Télen nő az étkezési vágy, miközben a testmozgás motivációja csökken. Ez segít látni, hogy a skála-mutató növekszik-e azokkal a további fontokkal, amelyek csak az évszak változásakor észlelhetők.
Amikor ez megtörténik, különösen a nők aggódnak testük miatt, és őrült étrenddel járnak, hogy gyorsan visszatérjenek régi súlyához. A visszatérés aggodalmában ideális súly, sokuk végül őrült dolgokat csinál, amelyek egészségre ártalmasak lehetnek.
Tanulmányok szerint az éhség, amelyet általában télen érezzünk leginkább, a test hidegebb hőmérséklethez való alkalmazkodásával és a vízfogyasztás csökkenésével jár, amely sokkal kevesebb, mint a nyár során elfogyasztott mennyiség.
Amikor jön a hideg, a forróbb és kalóriatartalmú ételeket részesítjük előnyben, amelyeket lassabban emésztünk fel.
A hidegebb napokon a fizikai inaktivitás is uralkodik, az ember túlságosan lusta ahhoz, hogy mindennapi tevékenységeit elvégezze, és a legtöbb esetben inkább megváltoztatja a fizikai tevékenységek idejét, amikor otthon marad, a takaró alatt és valami enni. Az ilyen hozzáállás hozzászokik a rossz szokásokhoz és elveszíti a súlycsökkentést.
hogy ellenőrizze a súlyt télen és ne nyerjen néhány extra kilót, nem kell abbahagynia a szezonra jellemző ételek fogyasztását, hanem meg kell tudnia, hogyan lehet az étkezést szabályozni, elkerülve a felesleget, és különösképpen hagyja, hogy a lustaság félre gyakorolja a gyakorlatokat.
A gyümölcs- és zöldségfogyasztást nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel a különféle vitaminok mellett a test egyensúlyában is segítenek, és javítják a bőr megjelenését is. Ha nem akarja elfogyasztani az egész gyümölcsöt, akkor jó tanács az, hogy a nap folyamán fogyasztandó gyümölcsleveket elkészítse. A zöldségeket, ha nem eszik frissen, hozzáadhatjuk levesekhez vagy pirított forró salátákhoz.
Tippek a téli étkezéshez
- A takarmányozást 3 óránként kell végezni mérsékelt mennyiségben.
- Cserélje ki a sovány tejet, a csokoládét a teára és a cukorra édesítőszerre.
- Kerülje a túlzott zsíros hús fogyasztását, fektessen be egészségesebb ételekbe, főtt zöldségsaláta kíséretében.
- A rostfogyasztás amellett, hogy sokat segít a bél működésében, hosszan tartó telítettséget kölcsönöz a testnek, és elkerüli a következő étkezéseknél történő túlemelést.
- Fektessen be sok levesbe és húslevesbe sok zöldséggel, és cserélje le a kalória-édességeket gyümölcs salátára.
- Készítsen vitaminokat és gyümölcsleveket.
- Kerülje az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztását. Egy pohár bor naponta egészséges és jó.
- Még nagy vágy nélkül is fogyaszt sok vizet egy nap. Előnyösen napi 2 liter
- Gyakorlati gyakorlatok. A napi 30 perc séta elengedhetetlen a súlycsökkentéshez és az egészséges állapothoz.
Téli felkészítés (Lehet 2024)
- Étel, Tél
- 1,230
