Elménk sokkal erősebb, mint gondolnánk. Ez nem azt jelenti, hogy egy optimista ember életének minden nap ragyogó és örömteli, és soha nem fog átmenni nehéz helyzetekben. Mindannyiunknak egyik vagy másik napja ki van téve, valamilyen okból szomorúnak, elriasztottnak és még depressziósnak is. De jó gondolatokkal sokkal könnyebb elfogadni a tényeket, szembenézni a nehéz időkkel, és könnyebben élni az életet!
Ezzel szemben az a személy, akinek gyakran negatív gondolatai vannak magadról, mindentről és mindenkiről, aki körül van, hajlamosabb-e egy nehezebb, nehéz rutinra?
Maria Regina Altoé Marcantonio, a serdülők, fiatalok, felnőttek, párok és a család pszichoterapeutája rámutat, hogy a legtöbb viselkedés alapja a gondolkodás. Amit gondolsz magadról, a másikról, arról, hogy mi történik körülötted, gyakran meghatározza, hogyan viselkedj és reagálj. Teljes mértékben kötődnek-e személyes félelmeikhez, frusztrációikhoz, ütéseikhez és hiányaikhoz? ”- magyarázza.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan negatív gondolatot, amelyek sérthetik a boldogságot, és ha vannak ilyenek, a lehető leghamarabb meg kell szabadulnod!
1.? Nem vagyok jó társaság?
Egyesek különféle okokból nem tartják magukat jó társaságnak, attól tartanak, hogy beszélgetést kezdjenek egy idegennel, részt vegyenek egy baráti társaságon stb. És mindez gyakran arra készteti őket, hogy élvezzék a boldogság pillanatait szeretteikkel.
Maria Regina szerint ezekben az esetekben érdekes és alapvető fontosságú mindenkit arra gondolni, hogy miért gondolják ezt magukról. Mi történt az ember életében, abban a személyben, aki hallotta vagy érezte, ami vezetett e negatív önképhez? Ez a helyzet, pillanat, megjegyzés már elmúlt vagy gondolkodik-e önmagáról? például: "Nem tudok beszélni", "Nem vagyok érdekes?" stb - Tehát valójában nehézségekbe ütközne egymással? ”- teszi hozzá a pszichoterapeuta.
Ebben az értelemben a szakember szerint az a fontos, hogy önmagában keresse meg, mi generálja ezt a gondolatot. • Próbáld megfigyelni, mi okozza ezt a megközelítési nehézséget: mi az övé és mi a másik. Néha olyan emberekkel találkozunk, akik megfélemlíthetik, befolyásolhatják és bizonytalanok lehetnek. Mindig próbáld megfigyelni magad, és megérteni miért? Ez egy jó módszer a változás keresésének megkezdésére. A másik megfigyelése előtt figyelje meg, mit gondol és érzel erről a helyzetről? ”- mondja Maria Regina.
2. Csak egyedül vagyok, míg minden barátom randevúzik?
Maria Regina Altoé elmagyarázza, hogy kultúránkban régóta megtanultuk, hogy ahhoz, hogy boldogok legyünk és / vagy „úgy értékeljünk, mint valaki, aki az életben dolgozott”, valakivel kell lennünk. Ez a gondolkodásmód automatikusan a kapcsolat fennállásának kötelezettségéhez vezet. Ha így megyünk, akkor az egyedülállást a kudarc szinonimájának tekinthetjük? - mondja.
Nem mindig kellemes egyedülálló baráti vagy családtag egyike lenni a baráti társaságban. De mit gondolsz róla? Van-e díj a társadalmi csoportodban ezzel a kérdéssel kapcsolatban?
Itt gondolkodunk erről a "egyedülálló" kérdésről: miért vagy egyedül ebben a pillanatban? Hogy ment, mi történt a legutóbbi kapcsolatában? Miért véget ért? Milyen emberekkel voltál kapcsolatban? Tudja, mit akar, mit keres a másikban? Ezek széles körű kérdések, amelyek segítenek az embereknek megérteni, hogyan kapcsolódnak egymáshoz és mit keresnek a kapcsolatokban? - mondja Maria Regina.
De, mondja a pszichoterapeuta, az érzelmi kapcsolatokra való felkészülés szempontjából fontos megtanulni egyedül lenni, megismerni magát, azaz: tisztában kell lennie gyengeségeivel, szükségleteivel, bizonyosságával, azzal, amit szeretsz vagy nem szeretsz , így valóban lehettek egymással? - mondja. "Azt mondom, hogy ez minden kapcsolathoz fontos, hogy ne kockáztassuk egy másik emberben a boldogság felelõsségét" - tette hozzá.
A pszichoterapeuta is rámutat: az egyedülállás is személyes lehetőség lehet, és nem feltétlenül jelenti a kudarcot. Tehát érdemes elgondolkodni azon, hogy mi okozza téged? Valóban egyedül marad, vagy vannak-e a megjegyzések és követelések, amelyeket mások tehetnek róla.
3. Nem érti / fogadod el a kapcsolatom végét?
Maria Regina pszichoterapeuta elmagyarázza, hogy egy kapcsolat széttöredezése általában a szenvedéshez kapcsolódik, éppen azért, mert a veszteség témájával, az életprojekt újradefiniálásával, a frusztrációval és az elutasítással foglalkozik.Valami, ami nem fog megtörténni, mint egy korábbi szakaszban tervezték.
