A magas gyomor olyan rendellenesség, amelyet általában puffadás okoz, ezért a has ezen része nagyobb lesz. Az esztétikai kérdés mellett ez egészségügyi kérdés is.
A problémának különböző okai lehetnek, mind a súlygyarapodással, mind a genetikával kapcsolatban, mivel a vékony embernek is nagy a gyomra.
A táplálkozási szakember, Haline Dalsgaard, az „Egészség a tányéron” online projekt alkotója, és Lia Mezzomo kozmetikus, a Jacques Janine Rio Sul szalonból, Rio de Janeiróban elmagyarázza, hogy a legfontosabb az, hogy jól megismerjük az egyes szervezetek működését, és így azonosítsa, mi történhet.
Az alábbiakban ismertetik a problémával küzdők néhány általános helyzetét, beszélnek a legkevésbé ajánlott ételekről és tippeket, amelyek segítik a magas gyomor megelőzését vagy csökkentését.
Milyen lehetséges okai vannak?
A táplálkozási módok által okozott rossz emésztés vagy gázképződés befolyásolhatja a magas gyomor kialakulását. Íme néhány általános ok:
Olvassa el még: 10 gyakorlat, amely segít elveszíteni a hasát
- Túlzott élelmiszer-fogyasztás, amely túlterheli és lelassítja az emésztést.
- Valamennyi fajta intolerancia, amely erjesztést és gáztermelést okozhat.
- Emésztőrendszeri problémák, például túlzott szélgörcsök, hasi puffadás, hasmenés, székrekedés vagy irritábilis bél szindróma.
- Olyan helyzetek, amelyek a zsír felhalmozódásához vezetnek a hasi régióban.
- Genetikai problémák, fizikai típustól vagy étrendtől függetlenül.
Mindegyik esetben a probléma kezelésének módját különböztetni kell. Konzultáljon táplálkozási szakemberekkel vagy gasztroenterológusokkal, hogy segítsen meghatározni, mit kell tenni.
Hogyan kell kezelni?
A nagy gyomor kezelésében az étel a fő szempont, mivel a táplálkozás és az étkezés módja különbséget tesz a probléma súlyosbításával vagy enyhítésével. A fizikai tevékenységek és más kezelések szintén segíthetnek. Nézd meg:
Megfelelő étel
Haline táplálkozási szakember szerint az első lépés az ételek mennyiségének csökkentése az étkezésekben és a napi étkezések számának növelése. A reggeli, ebéd és vacsora elfogyasztása helyett sokkal érdekesebb csökkenteni az étel mennyiségét a tányéron és „lebontani”. a reggeli és a délutáni szünet kis ételekkel?, magyarázza.
Egyél jól
Az étkezés befolyásolhatja a gáztermelést is a levegő nyelése vagy a rossz emésztés miatt, ami puffadást okoz. "Ha túl gyorsan eszünk, vagy beszélgetünk, akkor az emésztés hatalmas ellensége lehet" - figyelmezteti a táplálkozási orvos.
Kerülje a káros élelmiszereket
A Haline felsorol néhány élelmet, amelyet mérsékelten kell fogyasztani, mint például a cukrok, méz, kukoricaszirup; finomított liszt (szálak nélküli); tej és származékai, ha a laktóz erjedést és kellemetlenséget okoz; édesítőszerek, például xilit, mannit és szorbit, amelyeket széles körben használnak cukorka- és diétás rágógumikban; zöldségek, például kelkáposzta, káposzta, karfiol és cikória, zöldségek, mint répa és sárgarépa, gyümölcsök, mint görögdinnye, datolyaszilva és mangó, valamint szemek, mint bab és borsó.
Olvassa el még: Hogyan derítheti a derekát a megfelelő gyakorlatokkal, ételekkel és megjelenéssel
Fizikai gyakorlatok
Egy másik fontos tipp, ha a lokális gyakorlatokra összpontosítunk, mivel ezek segítenek az izmok erősítésében, és ez elősegíti a hasi üregben lévő szerveket.
Esztétikai kezelések
Lia Mezzomo kozmetológus szerint a magas gyomor esetében a legmegfelelőbb esztétikai kezelés a kriokolipolízis. "Eljárás, amelynek során a zsírsejteket fagyasztva tároljuk," elmagyarázza.
Fontos egyértelművé tenni, hogy az emésztőrendszeri rendellenességek nagyon egyéni jellegűek, és ami az egyik ember számára előfordulhat, nem jó a másik számára. Fontos az a tudás, hogy milyen típusú élelmiszerek akadályozhatják az emésztést, és hogy mely intézkedések működnek a legjobban.
Egyszerű tippek és szokások a magas gyomor enyhítésére
A kezeléseken kívül néhány intézkedés segíthet enyhíteni a magas gyomorérzetet. Tekintse meg a szakértők által adott tippeket:
- A bab és a borsó főzése előtt áztassa a babot kb. 30 percig vízben, majd dobja ki a vizet, és főzzen egy másik anyagot. Ez hozzájárul az ezen élelmiszerek által termelt gáztermelés csökkentéséhez.
- Növelje a vízfelvételt a nap folyamán. A víz kritikus jelentőségű, hogy elősegítse az élelmiszerszálak működését az emésztés javításában, valamint a székrekedés megelőzésében.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel az alkohol növeli a bél permeabilitását és hozzájárul a gáztermeléshez.
- Próbáljon ki rostban gazdag, telítettséget fokozó ételeket és emésztőteákat, például a zöld teát, a menta, a menta, a hibiszkuszt, a psiliumot, a citromfű, a fekete áfonya és a szent hasított test, amelyek diuretikumok és megkönnyítik a kalóriák elégetését. küzdelem a duzzanat ellen.
- Kezdje a napot egy zöld emésztéssel. Dietetikus Haline Dalsgaard tippje az, hogy keverjük össze a turmixgépben 1 szelet ananászot, 6 mentalevelet, gyömbérhéjat, 200ml kókuszdiót és jeget.
A szakemberek azt is mondják, hogy az összes irányelvet helyesen követve, mint bármely más esztétikai probléma, a nagy gyomor előre-hátra is mozoghat, étrendjétől és életmódjától függően.
Olvassa el még: Szokások, amelyekkel el kell kerülni a beragadt bélrendszert
Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7 (Március 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
