A pole tánc kiváló alternatíva azok számára, akik szórakoztató módon edzhetnek és érzékiségbe fektetnek. Gyakorlatuk során kalóriát égetnek, erősítik és rugalmasságuk, jó pontok a sporttevékenységtől függetlenül. Gyakorlataik bármilyen életkorban alkalmazhatók, és néhány hónapos képzéssel mindenki fejlesztheti a területen a készségeket.
Mi lenne, ha a különféle táncokra fogadna, hogy javítsa önbizalmát, fizikai egészségét és csökkentse a stresszt? A pole tánc lehet a helyes választás, ha felváltja az edzőterem monotonitását, és izgalmat keltene rutinjában.
Mi a pole tánc?
A pole tánc olyan tevékenység, amely a csiszolt fémruda körül táncolva gyakorolja azok fizikai fitneszét és egyensúlyát, amelyek lényege az érzékiség. Eredetileg Indiából származik, és az 1920-as években az Egyesült Államok cirkuszi tevékenységeiből származik. Brazília történelme mérföldkőnek számít 2008-ban, amikor megnyitották az első speciális iskolát az országban, Kuritibában.
A mozgások mutatványokat, például mászást, süllyedést és ugrást jelentenek a rúd magasságánál, megkérdőjelezik a gyakorló személy mozgékonyságát. A tevékenység balett, olimpiai gimnasztika és kortárs tánc gesztusokat kölcsönöz, statikus és agilis pozíciókat mutat, bárral vagy anélkül.
Az edzések erősséget és rugalmasságot igényelnek, valamint elősegítik az izmok tonizálását és a sovány tömeg növekedését az egész testben az erő fejlesztésével, a hátra és a hasra összpontosítva. A zene szintén megerősített jelenléte ebben a gyakorlatban, befolyásolja annak ritmusát olyan táncmozgásokban, amelyek az osztályok számára nagy teret adnak a kifejezéshez.
Olvassa el még: 8 ok, hogy elkezdjük a pole táncot
A Pole Dance előnyei
A pole tánc nagyon szórakoztató és előnyeit teljesíti a sportoló számára. Előnyei a kalóriák égetésétől a pszichológiai stressz enyhítéséig terjednek. Nézze meg azokat az előnyöket, amelyeket Ana Isadora Meneguetti hallgató jelez a sportra jellemzőkként:
Javított rugalmasság
Ha Ön egyike azoknak, akik még nem érnek el érmekeresést, a pole tánc nagy segítség lehet. Feladata a rugalmasság javítása, és hozzájárul ahhoz, hogy a test állandó fizikai változásban legyen.
Alvásjavítás
A sporttevékenységek hozzájárulnak ahhoz, hogy a test fizikailag fáradtabban érezze magát, ami jobban alszik, ha a nap folyamán eltöltött energiamennyiséget elhasználtad. A jó éjszakai alvás sorozatát követően észreveszi a napi pozitív változásokat.
Kalóriaégetés
A pole tánc egyik legjobb előnye a kalóriaégetés. Másfél órás óra 600 kalóriát fogyaszt. Az eredmény csökkenni fog a mérésekben és néhány kilóval kevesebb a mérlegben.
Javítja az önértékelést
Mi lenne a magabiztosság megszerzése és az önértékelés növelése ezen tevékenység révén? Ez biztosítja a pole táncórát. Mivel ennek a gyakorlatnak az érzékenység gyökerei vannak, az olyan tulajdonságok felfedezéséhez vezet, amelyeket még el sem képzeltek. Az új kihívások leküzdése minden osztályban nagyszerű személyes eredményeket tesz lehetővé, és ez remekül jár mentális egészségének.
Olvassa el még: Balett-fitnesz: tánc és testmozgás magas kalóriaégetéssel
Izom erősítése
A Pole tánc mind az aerobikot, mind az izmokat erősíti, valamint a hagyományos tornaterem erejét egyaránt fejti ki. Tehát egy idő után észreveszi az izommunka miatt megnövekedett sovány tömeg, és nyilvánvalóan a zsírcsökkenést és a fizikai tonizálást is észreveszi.
A zenei nyereség
A zenét is magában foglaló sportolás remekül javítja a zeneiségről alkotott elképzeléseit. Ez a minőség jelzi a zenék létrehozásának vagy lejátszásának képességét, valamint a dallamok elgondolása iránti nagyobb érzékenységet.
