A hidratált, tónusú és egészségesen ragyogó bőr nagyban függ életmód-szokásainktól, ideértve az étrend minőségét is. A korai öregedés megakadályozása érdekében elengedhetetlen az ajánlott adag vitamin fogyasztása.
A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek a testünk ezen tápanyagok legjobb forrásai, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért semmi jobb, mint az összetevők legjobb kombinációinak ismerete az ízletes smoothies készítéséhez, amelyek ugyanakkor gyakorlatilag a fiatalok forrásai.
A következő receptek mindig ugyanolyan módon készülnek: mosás és az összetevők apróbb darabokra vágása után tegyük egy turmixgépbe, és néhány percig verte jeges vízzel. Tálaljon vagy igyon meg, és élvezze az összes előnyt.
1. Mangó, uborka és spenót turmix
Ez a turmix gazdag A-vitaminban, egy mikrotápanyagban, amely serkenti a kollagéntermelést, és segít fenntartani a bőr szilárdságát és rugalmasságát.
A mangó antioxidánsokban gazdag, amelyek leküzdik a szabad gyökök hatásait, megakadályozzák a ráncok kialakulását és megakadályozzák a sötét foltok megjelenését? uborkával fokozott hatás. A spenót viszont segít eltávolítani a toxinokat, amelyek pattanásokat és pattanásokat eredményezhetnek.
Olvassa el még: 14 gyümölcslé, hogy lecsökkentje és fokozza az étrendjét
összetevők
- ½ csésze érett mangó
- 1 uborka
- 1 csésze spenót
- ½ csésze hideg víz
2. Sárgarépa, sárgarépa és zeller turmix
Ez a turmix gazdag antioxidánsokban, C-vitaminban és béta-karotinban, egy igazi fiatalos kombináció a bőr számára.
A Cantaloupe dinnye kiváló hidratáló szer, valamint folsavat szolgáltat, amely segíti a bőr regenerálódását. A sárgarépa, amelyek az A- és C-vitamint biztosítják, megakadályozzák a ráncok és a finom vonalak kialakulását, és segítik a bőr egyenletes tónusát. Végül a zeller (vagy a zeller) serkenti a méreganyagok eltávolítását.
összetevők
- 2 szelet sárgadinnye dinnye
- 2 sárgarépa
- 1 szalon szár (vagy zeller)
- ½ csésze hideg víz
3. Alma, eper és káposzta turmix
Az eper kitűnő forrás az elakú sav-, folsav- és C-vitaminról, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek ellensúlyozni a szabad gyökök által a sejt DNS-ben okozott károkat. Ezenkívül ez a gyümölcs megvédi a bőrt a napsugárzás káros hatásaitól.
Az alma elősegíti a szövetek tisztítását és csökkenti a bőr kiszáradását, egészséges ragyogással hagyva a bőrt. Az A- és K-vitaminban gazdag káposzta szintén hozzájárul a szárazság elleni küzdelemhez és megakadályozza a hámozást - két olyan tényezőt, amely felgyorsítja az öregedést.
összetevők
- 1 alma
- 2 csésze eper
- 6 kelkáposztalevél
- ¼ csésze hideg víz
4. Saláta, menta és uborka turmix
Tudta, hogy hat salátalevél kielégíti a napi A-vitamin-szükségletét, amely kritikus a sejtek regenerációjában? Ezenkívül ez a növényi káliumot tartalmaz, amely javítja a bőr oxigénellátását.
Olvassa el még: A legjobb gyümölcslevek edzés előtt és után
A menta kiváló tisztítószer, amely csökkenti a pattanásokat és a pattanásokat. Végül az uborka hidratálást és frissességet biztosít az egész test számára.
összetevők
- 3 uborka
- 1 kis romaine fej
- ½ csésze menta
- 2 evőkanál citromlé
5. Narancs, brokkoli és vízitorma turmix
A narancssárga C-vitamin javítja a bőr textúráját és csillogását, és segít kiegyenlíteni a hangot. Ez a tápanyag a kollagén serkentője, a fehérje, amely felelős a bőr szilárdságáért, megakadályozza a ráncok kialakulását és a megereszkedést.
