Néhány évvel ezelőtt a pole tánc lázas lett az egész országban található tornatermekben. És nem csoda: mivel az egész test megmunkálása, ez a tevékenység a létező legteljesebb gyakorlatok.
Ha először a pole táncot csak az érzékiséghez társították, ez a kép már kissé elavult. A mozgások természetesen továbbra is érzéki légkört idéznek elő, de a pole-tánc az izmok erősítése és a fogyás szinonimája is.
A testmunkán kívül ez a jóga- és tornamozgásokat keverő légi tánc hozzájárul a pszichológiai jólétünkhöz, javítva az önértékelésünket.
Ha továbbra sem biztos abban, hogy kipróbálják-e a pole táncot, íme 8 ok, amiért ma fel akar lépni a bárba!
1. Mindenki gyakorolhat
Felejtsd el ezt a képet egy szexi pole táncosról, aki féltékeny. Úgy értem, ezek a táncosok valóban léteznek, de a pole tánc nem csak nekik szól. Rövid, sovány, pufók? mindenki gyakorolhat.
Olvassa el még: 7 tánc a fogyásért
Amint elkezdi ezt a tevékenységet, az oktató először a testén dolgozik, hogy erőt és tapasztalatot szerezzen, különös tekintettel a karok, a has és a lábak megerősítésére. Csak ebből válik még akrobatikusabb lépéseket, így nem kell megfélemlítenie, ha nem a fitnesz stílusát végzi.
2. Balerina Rugalmasság
Ahogy a gyakorló halad a pole táncban, annál akrobatikusabb lesz a mozgás, ami több centrifugálást, valamint a lábak és a karok szélesebb körét jelenti.
Emiatt az osztályok tele vannak olyan tevékenységekkel, amelyek ösztönzik a nyújtást és a rugalmasságot, gyakran emlékeztetve a jógapozíciókra.
Viszlát, viszlát szikla
A saroktánc teljes tevékenységnek tekinthető, mivel erősíti a test minden izomját, de két izomcsoport van erre a célra kiváltságos, mindkettő a felső végtagokban található.
Az egyik a bicepsz, amely a váll közelében található, és a kar legjobban látható izma. A másik a tricepsz, a népszerű búcsú izom. Mivel a pole táncgyakorlatok nagyon sokat követelnek e csoportoktól, erősebbé és határozottabbá válnak.
Olvassa el még: Zumba sikere után az SH? BAM az új divat az edzőteremben
4. Hódítsa meg a régóta várt lapos hasát
Az alsó végtagi izmok megerősítésén és meghatározásán kívül a pole tánc a hasi izmokat is működteti, ideértve legalább négy különböző típusú izmot ebben a régióban.
Az erősítés már akkor kezdődik-e meg, hogy ahhoz, hogy a bárban egyensúlyba kerüljön, a hasnak összehúzódni kell? egyébként a táncos nem tudja megtartani magát a levegőben. Ezenkívül az osztályok speciális gyakorlatokkal erősítik meg ezt az izomcsoportot, mivel a legfejlettebb mozgások e régió munkájától függnek.
5. Osztjon osztályonként 700 kalóriát
Azok számára, akik a súlycsökkentésre összpontosító fizikai tevékenységet keresnek, a pole tánc kiváló alternatíva. Az edzés intenzitásától függően óránként 400–700 kalóriát égethet el.
Ennek oka az, hogy a pole táncmozgások a táncos testének súlyát használják, ugyanakkor kalóriát égetnek és erősítik az izmokat.
6. A motoros koordináció javulása
Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak komplex tevékenységet végezni, mert nincs sok motoros koordinációjuk, akkor tudd, hogy a pole tánc az Ön számára. Igen, eleinte nehéz lesz, de ez egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja a tánc, a jóga és a torna mozgását, és nagyban hozzájárul a koordináció fejlődéséhez.
Olvassa el még: Flamenco: Ismerje meg az elme és a testművészet előnyeit
Anélkül, hogy észre venné, automatikusan megtudja, mikor kell ideje kezét váltani, miközben elfordítja a törzsét és gyakorolja a koncentrációját.
7. Hagyja, hogy az önértékelése a legmagasabb legyen
Nagyon jó testgyakorlat a testfogyáshoz és az izmok erősítéséhez, a pole tánc pozitív testváltozást biztosít, amely már hozzájárul az önértékelés fokozásához.
Ezen túlmenően, ahogy a gyakorlatban haladnak, a táncosok olyan mozdulatokat kezdenek elvégezni, amelyek valaha lehetetlennek tartották, korlátokat tolnak és legyőzik a félelmet, ami nagyban hozzájárul az önbizalom növekedéséhez.
8. Hobbijunk boldogabbá tesz minket
A mindennapi élet szorongásainál a hobbi számára elegendő hely van a pszichés jólét fenntartása szempontjából, különösen akkor, ha ez egészségünkre is jó hatással van.
Amint elkezdi a pole táncot, időt szentelhet saját evolúciójának, lehetővé téve, hogy megnézed, hogyan lehet tovább menni. Emellett találkozhat olyan emberekkel is, akik iránti érdeklődésed azonos, és új baráti társaságot alkot. Így a test erősítése helyett a pole tánc elősegíti a szellem erősítését is.
Olvassa el még: A hastánc előnyei
Try Not To Laugh Challenge #5 (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
