Az emlőrák a rák második típusa, amely világszerte a legtöbb esetet regisztrálja. Brazíliában a Nemzeti Rák Intézet (INCA) szerint csak a nem melanoma bőrrák több embert érint. Az intézet adatai szerint 2010-ben az ország 49 000 új betegség-esetet és 12 852 haláleset regisztrált.
Az emlőrák profilját nyomon követő magas szám Brazíliában nagyrészt a legtöbb eset késői diagnózisának következménye.
Önvizsgálat, a mammográfia mellett 35 év után? az a kor, amelytől kezdve a legtöbb esetet feljegyzik - kritikus fontosságúak a betegség leküzdésében, valamint az egészséges táplálkozás és a testsúly ellenőrzésében.
Michelle Schoffro Cook, a klinikai táplálkozási szakember és a hagyományos természetes gyógyászat orvosa kiemeli az étrend változásait azok számára, akik ezt a betegséget távol akarják tartani.
1? Egyél több rostot
Cook szerint Cook az elõírások szerint a bélben található különféle káros anyagokhoz kötődik és "vezeti" ezeket. ki a testből. A teljes kiőrlésű gabonafélék előnyben részesítése, a babfogyasztás növekedése, beleértve a mandulákat a menüben, és a lenmag fogyasztása csak néhány példa arra, hogyan lehet több rostot fogyasztani.
2? Előnyben részesítse a nyers zöldségeket
A zöldségeket, mint például a brokkoli, a karfiol és a káposzta, lehetőleg nyersen kell fogyasztani. Főzve elveszítik sok jótékony tulajdonságaikat. Különösen ezekben az esetekben magas az indol-3-karbinol (I3C) koncentrációja, amely növényi tápanyag, amely képes eltávolítani a testből az ösztrogén feleslegét, csökkentve ezzel a rák kialakulásának esélyét.
3? Csökkentse az állati zsírok jelenlétét az étrendben.
Egy egyesült királyságbeli vizsgálatban az állati zsírokat összekapcsolták az emlőrák és a vastagbél rák nagyobb előfordulásával.
4 Növelje az Omega 3 zsírsavfogyasztását
Az Omega 3 küzd olyan anyagokkal, amelyeket gyulladásos protaglandineknek neveznek, amelyek negatívan befolyásolják az immunrendszer azon képességét, hogy azonosítsa a daganatokat. Az Omega 3 megtalálható például lenmagban, lenmagolajban, különféle halakban és nyers dióban.
5? Előnyben részesítse az ökológiai termékeket
A peszticidek felelősek-e több betegségért? és nem csak a mellrák. Ezért, amikor csak lehetséges, próbáljon ökológiai termékeket fogyasztani, amelyek e növényvédő szerek bizonyítottan szabad eredetűek.
6 Figyelje a szelén fogyasztását
Az arizonai egyetemen végzett kutatások rámutattak, hogy a szelén kiegészítés felére csökkentheti a rák kockázatát. A szelén nagy mennyiségben található a brazil diófélékben, kisebb mennyiségben például a lazacban, a búzában, a napraforgómagban és a marhahúsban.
7 Igyál zöld teát
Az epigallokatechin-gallát, a zöld teaban gazdag anyag, csökkenti a szabad gyököket és így csökkenti a rák esélyét. Ha nem vett be zöld teát az étrendjébe? bár sokat mondtak annak egészségügyi előnyeiről? Ez jó kifogás erre.
Sleep is your superpower | Matt Walker (Április 2024)
- Rák, megelőzés és kezelés
- 1,230
