Egyik test sem egyenlő a másikkal. Egyes nőknek csípője vagy vállata szélesebb, másokban nagyobb mellek vagy még vastagabb lábak vannak, többek között olyan tulajdonságokkal, amelyek minden egyes személyt egyedivá tesznek. És a legfontosabb mindannyiuk számára az, hogy tudják, hogyan kell értékelni, mi a legszebb a fizikai formájukban, és szükség esetén támaszkodhat bizonyos iránymutatásokra és még trükkökre is? hogy elrejtsen egy olyan részletet, amely zavar.
Sok nő közismert kívánsága egy karcsúbb derék, amely különleges esélyt ad a produkcióknak, az alkalomtól függetlenül. A jó hír az, hogy számos különféle gyakorlat és étel van, amelyek segítenek e cél elérésében.
Ezenkívül a megfelelő ruhák kiválasztása szintén fontos, és a nők számára ötletet adhat a karcsúbb derékvonalról.
Az alábbiakban nézzen meg különféle útmutatásokat a testmozgással és étkezéskel való „fogyáshoz”, valamint néhány „divatos trükköt”? amely segít e cél elérésében azáltal, hogy karcsúbb derékvonalat mutat.
Fizikai gyakorlatok
Rodrigo da Silva, a testnevelés szakmai és regionális igazgatója, a Smart Fit Brasilia elmagyarázza, hogy azok a gyakorlatok, amelyek segítenek a nőnek a derék vékonyításában, a has (ferde és keresztirányú). "Segítik az egyént, hogy egyenes testtartást viseljen, és következésképpen megtörténik a derék vékonyodása" - mondja.
A szakember rámutat arra, hogy egyes gyakorlatokat akár otthon is lehet végezni. Az irányelvek szerint:
Gyakorlat (1)
Kiindulási helyzet: A hátán feküdjön egy edzőszőnyegen, térd hajlítva és a lábak a padlón laposak, a kezét a nyakának szorongassa.
Mozgás: a csomagtartó átlósan hajlítása, a jobb könyök irányítása a bal térdben és visszatérés az eredeti helyzetbe; ismételje meg a másik oldalt.
Gyakorlat (2)
Kiindulási helyzet: Az Ön oldalán feküdjön egy edzőszőnyegen, térd hajlítva és laposan a padlón.
Mozgás: A padló jobb oldalának támogatása, a csomagtartó oldalirányú meghajlítása (felemelése), a könyök csípőhöz vezetése és visszatérése a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a másik oldalon.
Gyakorlat (3)
Kiindulási helyzet: Feküdj az oldalán egy edzőszőnyegön, nyugodjon a könyök az edzőszőnyegön, felemelt lábakkal és lábakkal a padlón.
Mozgás: Helyezze a jobb oldalt a padlóra, függessze fel a csípőt és tartsa 30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a másik oldalon.
"Kevés ismétléssel kezdje, és növelje a kondicionálásától függően", vezeti Rodrigo da Silva.
Ételek egy vékonyabb derékhoz
Sabrina Lopes táplálkozási szakember kifejti, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek a derék szűkítésében, mivel segítik a hasi zsírégetést és a sejtekben fellépő gyulladások leküzdését. Az alábbiakban a szakmai idézetek és azokról beszélnek:
Egész gabona: Segítenek a bélműködés szabályozásában, és az egyensúlyban tartják az inzulin és a vér glükóz szintjét. Gazdagok B-vitaminokban is, amelyek segítenek a test kortizoljának szabályozásában (ez a felesleges hormon, valamint a stressz a zsír felhalmozódását szolgálja a hasi régióban).
Nyers saláták és gyümölcsök: Magas rosttartalmúak, biztosítják a bél megfelelő működését és elősegítik a mérések csökkentését.
brokkoli: A magas rosttartalom mellett jó kalciumtartalommal is rendelkezik? egy ásványi anyag, amely segít elkerülni a zsírt.
petrezselyem: Vizelethajtó hatású, megtisztítja a veséket és kiszűri a vért. Ebben a folyamatban jó mennyiségű nátrium kerül ki a testből, ami a derék vékonyodásához vezet.
