Ne félj éhezni

A hétfőt az új kezdés világnapjaként definiálták, ám a valóságban ez nem működik túl jól.

Már reggel felkelsz idegesen, mit fogsz enni? Sokan már elkezdenek a nap tervezését, hogy ez egy új kezdés lesz, és hogy lesz az éhség megkerülése és fogyni.

Gyakran halljuk ezeket a túlsúlyos emberektől származó panaszokat, amelyek megmutatják, hogy mennyi étel szolgál olyan célra, amely nem a test táplálása, hanem a lélek és a szív táplálása.

Az ételnek szeretetteljes vonása is van: emlékezz csak anyánk ételeire, nagymamájának süteményére, nagynénje pudingjára - mindegyik szeretettel készítve arra, hogy boldog legyen a család. Sok kultúra értékeli az ételek gazdagságát, és a boldogságra bélyegek kerülnek, mindegyik vágyakozik arra, hogy élvezze a legjobb finomságokat, amelyeket gyermekkoruk óta ismertek.

Az éhezés nagy gazemberré, vagy akár félelmévé válik. Az emberek nem veszik észre, hogy nagy a különbség a között igazi éhség és a képzeletbeli, azaz a étkezési vágy.

Megállt már valaha, hogy értékelje ezt a szempontot az életében? Eljött az idő, és ceruzával és jegyzetfüzettel kezdjük el képzelni azt, hogy mit érzünk valójában.

Az éhség olyan kellemetlenség, amelyet úgy érezzünk, mintha a hasunkban nagy lyuk lenne, amelyet ki kell töltenünk. az étkezési vágy azért kerül rendezésre, ha aggodalmak merülnek fel az életében, még olyan helyzetek miatt is, amelyeket nem tudsz megjósolni.

Az éhség élettani érzés, amelyet testünk érzékel, amikor élelemre van szüksége az élet velejáró tevékenységeinek fenntartásához. Az étvágy az étkezés iránti vágy. Alapvető jelentőséggel bír annak megfejtése, amit valóban akarunk. Szeretnénk enni éhezésből vagy vágyunk?

Könnyűnek hangzik, de sok ember számára ezek a helyzetek összekeverednek, és ebben a helyzetben egyre több ételt esznek, még éhezés nélkül is.

Tehát kezdjük meg egy új szakaszt ebben a fogyás folyamatában, jegyzeteljünk mindent, amit eszünk, és kapcsoljunk össze életünk minden aspektusával, minden alkalommal, amikor visszaélünk az ételekkel. Az étkezési feljegyzés felhasználásával meghatározhatja, hogy mi indítja el az étkezési vágyát. Megtanulja magára nézni és stratégiákat dolgoz ki úgy, hogy azokban a pillanatokban, amikor nincs éhezés, más lehetőségeket is használhat a személyes problémák és még a szorongás megoldására.

A szorongás az étkezési vágy egyik legnagyobb kiváltója, és az életben lévő életkorban végül abbahagyjuk az étkezési vágyunkat. A jegyzet használatával rájössz, hogy ezekben az időkben több ételt fogyasztottál, mert hajlamos enni, enni, és nem képes érezni a telítettséget.

A terápiás folyamat során a betegnek lehetősége van az étkezéskel való visszaélés meghatározására, képes bizonyos helyzeteket hatékonyabban megoldani, az egyes igényeket a megfelelő helyre helyezve, és az ételek csak táplálkozási szerepet tölthetnek be.

Az érzésekkel való étkezés megakadályozza, hogy elérje a fogyás célját, mert nem maradhatunk a táplálkozási előírásokon belül, és a testmozgást sem szabotálhatjuk, mert itt számláljuk az összeadást és a kivonást, és azt fogjuk használni, amely a jelenlegi állapotunkban van.

Tisztaság, szerelem - Mike Sámuel (Április 2024)