Az egyensúly javítása
Azok a gyakorlatok, amelyek kényszerítik a sportolót repülésre, szintén megkövetelik az egyensúly magas fokát. Minél magabiztosabb abban, hogy a testében nincs rezgés vagy eltérés, annál jobb a mozgás és annál nagyobb előnyei vannak.
A sport jó pontjainak száma lenyűgöző. Olyan sok előnye teszi a pole táncot tökéletes választásnak, nem csak azok számára, akik vigyáznak a testükre, hanem azok számára is, akik más egészségügyi aspektusokkal foglalkoznak.
Ki gyakorolhat?
Nincs korlátozás azok számára, akik póttánccal szeretnének edzni. Ana Isadora Meneguetti, a pole tánc gyakorló szerint speciális órákat találhat érzéki pólusra, fitneszre, kortárs, egzotikus és művészi stílusra, és arra törekszik, hogy mindazokat lefedje, akiket érdekel a tevékenység.
Olvassa el még: 12 legjobb FitDance koreográfia az otthoni kalóriaégetésre
A képzés megkezdéséhez egyszerűen jelentkezzen be, és kezdje meg a végrehajtást a tanárokkal, hetente egy vagy két órával kezdőknek. A teljesítménynövekedés az ember hajlama szerint változik, több tényezőtől függően. De mindenki képes elérni a nagy nehézségi fokot, a szabály az odaadás.
óvintézkedések
Bármi legyen is a tevékenység, az óvatosság rendkívül fontos. Ebben az esetben nem különbözik, vannak szabályok és bizonyos óvintézkedések, amelyeket be kell tartani. A legfontosabbokat rúgástánc tanár, Cris Silva kiemelte:
- Ne gyakorolja a tevékenységet, ha sérült. A mozgás intenzitása súlyosbíthatja a problémákat, például a sérvült korongot;
- Bölcs dolog elkerülni ezt a gyakorlatot, ha labirintitisz rohamán megy keresztül. A sport jellegzetes pörgése súlyosbíthatja a betegség szédülését;
- Ha nagy stressz alatt áll, javasoljuk, hogy keressen módot a feszültség enyhítésére, mielőtt a bárban edzne. Az izmok megfeszítése, amelyet magas szintű stressz vagy szorongás okozhat, károsíthatja a mozgást;
- Edzés előtt mindig melegítse fel a testét, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújthassa.
A biztonsági szempontokat illetően a sérülés kockázata jelentősen csökken. Ezeket a tippeket követve nem lesz hibás, igaz?
Tudjon meg többet a pole táncról
Olyan sok információval felmerül a kíváncsi, hogy többet tudjon erről a gyakorlatról. Nézzen meg néhány videót, hogy többet megtudjon ennek a tevékenységnek az előnyeiről:
Bemelegítő és nyújtó mozgások a pole tánchoz
A pole tánc gyakorlásához meg kell követnie az nyújtás és a bemelegítés mozgását, amelyek osztályoktól függnek. Egy órás testmozgás például kb. 15 percet igényel az előkészítésre.
Pole táncverseny
Ennek a gyakorlatnak számos bajnoksága van a világon. Ezekben a résztvevők kategóriákban versenyeznek, a tevékenységek foka és típusa szerint megosztva. A mozgások elképesztőek!
Erő edzés
A pole tánc sok fizikai erőt igényel a gyakorlóktól. Mi lenne, ha megnéznéne néhány olyan mozgalmat, amely a megerősítés ezen munkájának fellendítéséért felelős? Nehéznek tűnik, de az oktatók azt mondják nekünk, hogy a megfelelő elkötelezettséggel lehet elérni a legbonyolultabb szinteket.
Pole tánc koreográfiák
A pole tánc lehet az útlevél a tánc világában. Ennek a tevékenységnek a legmenőbb pontja a zenei világegyetemmel való részvétel a bár-edzés elemeivel kombinálva. A koreográfiába való belépés nagyon szórakoztató lehet!
Lehetetlen, hogy ne lepődjünk meg egy ilyen bájos gyakorlat demonstrációjával. Jó szórakozást nyújtani a szórakozás és az érzékiség továbbfejlesztése mellett, miközben egészséget szerez.
869-1 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles (Március 2024)
- alkalmasság
- 1,230
