Van folyamatos fáradtságod? Mintha semmitől független, mindig elhasználódott, késői alvással? A mindennapi élete már nem eredményez? Ennek egyik oka lehet a fáradtság.
A fáradtság, különösen a mai rendkívül hektikus szokásokkal szemben, súlyos károkat okozhat mindennapi életében, és megszakíthatja szakmai karrierjét. De honnan tudod, hogy ez erőlteti Önt?
És ha igen, hogyan lehet megoldani? Ha még csak nem is tudja, mi a fáradtság, itt az ideje megtanulni, hogy megtudja, vajon ez a betegség hatással lehet-e rád, és hogyan kezelheti az esetét Sirlene Ferreira pszichológusával.
Mi a fizikai fáradtság?
Először is fontos tudni, hogy mi okozza a fáradtságot. A szakértő tisztázza: "a zsír közvetlenül kapcsolódik a pihenés hiányához és a feladatok túlzott mértékéhez".
A mentális fáradtságtól való fő különbség az, hogy Sirlene szerint az előbbit pihenés útján gyógyítják. Szüksége van-e a mentális fáradtságon több, mint éjszakai alvás? Így érezhető a testben, amikor fizikailag fáradt, vagyis ha túlzott testmozgás van és nem ad megfelelő pihenést, akkor fizikai fáradtság alakulhat ki.
Olvassa el még: 13 olyan általános szokás, amelyek ártalmatlannak tűnnek, de árthatnak Önnek
Tünetei:
- fizikai fáradtság;
- test fájdalmak;
- szívgyorsulás;
- motiváció hiánya;
- csökkent libidó.
Mi a mentális fáradtság?
A mentális fáradtság viszont olyan, amelyben a test akár ellazulhat is, de a kimerültséget a túlzott intellektuális tevékenység okozza. A pszichológus szerint a fő okok a következők:
- túlzott tevékenységek;
- pihenés hiánya;
- érzelmi nyomás;
- szeretet hiánya;
- elismerés hiánya;
- a szabadidő hiánya;
- a saját korlátok feletti ellenőrzés hiánya.
Mivel a pihenés és a testmozgás hiányától eltérő tényezők is kiválthatják, fontos figyelni a rutinunkra, mivel észreveszi az elméd kopásának jeleit, hogy megtudja a mentális fáradtság valódi okát.
Sirlene felsorolja a probléma fő tüneteit:
- álmatlanság;
- szomorúság;
- libidó hiánya;
- emésztési problémák;
- migrén, többek között a betegségek.
Különbség a stressz és a stressz között
A szakember szerint a stressz és a stressz közötti fő különbség a problémával és a tünettel kapcsolatos. Vagyis a folyamatos stressz valóban nagyszerű jele lehet annak, hogy fáradtságot szenved.
Olvassa el még: 15 egyszerű tipp a stressz elkerülése érdekében a mindennapi életben
Ha stresszes napokon él és más tünetekkel is szembesül, fontos, hogy orvoshoz forduljon a probléma diagnosztizálásához, és konzultáljon pszichológussal és / vagy pszichiáterrel.
Hogyan kezeljük a fáradtságot?
Ha ezt az állapotot nem kezelik megfelelően, a probléma még súlyosabbá válhat, depresszióhoz és általános szorongáshoz vezethet. Ez a két betegség súlyos, és súlyosan károsíthatja a problémát tapasztalók életét és rutinját.
A pszichológus szerint fontos, hogy pszichoterápiából keressen segítséget, hogy segítsen megtalálni azokat a rutinszerű nehézségeket, amelyek ehhez az állapothoz vezetnek. Egyes esetekben, amikor a betegség súlyosabb, olyan gyógyszereket kell használni, amelyek segítik a helyzet megkerülését.
Hogyan harcolhatok a kövérrel?
Ennek egyik oka a napi tevékenységek elhasználódásának nehézségei. Ezért Sirlene szerint alapvető fontosságú, hogy ellenőrizze életét, hogy elkerülje a túlzott túlélést.
Ezenkívül a fáradtság leküzdésének egyik módjaként rámutat:
Olvassa el még: 25 dolog, amit el kell kezdenie magának
- szakmailag ismerje meg korlátát;
- jó étrend;
- gyakorolja a fizikai tevékenységeket;
- élvezze a tétlenséget;
- élvezze a szabadidőt családjával és barátaival;
- hívja fel a pszichológus segítségét e nehézségek rangsorolására.
Teszt: Fáradtságot szenved?
De honnan tudja, ha lehetősége van-e a zsírral együtt lenni, hogy megfelelő segítséget kérhessen? Ez egyszerű! Próbáld ki ezt a kockázatot. Őszintén válaszolj az alábbi kérdésekre:
Ha pozitívnak bizonyult, fontos, hogy szakmai segítséget kérjen az átadásához. A rongy gyógyítható, és jobban, jobban és kevésbé fáradtan érzi magát tőle. Sokkal jobb, nem?
Érdekesnek találta a raftingról szóló információkat? Ezután ossza meg ezt a szöveget a közösségi hálózatokon, és hozza el tudását barátaival!
Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás) (Lehet 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
