Hallottad már, hogy a szépség kívülről jön? Ez a mondás nem hiábavaló, és igaz, amikor arról is beszélünk, hogy a vitaminok milyen szerepet játszanak a bőrünkben.
A vitaminok mikrotápanyagok, amelyek kis adagokban szükségesek, ám alapvető funkciókat látnak el a test számára.
Szükségük van más tápanyagok felszívódására, részt vesznek szervek felépítésében és fenntartásában, és nagyon fontosak az immunrendszer megfelelő működésében.
Ezen funkciók mellett a vitaminok olyan elemek, amelyek nagyban hozzájárulnak bőrünk egészségéhez és szépségéhez. Nézze meg ezeknek a mikrotápanyagoknak a szervhez kapcsolódó fő funkcióit, és tudja meg, hogy melyek mindegyikben a leggazdagabb élelmiszerek:
A-vitamin
A retinol és a retinsav prekurzorát, az A-vitamint a feketék és a pattanások kezelésére és megelőzésére, valamint a bőr olajtermelésének csökkentésére használják.
Olvassa el még: 12 ételt, amelyet minden nap el kell fogyasztania
Ez a vitamin emellett kompenzálja az ultraibolya sugárzás által okozott negatív hatásokat. Ily módon hozzájárul a bőr fiatalosságának fenntartásához. Ezt a tulajdonságot fokozza a megnövekedett véráram a bőrön, növelve a tápanyagfelvételt.
B2-vitamin
A B2-vitaminhiány a bőr kiszáradásához vezethet, különösen a száj sarkain, valamint seborrheás dermatitishez, amely a fejbőrt, az orr körüli régiót, a száját és az állát érinti.
A vérkeringés javításával és a bőr több oxigén- és tápanyag-ellátásának elősegítésével ez a vitamin segíti a sötét körök és a finom vonalak leküzdését.
B3-vitamin
Mivel gyulladáscsökkentő hatása van, a B3-vitamin segíti a pattanások leküzdését és csökkenti a bőr olajtermelését. Javítja továbbá a gátat, amely megakadályozza a vízvesztést, miközben a bőr hidratáltabb marad.
A pigmentáció és a bőrpír javításával ez a vitamin segít a rosacea tüneteinek kezelésében is. Végül azáltal, hogy elősegíti a szabad gyökök károsodásának és az ultraibolya sugárzásnak a felépülését, elősegíti a bőrrák megelőzését is.
Olvassa el még: 4 nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag a szép bőrhez és hajhoz
B5-vitamin
Elősegíti az öregedés jeleinek, például a finom vonalak és a foltok leküzdését, és megőrzi a bőr hidratált és egészséges állapotát.
Gyulladásgátló tulajdonságai miatt ez a vitamin csökkenti a rovarcsípések és kisebb sérülések okozta viszketést.
B6-vitamin
Ez a vitamin koenzimként szolgál a test különböző folyamatainál, ideértve a fehérje anyagcserét. Ily módon hozzájárul a bőr egyenletességének és a hormonszabályozás fenntartásához.
Ezenkívül kiváló szövetségese olyan bőrproblémák kezelésében, mint a szárazság, ekcéma és pattanások.
B7-vitamin
Biotin néven is ismert, ez a vitamin hozzájárul más B-komplex vitaminok felszívódásához a belekből. Így elősegíti a seborrheás dermatitisz, ekcéma és viszketés kezelését.
Olvassa el még: A D-vitamin hatalma: 17 tény, amit tudnod kell
A B7-vitamin egyik hatása a bőr hidratációjához nélkülözhetetlen zsírsavak termelésének stimulálása.
C-vitamin
Ez a nagyon fontos vitamin a szervezet reakcióinak, beleértve a kollagén szintézisét, kofaktorként működik, felelős a bőr szilárdságáért és rugalmasságáért.
A melanintermelés csökkentésével ezt a vitamint alkalmazzák a helyi termékekben a bőr sötét foltok lágyításához. Ezen felül antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és küzdi a nap káros hatásait.
D-vitamin
A kalcium felszívódásának elősegítésén túl a D-vitamin elősegíti a bőr védőgátjának helyreállítását, elősegíti a sejtek megújulását, javítja a bőr textúráját és serkenti a kollagéntermelést.
Ily módon ez a vitamin elemként szolgál az öregedés megakadályozására, enyhítve az idő múlásának jeleit.
Olvassa el még: B12-vitamin: Ismerje meg, milyen előnyöket nyújthat az életében
E-vitamin
Antioxidáns tulajdonságai miatt az E-vitamin segíti a szabad gyökök által okozott bőrkárosodások kijavítását. Ezáltal elősegíti a kollagén fenntartását, megőrizve a bőr szilárdságát és megakadályozva a ráncok és finom vonalak megjelenését.
Ezen felül az E-vitamin megvédi a bőrt a napégéstől azáltal, hogy megakadályozza a foltok megjelenését. A helyi termékekben is használják ezeknek a jeleknek a megszüntetésére.
F-vitamin
Linolsav néven is ismert, az F-vitamin segít egészséges és buja bőrben tartani.Hiánya pattanások és ekcéma kialakulásához vezethet.
A gyógyulási folyamatban is részt vesz, elősegítve az epidermisz sejtek regenerálódását.
K-vitamin
A véralvadás szempontjából nélkülözhetetlen, a K-vitamin hozzájárul a bőr hosszabb ideig tartó fiatalabbá tételéhez.
Ennek oka az, hogy ez a vitamin növeli a bőr rugalmasságát, csökkentve a ráncokat és a finom vonalakat. Ezenkívül elősegíti a sötét körök csökkentését, ha topikálisan alkalmazzuk őket.
Az ajánlott napi vitaminbevitel biztosításának legjobb módja az egészséges táplálkozás fenntartása sokféle zöldség- és fehérjeforrás mellett.
Minél színesebb az étel, annál több különféle vitamint fog enni. Bõd minden bizonnyal értékeli ezt az ápolást.
Keverj kókuszos arcpakolást napozás utánra! - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024)
- bőr
- 1,230
