Étel a hajad táplálására

A napi hajápolás és -kezelés mellett a haj táplálásának más módjaiba is befektetnie kell.

A hajápolás túlmutat a szépségszalonon. Valójában az asztalnál indulnak. Az egészséges tápanyagban gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a fonal mindig szép és egészséges maradjon. Nincs értelme mindenféle hajkezeléssel elvégezni a hajkárosodást az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása nélkül.

Mit kell enni, hogy szép haja legyen

Az első tipp a jól táplált hajhoz sok vizet inni, napi nyolc-tíz pohárral. A menüben olyan ételeket is felvehet, amelyek segítik a vitaminok és ásványi anyagok feltöltését, például gyümölcsök, zöldségek, fehérje és szója.

Egyes ételek nem hagyhatják ki az étlapot azoknak, akik szeretnék a hajat irigykedni. Például a kén- és szilíciumban gazdag uborka serkenti a hajnövekedést, míg a sárgarépa hajszilárdító tulajdonságokkal rendelkezik, az almaecet pedig a hajhullás ellen hat.

Az ásványi anyagok nagy jelentőséggel bírnak az ételekben a haj táplálására, számos forrásban megtalálható. Mindegyikük más-más funkcióval rendelkezik, de mindegyik elengedhetetlen az egészséges hajhoz. A magnézium, mint a keratin, nélkülözhetetlen a szálakat alkotó fehérjék képzéséhez. Megtalálhatók csillaggyümölcsben, dinnyeben, ananászban, dióban és tenger gyümölcseiben.

A kalcium hiánya törékenyé és vékonyabbá teszi a hajat, tehát a tej és származékai, a szardínia és a lazac fogyasztása annyira fontos. A nátriumfogyasztás szabályozza a szálak víztartalmát, ezzel még több ragyogást biztosítva. Megtalálható paradicsomban, tofuban és zellerben. A kálium fenntartja a rugalmasságot és a hidratációt, és jelen van olyan ételekben, mint például sovány húsok, mandula, szőlő és napraforgómag. A cink felel a vezetékek szilárdságáért. Ez jelen van a tojásban, a gombában, a húsban és a búzában.

Kerülje a mesterséges ételeket, például a konzerv és a finomított ételeket, a sok színű ételeket, és csökkentse a tea, a kávé és az alkoholtartalmú italok mennyiségét.

Ne hagyja ki a főételeket, és ne készítsen apró ételeket? egész nap. Ideális esetben mindig enni ugyanabban az időben és három óránként.

Tejes-mézes hajpakolás (Április 2024)