Tényleg fáj az éjszakai túl sok evés?

Sokat beszélnek az éjszakai táplálkozásról, ám sok kérdés marad megválaszolatlanul arról, hogy mi tényleg fáj az esti étkezés során. Fontos szempont, amelyet mindig figyelembe kell venni, hogy az esti étkezés nem az egyetlen, ami miatt aggódnia kell. Az étkezési szokások, az életmód és a tevékenységek mind össze vannak kapcsolva, és befolyásolhatják az egészségét.

Ideális esetben mindig tartson kiegyensúlyozott étrendet, tartsa fenn a testmozgást, és próbáljon megfelelő rendszerességgel enni. De ez nem mindig lehetséges, és sokan a nap folyamán esznek bármit, csak hogy ne éhezjenek. Ezért elengedhetetlen, hogy az éjszakai ételekkel vigyázzon, nehogy még zsírosabb és kevésbé tápláló ételeket fogyasszon, hanem az ellenkezőjét.

Mit kell kerülni az éjszakai étkezés során

Az éjszakai evés nagy veszélye az, hogy túlzásba kerül, és csak olyan ételeket fogyaszt, amelyeknek a test emésztése hosszabb ideig tart. Éjszaka az emésztőrendszer lassabban működik, és végül növeli a zsírkészleteket és gázt okoz.

Egy másik tényező, amely az éjszakai étkezést és az emésztést még rosszabbá teheti, a túl sok étkezés és röviddel utáni alvás, ha az anyagcserék még lassabbak.

Meneküljön a sietős ételektől, élvezze az étkezési időt, hogy jól rágja az ételt. Ez megkönnyíti az emésztést és csendes ütemben tartja a testét egy éjszakára.

Hogyan lehet enni jól éjjel?

Célszerű éjszaka csak könnyebb és könnyen emészthető ételeket fogyasztani, különösen, ha sokkal később, mint 9 óra. Az egyik tipp a salátákra és a tésztákra való fogadás, amelyeket a test gyorsabban emészt fel. Ezen túlmenően, az este remek alkalom arra, hogy élvezze és táplálja magát olyan zöldségfélék evésével, amelyeket nem volt esélye enni a nap folyamán az időhiány miatt.

Egy másik fontos tipp, hogy étkezés után mindig 2-3 órát kell várnia, mielőtt aludhat. Az is ajánlott, hogy esti étkezéskor próbáljon aktív maradni tévét nézni vagy más csendes tevékenységet folytatni. Ily módon a test aktívabbá válik, és gyorsabban emésztheti fel az ételt.

Éjszaka a test kevesebb energiát fogyaszt, tehát kevesebbet kell enni, de nem szabad enni. Már a nap folyamán, amikor a test több energiát költ, fontos, hogy az ételek kompatibilisek legyenek ezzel a kiadással. Az esti ételek nélkülözhetetlenek, de fontos, hogy este este a megfelelő ételeket fogyasztja, majd élvezze a vacsoráját.

Egy "nem szőröslábú ősanya" is szoptathat 2 éven túl :: pacsi! :: (Lehet 2024)