A menny, a föld és a szeretet fúziója? Így határozzák meg a szakemberek az akrojógát? a modalitás, amely csatlakozik a jógahoz, az akrobatikához és a thai masszázshoz.
A jógával ősi és szellemi bölcsességünk van; Az akrobatika energiát és dinamikát hoz nekünk, és a thai masszázsok révén kedves az adomány? ”- magyarázza Elaine Lilli, a testnevelés főiskolai diplomája, jóga oktató, akupunkturista és az Acro Yoga Brazil koordináló tanára.
Innovatív és szórakoztató sportot Kaliforniában, Spanyolországban, Kanadában, Indiában és néhány évig Brazíliában gyakoroltak.
A gyakorlat
Elaine Lilli rámutat arra, hogy az Acro Yoga Brazil módszernél az osztály egy órától másfél óráig terjedhet. • benne gyakorolják az ászanákat (jógatartások) egyenként vagy párban a mozgás javítása érdekében; Thai masszázs technikák az acro jóga testtartások előtt vagy később? Annak érdekében, hogy kinyújthassák és ellazítsák a szakember izmait, és előnyei legyenek az elmének?
Az akrobatikus elemek folyamatosan megjelennek a gyakorlat során. Az osztályt, a szakember szerint, hangsúlyozzák Acro Asanas lépései a párosban, és az idősebb diákok esetében három, a csoport méretétől függően.
"A mozgásokat lépésről lépésre hajtjuk végre, amíg a gyakorló elsajátította a technikát, és még új testtartásokat sem tud létrehozni." - magyarázza a tanár. "De van néhány meghatározott, fokozatos nehézségi szintű sorozat, hogy a hallgató biztonságosan és nyugodtan fejlődhessen" - mondja Elaine professzor.
Figyelemre méltó, hogy az akrojóga gyakorlása során az embernek különféle érzései vannak a repülésnek, ami a szabadság és a légtérrel való kölcsönhatás érzését nyújtja. A levegő közepén végzett ászanák kedvelik a mozgás tartományát, elősegítve a test izmainak rugalmasságát és relaxációját.
Egy másik érdekes szempont az, hogy az akrojógában a gyakorló megtanulja bejutni és kiállni a testtartásból, ha fejjel lefelé áll bármelyik támasztóelemre. A fordított ászanák elősegítik a koncentrációt, és energetikailag felszabadítják a nyaki gerinc és a fej régiót. A cél az, hogy lehetőséget biztosítson az ember számára, hogy új pozíciókban és új szögekből nézze meg az életet.
Az akrojógában már működő thai masszázs felelős az érintés érzékelésének fejlesztéséért, amelyet mindkét kezével, lábával és könyökjével el lehet végezni. Finomított érintéssel a gyakorló könnyebben vezetheti a partnert, ha elosztja testtömegét a partner súlyával.
Az akrojóga előnyei
Elaine Lilli rámutat arra, hogy az Acro Yoga fő előnyei a következők:
- Kommunikáció, interaktivitás és csapatszellem;
- Koncentráció, fókusz és testtudatosság;
- A fő fizikai képességek fejlesztése, köztük: erő, rugalmasság, egyensúly és mozgékonyság;
- Wellness: izmok pihenése, az elme és a légzés ellenőrzése;
- Fokozott hajlam és testtartás.
nyilvános
Elaine Lilli elmagyarázza, hogy az akrojóga órákat mind a jóga gyakorlók, mind a nem gyakorlók számára szánják. Gyerekek, serdülők és felnőttek vehetnek részt. A közepes intenzitású testmozgáshoz és a módszer iránti érdeklődéshez csak az a személynek kell jó egészségügyi feltételei vannak.
Fontos azonban emlékezni, hogy a hát- vagy más egészségügyi problémákkal küzdő embereknek általában orvosi engedélyre van szükségük a tevékenységhez.
"Érdemes megemlíteni, hogy mivel az Acro Jóga intenzív tevékenység, amikor kezdő csoportoknak végzik, a gyakorlatokat mindenki számára alkalmassá teszik, hogy gyakorolhassák és élvezzék az előnyöket" - fejezi be a tanár.
Akro jóga az Akrokommandóval (Április 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