Piros gyümölcsök (eper, cseresznye, szeder, málna és áfonya): Ezek a gyümölcsök antioxidánsok, amelyek elősegítik a gyulladásos folyamat irányítását, más néven "zsír". Segítenek a vér tisztításában is.
Pirospaprika: A kapszaicinnek, a paprika hatóanyagának, hőtermelő hatása van, amely felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti az energiafelhasználást és a zsírsejtek lebontását.
gyömbér: Mint a pirospaprika, a termogén hatású, amely felgyorsítja az anyagcserét.
fahéj: A termogén hatás mellett amellett, hogy csökkenti az éhségérzetet.
Zöld tea: A zöld tea erős szövetségese, mivel termogén hatással rendelkezik, segíti a hidratációt, csökkenti a túlzott éhség és javítja az emésztést. Ezek a hatások megakadályozzák a méreganyagok felhalmozódását a testben.
Hibiszkusz tea: Segít a bél szabályozásában, harcol a szabad gyökökkel, mivel antioxidánsokban gazdag, és harcolja a folyadék visszatartását.
Citromlé: vízhajtó hatású. A héjában olyan szálak vannak, amelyek elősegítik a telítettség érzetét, és pozitív hatással vannak az anyagcserére.
Lazac, tonhal, tőkehal és szardínia: Omega-3-ban gazdag hal, ami növeli a HDL-t és az alacsonyabb LDL-t.Ez megakadályozza a káros koleszterin képződését és elősegíti az anyagcserét. Az Omega 3 szintén növeli a telítettséget.
Sovány joghurt: magas kalcium- és alacsony zsírtartalmú. Segít a zsír csökkentésében, mivel zavarja az anyagcserét, felgyorsítva a zsírégetést.
Gomba, dió, spárga és sörélesztő: Gazdag krómban, amely segít csökkenteni a hasi zsírt és az összes zsírt. Ezenkívül csökkenti az édesség iránti vágyát és szabályozza az étvágyat.
Úgy néz ki, hogy vékony a derék és értékeli a sziluettjét
Egyes ruhák képesek arra, hogy a nők karcsúbb derékúak legyenek.
Ana Vaz, imázs- és stílusszakértő elmagyarázza, hogy a jobb megjelenésűek azok, akik tiszteletben tartják a derék kialakítását vagy megteremtik azt. Ide nem tartoznak a blúzok, blézer, kabátok és egyenes vágású ruhák. "Az egyenes vágású blúzok csak akkor hoznak létre vékony derék illúziót, ha puha szövetekből készülnek, és nadrágjukban és szoknyájukban viselik" - mondja.
A stílusszakértő szerint az A-vágású szoknyák a legmegfelelőbbek az illúzió megteremtéséhez, csakúgy, mint a vágott nadrágok (nem túl széles nadrág és puha szövetek).
"Ha a nőnek a vastagabb a deréka, akkor érdemes befektetni a sötét színű blúzokba és a könnyebb alsónadrágba" - mondja Ana Vaz.
A tanácsadó szerint a blúzok és a kabátok, amelyek megkönnyítik a derék illúzióját, azok, amelyek már megépítették ezt a derékot (a derék felé kúposak, és onnan kinyílnak, homokóra kialakítva).
Inspiráljon néhány darabot és megjelenést, amelyek a fent leírt fogalmakat követik:
Most van jó tippe egy vékonyabb derékvonalhoz! És a javaslat az, hogy egyesítse ezeket az iránymutatásokat? egy megfelelő étrend betartása, e folyamatot segítő gyakorlatok elvégzése és a megfelelő darabok kiválasztása a megjelenés összeszerelésekor? jobb eredmények elérése érdekében.
Érdemes megjegyezni, hogy jó táplálkozással és testmozgással kombinálva néhány masszázs segíthet a derék szűkítésében is. Tipp az, hogy keressen egy esztétikai klinikát, és megtudja, mely kezelések segíthetnek elérni a kitűzött célt, vagy akár otthon is masszázst végezhet redukáló krémek alkalmazásával.
[Nem Titok!] A jósok, látók leellenőrizhetők! (Április 2024)
- szerv
- 1,230