A keresztes fésű zöldségek, például a brokkoli szintén tartalmaznak C-vitamint, antioxidánsokat és E-vitamint, amelyek megvédik a sejtmembránt a nap negatív hatásaitól. A vízitorma tisztító hatású, segít megelőzni és kezelni a pattanásokat, pattanásokat és foltokat a bőrön.
összetevők
- 3 narancs héja nélkül
- 1 csésze brokkoli
- 1 csésze vízitorma
- ½ csésze hideg víz
6. Cékla, uborka és almás turmix
Az alma és az uborka előnyein túl ez a turmix cukorrépa, amely gazdag folsavban, karotinoidokban és A-vitaminban gazdag. Ezek a tápanyagok serkentik a szövetek véráramát és javítják a bőr oxigénellátását, küzdenek a ráncok kialakulásának. Ezenkívül a cékla a likopin forrása, amely elősegíti a bőr rugalmasságának megőrzését és megakadályozza a megereszkedést.
összetevők
- 2 répa héjában
- 1 alma
- 1 uborka héja nélkül
- ½ csésze hideg víz
7. Édes burgonya, spenót és gyömbér smoothie
Az édes burgonya nem a mi első választásunk, amikor a lé készítésére gondolunk, de számos tápanyagot kínál, amelyek elősegítik az öregedés elleni küzdelmet. Mivel béta-karotinban gazdag, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök hatásaitól.
Olvassa el még: Ízesített víz: 10 méregtelenítő recept az egészség fokozására
A gyömbér serkenti a méreganyagok eltávolítását (mint a spenót), és elősegíti a vérkeringést, segítve megakadályozni a ráncok, finom vonalak és foltok megjelenését a bőrön.
összetevők
- 2 héjas édesburgonya
- 1 csésze spenót
- 1 darab 2 cm-es gyömbér
- ½ csésze hideg víz
8. Ananász, uborka és petrezselymes turmix
Ananász egy bőrtisztító szer, amely megakadályozza a pattanásokat és a pattanásokat, és antioxidánsok forrása. A petrezselyem viszont gazdag C- és K-vitaminban, amelyek nélkülözhetetlenek a kollagéntermeléshez és megakadályozzák a bőr kiszáradását és hámlását. Végül az uborka elősegíti a hidratációt.
összetevők
- 1 csésze apróra vágott ananász
- ½ csésze petrezselyem
- 1 uborka
- ½ csésze hideg víz
9. Sárgarépa, káposzta és uborka turmix
Keresztes növény, mint például a brokkoli, a káposzta gazdag C-vitaminban, béta-karotinban és szelénben, amelyek megőrzik a bőr fiatalságát a szabad gyökök által okozott oxidatív stressz leküzdésével.
Ezek az előnyök kapcsolódnak az uborka hidratáló erejéhez és a sárgarépa magas C-vitamin-tartalmához, amely kiváló öregedésgátló kombinációt képez.
összetevők
- 6 levél káposzta
- 2 sárgarépa
- 1 uborka héja nélkül
- ½ csésze hideg víz
10. Körte, citrom és uborka turmix
Mivel magas a rosttartalma, a körte segíti a vércukorszint szabályozását, megakadályozva ezzel a kollagén lebomlását. A C-vitamin serkenti ennek a strukturális proteinnek a termelődését és küzdi a szabad gyökök káros hatásait.
Olvassa el még: Bőröregedés: Hogyan állítsuk le és enyhítsük az idő hatásait
A citrom tartalmaz még C-vitamint, és még a toxinok és szennyeződések eltávolítását is serkenti, miközben a bőr egészségesebbnek tűnik.
összetevők
- 2 nagy körte
- 1 uborka héja nélkül
- 1 citromlé
- ½ csésze hideg víz
A fenti receptek mind házi tippeket tartalmaznak a bőr öregedésének megakadályozására. A turmixok fogyasztása mellett próbáljon meg gyümölcs- és zöldséggazdag étrendet tartani, távol maradjon a cigarettától és ne felejtse el napi átvinni a fényvédőt. Ez a fő módja annak, hogy a bőre hosszabb ideig fiatal és egészséges maradjon.
Házi Turmix (1000 kalória) | finom tömegnövelő bomba (recept) (Lehet 2024)
- élelmiszer
- 1,230
