősséggel tartoznak? akkor is jobban pihenhetnek, ha még néhány percig aludnak.
Érdemes megjegyezni, hogy az alváshiány, különösen, ha állandó problémává válik, olyan probléma, amely érzelmi egészségi állapotunkat befolyásolja, stresszhelyzetbe hozva minket, és valószínűbb, hogy mentális betegségek, például depresszió kialakulásához vezetnek. Ezek az érzelmi tünetek gyakoribbak a nőkben, mint a férfiakban, amikor az alváshiány fontos, ezért kritikus fontosságú annak biztosítása, hogy a test minden nap jól pihenjen.
Olvassa el még: 13 tipp az egészséges élethez idegrendszer nélkül
Kérdezz-felelek élőben - elváltozásokról biologikusan 4 (biologika, ujmedicina) (Április 2024)
- jólét
- 1,230
