Lévia de Salve Jorge gazemberként Claudia Raia a nagyközönség dicséretet kapott nemcsak a színészeteért, hanem a 46 éves korában megmutatott nagyszerű formája miatt. A tánc mellett kalóriák égetése mellett a színésznő az étkezési oktatás folyamatán is részt vett, amelynek során a tej és a vörös hús ki lett zárva a menüből. Tudjon meg többet a Claudia Raia étrendjéről és nézze meg annak előnyeit és káros hatásait a testre:
Vércsoport diéta
Claudia Raia étrendjét a színésznő orvos javasolta állandó migrénjei miatt, nem kizárólag súlycsökkentés céljából. A vércsoportos étrend, amint ismert, olyan élelmiszerek egy csoportján alapul, amelyeket egy adott vércsoport jobban vagy jobban emészt fel.
Azok az emberek, akiknek A vércsoportja van, például a színésznő, nem emésztik jól a laktózt és a vörös húst. Ezért ezek az élelmiszercsoportok olyan maradványokat hagynak a testben, amelyek toxinokká alakulnak, és olyan problémákat okoznak, mint a migrén.
A szervezet vörös hús nélkül
Janaina Furtado táplálkozási szakember szerint óvatosan kell eljárni, ha egy ételt vagy élelmiszercsoportot kizár a napi menüből. Ez konkrét ajánlás volt Claudia Raia számára, aki orvosi és táplálkozási tanácsokkal szolgált. Szeretném azonban rámutatni, hogy az étrendi fogyással nem szabad étkezni, mert a pillanatnyi nélkülözés pillanatnyi eredményeket hoz?
Ezért azt javasoljuk, hogy hetente legalább kétszer vonja be a vörös húst az étrendbe. "Ismeretes, hogy a vörös hús emésztése hosszabb ideig tart, és annak feleslege problémákat okozhat az emésztőrendszerben, de fontos, hogy fogyasszuk a benne található fontos tápanyagok, például a vas miatt" - mondja a táplálkozási tanácsadó.
Janaina szerint a népszerű mítosztal ellentétben a vörös hús önmagában nem zsírosodik meg: "az, ami elkészíti az emésztést", rámutat. Ennek helyettesítésére jó módszer a csirke vagy sertéshús. A tojás szintén fehérjeforrás, de a fogyasztás során ügyelni kell: "Javasoljuk, hogy ne egyen tojást hússal, mivel mindkettő koleszterinforrás" - magyarázza Janaina.
A laktózmentes szervezet
Claudia Raia olyan étrenddel is rendelkezik, amely kizárja a laktózt az ételekből. A táplálkozási szakember szerint a laktóz nem okoz kárt a testben, ha azok, akik fogyasztják, nem érzékenyek. "A tej kizárólagos fehérje, a laktóz nem nyújt súlygyarapodást, így nincs szükség arra, hogy a tej és tejszármazékai kizárásra kerüljenek, ha nincs intolerancia rá" - tanítja Janaina.
A testben lévő laktóz energiát szolgáltat a sejteknek, növeli a tejben lévő kalcium felszívódását és bélfelhasználását. "A testnek csak akkor tekinthető károsnak, ha az ember intoleranciája van" - mondja.
Ismerje meg a színésznő teljes étrendjét
reggeli
Egy korsó nem zsíros joghurtot, két kanál (zabliszt), egy csésze (teáskanál) apróra vágott gyümölcsöket (banán, eper, papaya, mangó), omlett egész tojással és két tojásfehérjével.
Reggeli snack
Szendvics két szelet világosbarna kenyérrel, egy szelet fehér sajttal és egy szelet pulykamellel vagy gabona bárral és nyolc mandulával.
ebéd
Három evőkanál barna rizs, egy evőkanál főtt csicseriborsó, egy nagy csirke filé, párolt brokkoli, egy nagy tál saláta (levelek, pálma szív, cseresznye paradicsom, piros paprika, gyógynövény) -doce).
Délutáni snack
Egy édesítetlen banán + egy csésze (kávé) sült tök vagy napraforgómag vagy egy korsó könnyű joghurtot két evőkanál gabonakeverékkel.
vacsora
Egy tál karfiolleves (tej vagy vaj nélkül), roston sült lazac filé (120 g) párolt shimeji-kel.
vacsora
Könnyű zselatin, egy jar könnyű joghurt vagy egy szelet fehér sajt egy teáskanál könnyű lekvárral.
Claudia Raia | Persona em Foco | 06/07/2018 (Lehet 2024)
- Ételek, diéták
- 1,230
