Nagyon valószínű, hogy már szembesült egy ilyen időszak egyikével, amikor nehéz elaludni. Lehet, hogy nagyon fáradt, de feküdjön csak az ágyban, hogy azonnal megvilágítson.
Kikapcsolja a lámpákat, lefekszik, megszámolja a juhokat és semmit. Órákat és órákat töltött gördülőben az államban, ahol nem tudja, hogy nem aludt-e.
Sok felnőttnél az állatok bizonyos szakaszaiban álmatlanság lép fel. Ilyenkor gyakran fáradtan érzik magukat egész nap, nehezen tudják koncentrálni a munkát és a hangulati ingadozások.
Az alkalmi álmatlanság általában egy olyan epizódhoz kapcsolódik, amely szorongást vagy stresszt idéz elő, például munkahelyi vagy magánéletbeli problémákhoz.
A zsákutcára összpontosítva a test és az elme nem tud pihenni, és túl aktívvá válik az elalváshoz. Ha azonosította ezt a helyzetet, itt az ideje, hogy megismerje az álmatlanság elleni teát.
Olvassa el még: 5 dolog, amit nem lehet aludni
Tea recept álmatlanság ellen
A szenvedély gyümölcspépéből készült, az álmatlanság elleni tea pihentető hatású és nagyon ízletes. A következőképpen teheti meg:
összetevők
- 500 ml víz
- 1 szenvedélyes gyümölcs pép
- 2 darab gyömbér
- 1 egység fahéjat
- 1 alma
Előkészítési mód
Egy serpenyőbe öntsük a vizet, a passiógyümölcs pépét, a gyömbért és a fahéjat. Az almát darabokra vágjuk és adjuk a serpenyőbe. Forraljuk 10 percig.
Ezen idő elteltével kapcsolja ki a hőt, fedje le az edényt és hagyja állni további 10 percig. Idd meg azonnal a teát.
Ha bármilyen kérdése van a tea készítésével kapcsolatban, nézze meg lépésről lépésre a teljes recept videót.
csúcs: Mivel egy éjszakán át tárolva a tea elveszíti tulajdonságait, a recept felét elkészítheti az összetevők arányos csökkentésével.
Olvassa el még: 8 tipp a korai ébredéshez szenvedés nélkül (annyira)
Amikor az álmatlanság akadályozza a mindennapi életet
Annak ellenére, hogy az álmatlanság elleni tea rövid ideig hatásos lehet, amikor nem tud aludni, a krónikus álmatlanság orvosi ellátást igényel.
A rosszul álmatlan éjszakák egymás után hangulatzavarokat és egészségi problémákat okozhatnak vagy súlyosbíthatnak, növelhetik a balesetekre való hajlamot, ronthatják a memóriát és csökkenthetik az ember termelékenységét.
A stressz mellett az álmatlanság oka lehet a szorongásos rendellenességekben és a depresszióban is, amelyek orvosi kezelést igényelnek. Egyéb problémák, amelyek elalvási nehézségekhez vezethetnek, a tüdőbetegség, a gyomor-nyelőcső reflux betegsége, ízületi gyulladás, rák, pajzsmirigy rendellenesség, Parkinson-kór és Alzheimer-kór.
Egy másik tényező, amely növeli az álmatlanság hajlamát, az életkor. Általában véve az idősebb embereket könnyebben kelti a zaj vagy a környezeti változások, mint a fiatalokat. Ezen túlmenően, ha kevésbé aktívak, az idősebb emberek hajlamosak napszékre venni a nap folyamán, ami zavarja az éjszakai alvást.
Mégis figyelembe kell venni, hogy az idősebb emberek gyakran több drogot fogyasztanak, mint a fiatalok, és ezeknek az anyagoknak néhánya álmatlansághoz vezethet.
Olvassa el még: Hogyan kezeljük az álmatlanságot és az alvási rendellenességeket
Ha úgy érzi, hogy alvási nehézségei több mint egy éjszaka egynél többet meghaladnak, forduljon orvoshoz. Konzultálhat megbízható orvosával, vagy fordulhat neurológushoz, pszichiáterhez vagy alvászavar klinikához.
Aludj Jól - Meditáció a jó alvásért! (Relaxációs programozó gyakorlat) (Lehet 2024)
- 1,230
