Egy olyan világban, ahol a legtöbb ember küzd, hogy elveszítsen egy fontot, tisztességtelennek tűnik, hogy egyes emberek annyira nehézségeket éreznek, hogy éppen az ellenkezője: a zsírosodás. Ennek oka az anyagcsere különbsége az ember között.
A testtömeg-index (BMI) egy olyan számítás, amelyet úgy kapunk, hogy az ember teljes tömegét elosztjuk a négyzet magasságával. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) általános ajánlása az, hogy a testtömeg-indexnek nagyobbnak kell lennie, mint 18,5, és kevesebb, mint 24,99. 18,5 év alatti személyt klinikailag alultápláltnak vagy alultápláltnak tekintik. Hasonlóképpen, ha a BMI meghaladja a 25-et, akkor az ember túlsúlyosnak tekinthető.
Megfelelő étel
A zsíros ételekbe történő beruházás vagy a nap folyamán nagy mennyiségű étel evése nem a legjobb módszer a fogyáshoz, mivel ezek a szokások negatívan befolyásolhatják a test működését, növelve például a koleszterinszintet és a szívműködést.
A táplálkozási szakemberek szerint a legjobb megoldás az, ha konzultál a szakemberrel a teljes étkezési oktatásról, az étkezési időpontokról és az élelmetípusokról. Ezenkívül elengedhetetlen a megfelelő étrend és a fizikai aktivitás kombinálása.
Sovány tészta
Szélsőséges esetekben az dietetikus javasolhat kiegészítő kezelést szintetikus étrend-kiegészítők alapján. Ezeknek a kiegészítőknek a leggyakoribb elemei a fehérjék, az aminosavak, a kreatin és a C-vitamin. Azoknak, akik ezt az étrendt választják, szigorú tápanyag-ellenőrzést kell folytatniuk, a testnevelési szakembereknek az tornateremben tartott edzések során történő vezetése mellett.
Mindez az étkezés és a fizikai felépítés az úgynevezett "sovány tömeg" növekedéséhez vezet, azaz az ember híz, de nem vesz fel zsírt. A súlygyarapodás az izmok fejlődésének köszönhető. Az ilyen típusú kezelés általában nagyon izmossá teszi a testet, ezért szinte mindig a férfiak választják.
Azok számára, akik egészségükkel szeretnének súlyt hordni, az ideális az étkezés napi legalább hét alkalommal történő felosztása, és forró ételekkel kezdve, nem pedig salátával. Meg kell vizsgálni a szokásait is? ha van étkezési rendellenesség ?, energiafelhasználás, alvás, a genetikai kérdés, és nézd meg, hogy a beteg dolgozott-e már korábban. Ki soha nem edzett, és erőteljes maradni akarja, várjon egy kicsit tovább? - mondja Emy Takahashi táplálkozási orvos.
Tehát nincs változás az étrendben vagy a kiegészítők szedésén egyedül. Ha "rossz a karcsú", akkor az első lépés a táplálkozási orvos keresése.
John Grisham_Platánsor 1. rész (Lehet 2024)
- Ételek, diéták
- 1,230
