Valódi világban élünk, és valódi emberek lenni lehetetlen a matematikai eredmények megszerzéséhez, mert testünk, vágyunk, nem így működik. Ebben a közvetlen mozgásban, amelyben élünk, gyakran arra kényszerítjük magunkat, hogy hagyja abba az étkezést és várjon egy fogyás jelentős, mert csak így érezzük magunkat Nagyon gyakran még mindig csalódottak, mintha sokkal többet veszítenénk, mint amennyit testünk képes volna támogatni.
Nem fogadjuk el az egészséges veszteség gondolatát, amelyben aktívan részt kell vennünk a folyamatban, mivel tehetetlenségünkkel, a megvalósításának félelmével, a találatokkal és hiányosságokkal való szembenézésünkkel foglalkozunk, de a fontos, hogy felálljunk és tovább mozduljunk. .
Sokan látják, hogy az esés elhagyja a célt, ám ezt új súlycsökkentési ciklusnak tekintjük. Megvetjük a tanulásunkat, mert ha tudjuk, hogy egy adott helyzet vagy étel elveszíti az irányítást és megbotlik, miért nem kerüljük el?
Ily módon a szabotázs jelen van, és ezt mindig használjuk, amikor csak nekünk megfelel. Tehát amikor esettünk, feküdtünk a földön, szétszóródtak, kalóriával bekenve, mélyen a szomorúságban és a bűntudatban.
A fókusz megváltoztatásának megpróbálása elengedhetetlen, mert esünk, és fel kell állnunk, és egy másik utat kell követnünk. Van-e olyan életünk olyan módja, amely biztonságosnak érzi magát minket, ahol a önértékelés erősebbé válik, és ezért a egészségesebb étrend és életmód.
Íme néhány tipp, amely szabotázshoz vezet:
A napi mérlegelésnek ellentétes hatása lehet, nem pedig a fogyás elősegítésére. Fontolóra kell vennünk, hogy mennyi folyadékot eszünk a nap folyamán, függetlenül attól, hogy közel áll-e a menstruációs ciklushoz, mennyire teljesítik a bélünk, mennyit fogyasztunk az ételt. Végül, számos lehetőség szabályozza napi súlyunkat, haszontalan engedelmeskedni ennek a stressznek. Ez csak növeli a szorongást, és ennélfogva a további étkezési vágyat.
Az a szokás, hogy az ételek készítésekor az ételeket összecsípik, jelentősen megnövelheti a testtömegét. Bárki, aki naponta többször is kis adagokat eszik, veszélyezteti a telítettséget, mert azok, akik ilyen viselkedéssel bírnak, soha nem éheznek étkezéshez, és nem is éheznek teljesen ahhoz, hogy visszautasítsák a híres finomságokat.
Ez az étrendi modell krónikus telítettséghiányt és nagy mennyiségű kis adag étkezését okozza, amelyek összeadva sokkal több kalóriát eredményeznek, mint a szokásos és megfelelő ételek esetén.
Sokan azt mondják, hogy nem veszik észre, hogy mennyit fogyasztanak a nap folyamán, és zavartan esznek. A táplálásnak ez a formája valójában partnerség a szabotázsral, mert amikor kiszabadulnak a folyamatból, a bűntudat eltűnik, majd megszabadul a bűntudat terhétől azért, amit túlzottan felnyeltek.
A helyzet megoldásának hatékony módja, és nem tévesztheti be magát, az élelmiszer-naplómert rögzíti mindazt, amit napközben elnyel, és konkrétan láthatja, hogy hol vannak a hibák. Érdemes megvásárolni egy notebookot, amelyet hordozhat a táskában (egy toll mellett), így ez a tartozék szövetségese lehet a fogyásnak.
Vigyázzon az étrendre, a hét és a hétvégén, amelyet felszabadítok? Ki nem él vagy gondolkodott ilyen módon a fogyásod folyamatában? Ez az étrend újjászervezésének egyik leggyakoribb hibája. az egészséges táplálkozás folyamatosnak kell lennie, és amikor a súlycsökkentésre törekszünk, szembe kell néznünk az alapszabálygal. Minden nap megfelelő étkezés, tiszteletben tartva az ételek minőségét és változatosságát, valamint a háromórás intervallum kritikus fontosságú a fogyáshoz.
Ez nem azt jelenti, hogy nem engedhetjük meg maguknak desszertet vagy süteményt, amelyet élvez, csak hogy nem szabadon szabadítania az általános táplálékot, mivel a hét során elveszett gyorsan felépül egy hétvégén, lerontva ezzel a folyamatát. átnevelő.
Ez a böjt történet, a közhiedelemmel ellentétben, lelassítja az anyagcserét, lelassítja a funkciókat, a bélünk elakad és számos táplálkozási hiányosságot okoz.
Mivel senki sem tud böjtölni, mivel az éhezés fokozatosan növekszik, a test hosszú megfosztás után kompenzációt fog igényelni, és mindent meg fog élni, amely eddig hiányzott, hogy pótolja veszteségeit, ami azt jelenti, hogy súlyt fogsz tölteni. Az a test, amely megtanult nagyon kevés kalóriával élni, mindent meg fog tárolni, és ezt a felesleget zsír formájában tárolja.
Hashajtók, diuretikumok és még önmagában kiváltott hányás használata kockázatos és hatástalan a fogyásban.Gyakran rájönünk, hogy a vizsgálati alany úgy véli, hogy az említett módszerekkel megsemmisítheti az összes elfogyasztott ételét, és a kompenzáció egyik módjaként a tisztítást használja, mintha ez a viselkedés nemcsak az elfogyasztott nagy kalóriamennyiség kiküszöbölését szolgálná, hanem csökkentené a kalóriabevitelét is. bűntudat.
Ez a ciklus rutinszerűvé válik, és amikor az alany azt javasolja, hogy megszabaduljon ettől a magatartástól, frusztráltak, megalázottnak érzik magukat, és végül újraindítják a bulimikus ciklust, így olyan betegséget alakítanak ki, amely pszichiátriai, pszichológiai és táplálkozási kezelést igényel.
NYSTV Christmas Special - Multi Language (Lehet 2024)
- jólét
- 1,230