A kapcsolat vége talán szomorúsághoz, személyes nehézségekhez, szenvedéshez és akár depresszióhoz is vezethet, ami azt jelenti, hogy abban az időben és / vagy az életében véget ér. A személy elutasítottnak, frusztráltnak, megbántottnak, elhagyottnak stb. Érezheti magát - mondja a pszichoterapeuta.
Ilyen esetekben rendkívül fontos, mint az érzelmi tanulás, hogy megálljon, és megpróbálja megérteni, miért véget ért ez a kapcsolat, ami ahhoz vezetett. Ne keressen bűnösöt, hanem próbálja megérteni, mi a részed a történetben. Ez alapvető gyakorlat az érzelmi fejlődés szempontjából? ”- magyarázza Maria Regina. "Természetesen ez nem mindig könnyű, de szükséges" - tette hozzá.
De ahogyan a pszichoterapeuta rámutat, vigyázni kell arra, hogy a kapcsolat minden vége valami rosszat jelent, és depresszióhoz vezet. Nem mindig. A vége az érintett felek növekedésének és érésének következménye lehet, amelyek együttesen úgy döntöttek, hogy megoldásként ezt az utat választják? ”- magyarázza.
Arra kell összpontosítanunk, hogy egy kapcsolat befejezése nem feltétlenül jelenti a kimerítő szenvedést. • Az élet egy pillanatában rögzített helyzetben tartás nem segíti a megoldást. További frusztrációt, intoleranciát, bűntudatot, alacsony önértékelést és nehézségeket okozhat az igazi valósággal kapcsolatban. A saját félelmeinek és nehézségeinek felfedezése és megértése kritikus fontosságú ahhoz, hogy valóban szoros kapcsolatban állhassunk egy másik emberrel? - zárja le a pszichoterapeuta.
4. A másik ember élete jobb, mint az enyém?
Népszerű mondás volt: a szomszéd fűje mindig zöldebb.
Sajnos néhány ember, bár ezt még nem is valósítja meg, követi ezt az elképzelést, mert úgy gondolja, hogy a másik (barát, családtag, ismerős) élete jobb, mint a tiéd. És ez teszi őket folyamatosan összehasonlítani másokkal. Ami természetesen szükségtelen és negatív hozzáállás.
Maria Regina pszichoterapeuta szerint ez bizonytalanságra, alacsony önértékelésre, nehézségekre gondolni, amit gondol, önmagát elfogadni, félelemre, instabilitásra stb. Valójában ez a személy tudja, mit akar az életéhez? Az ilyen gondolkodásmódban és attitűdben a nagy kockázat az, hogy nem képes felépíteni saját identitását, nem rendelkezik szilárd referenciával, sebezhető, befolyásos, és nem rendelkezik saját véleményével. A legtöbb esetben, ha nem is, általában arra van szükség, hogy valaki más véleményét vagy jóváhagyását kérje?
A másik csodálata az, hogy van-e, mit képes felismerni képességeit, az érettség jele. De miben különbözik a felhasználástól? a referenciák és minden más paraméterként. Ez megszemélyesíti-e? - teszi hozzá a szakember.
5. Sok hibám van, és nem tudom elfogadni magam olyannak, amilyen vagyok.
Az önértékelés az alapja a jó megélhetésnek, egészségének, kapcsolatának. Időt, személyes befektetést és bátorságot igényel. Képes megismerni és felismerni, mi van jó, nehéz, hibáival és tulajdonságaival, és még mindig tetszik önmaga? - mondja Maria Regina pszichoterapeuta.
Mikor van ez a személy öntudatában? és ez nem azt jelenti, hogy képes volt-e elfogadni magát és tökéletes volt - megvan a szabadsága, biztonsága és magabiztossága, hogy önmagává váljon. Ezért teljesen a másikkal lehet. Hallani, amit a másiknak mondani kell, még akkor is, ha ez nem kellemes vagy könnyű. Ez felfedezéshez, növekedéséhez vezethet neki és a másikra. El tudja fogadni magát, és onnan keresni, mi a boldogság számára. Időre van szükség, önszeretet, önelégültség, majd a másik elérése. Ennek alapján visszanyerhető az optimizmus? - magyarázza a pszichoterapeuta.
Maria Regina számára, ha az ember rájön, hogy életében negatív, nehéz gondolatok uralkodtak, ez már figyelmeztetés, hogy valami torzulhat. "Ideje megállni és gondolkodni, megkérdőjelezni ezeket az ötleteket" - mondja.
Optimista lehet - magyarázza Maria Regina -, hogy éljen és mosolyogjon, annak ellenére, hogy tisztában van azzal, hogy az élet nem mindig? Gyönyörű? stb "Lehet, hogy nehéz idők vannak az ember életében, de türelemmel, betekintéssel, hajlandósággal és bátorsággal kell továbbmenni" - mondja. "Optimistának lenni azt hiszi, a valóságon alapul, és azt követi, amiben hisz" - fejezi be a pszichoterapeuta.
Bármikor nehéznek tűnhet az összes negatív gondolat eloszlatása. De mindig ne feledje, hogy erre van szükséged, hogy pozitív gondolatokba fordítsa őket. Ha igen, ne habozzon szakmai segítséget kérni. A lényeg az, hogy ne adja fel a boldogságát!
Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Március 2024)
- jólét
- 1,230
