A legtöbb embertől eltérően, akik küzdenek a skála csökkentése érdekében, vannak olyanok, akik folyamatosan küzdenek annak érdekében, hogy az emelkedjen. Furcsa ténynek tűnik, de az igazság az, hogy sokan szeretnének fogyni, lehetőleg egészséges módon. De ez lehetséges?
Orvos, Gabriel Reynaldo Ribeiro, a sportgyógyász és az egészséges életmód szakember szerint, lehetetlen az egészséges zsírtartalom. Ennek oka az, hogy a táplálkozásban vannak olyan fogalmak, amelyeket nagyon jól meg kell határozni és különösen meg kell különböztetni: hízni és súlyozni.
Tedd fel a súlyt x
A zsírtartalom azt jelenti, hogy fontot szerezzenek megnövekedett zsírtartalommal, ami a legtöbb fizikai aktivitás és az egészséges életmód legnagyobb rémálma. Gabriel kifejti, hogy a zsír a testben koleszterint és triglicerideket tárol.
Tudományosan igazolták, hogy növelik a szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham, stroke (stroke), vesebetegség és akár látásvesztés kockázatát? többen kívül? - mondja a szakértő.
Az izomtömeg (úgynevezett sovány tömeg) növelésével történő testtömeg nem csak egészséges, hanem erősen ajánlott.
Az orvos elmagyarázza, hogy annak ellenére, hogy egyszerű meghatározás, a zsírosodás és a testtömeg közötti különbség számos szokást tartalmaz, amelyek meghatározzák az ember életminőségét: • A zsír rovására történő híztatás általában ülő és rosszul táplált. Ki növeli az izomtömeget, részt vesz a rendszeres testmozgásban és jól eszik?
Kombinált ételek és fizikai aktivitás
Egy másik nagyon gyakori hiba azoknak az embereknek, akik nem tudnak fogyni, az az a véleményük, hogy mivel nem tudnak fogyni, szabadon fogyaszthatnak mindent. Mindent elfogyasztva az ember egészségtelen ételeket eszik, néhányuk pedig megnehezíti az izomtömeg növelését. Vegye figyelembe, hogy a vékony ember azt mondja, hogy "mindent eszik, és nem tudja növelni a súlyát". Ennek oka az, hogy az étkezés és a testmozgás nem megfelelő. Ezenkívül a többlet számos betegséghez vezet? Gondolkozik Gabriel.
Számos tényező okozhatja az ember testtömegét, amint azt Gabriel állítja: • Fontos magyarázatot adni arra, hogy az ember zsírtartalmát is a túlzott szénhidrátbevitel és nem csak zsíros ételek képezik. Bármit is fogyasztanak, zsír formájában tárolódik. Az ellenőrizetlen szénhidrátbevitel a cukorbetegség kialakulásához vezet? Azonban a magas kalóriatartalmú étrend, amelyet általában azoknak ajánlunk, akik izomtömeget akarnak szerezni, magas kalóriatartalmú étrend. Gabriel kifejti, hogy egy nagyon gyakori hiba a kalória és a szénhidrát összekapcsolása, de a valóságban minden élelmiszer kalóriával rendelkezik.
Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a vékony lélekszám megszabadul a fizikai tevékenységek gyakorlásától, nagyon tévednek. Gabriel azt mondja, hogy a fizikai inaktivitás olyan gonosz, amelyet le kell küzdeni, mivel a fizikai tevékenységek, az étellel együtt, alapvető fontosságúak a test megfelelő működéséhez, és ezeknek a tényezőknek az egyikével nem történik tömegnövekedés. Mindez azonban az egyensúly kérdése: • A túl sok aktivitás és a rossz étrend vezethet az egyensúly megfordulásához és következésképpen a fogyáshoz. Ezért elengedhetetlen a sportorvos, táplálkozási vagy sport-táplálkozási és testnevelő orvosok közötti együttműködés ?, elemzések.
kiegészítők
A kiegészítők láz lett az izom hipertrófia (fokozott sovány tömeg) támogatói körében. Különböző típusú kiegészítők nagyon specifikus funkciókkal rendelkeznek. Gabriel szembeszökli ezeknek a kiegészítőknek a használatát, és kijelenti, hogy nem okoz fájdalmat, feltéve, hogy az őket használó személyt szakember megfelelően tanácsolta az ellenjavallatok és a megengedett adagok ellenőrzésére:? A kemény munka jelenlegi életmódja szerint és kevés idő az étel elkészítésére (költségn túl), az étrend-kiegészítők hasznos és életképes forrásokká válnak. Vegye figyelembe azonban, hogy kiegészítésnek, és nem helyettesítőnek hívják.
Megfelelő nyomon követés
A megfelelő nyomon követés nélkülözhetetlen azok számára, akiknek konkrét táplálkozási céljaik vannak, és azok, akik az izomtömeget akarják növelni, nem különböznek egymástól. Megfelelő útmutatás nélkül még azok is, akik fizikai tevékenységeket végeznek és egészségesnek tartott ételeket fogyasztanak, nem szabadon fogyhatnak. Ennek oka az, hogy minden anyagcsere bizonyos módon reagál, és ezért az orvosi ellenőrzés az, ami az embert a kívánt eredmények elérésére készteti.
Mik a hízlaló ételek? Hogyan kezdjünk el diétázni? Mi a sikeres diéta kulcsa? (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
