"Hétfőn kezdtem el az étrendet". Ha azonosította magát ezzel a kifejezéssel, az azért van, mert az életében legalább egyszer megpróbálta átszervezni az étkezési életét, esztétikai vagy egészségügyi okokból. Az egészségesebb életmód érdekében nehéz lehet elhagyni a régi étkezési szokásokat, és sok ember ugyanarra a hibára kerül.
1? Ne vegye be a gyakorlatokat a rutinba
Míg az étkezés mind a fogyás, mind az egészséges élet megteremtésének fontos része, a testmozgást sem szabad figyelmen kívül hagyni. Valamely testmozgás gyakorlása megteremti a test testét, és segít a test egészséges állapotában maradni.
2? Túlzás az alkohollal
Az alkoholbevitel negatívan befolyásolja-e a fogyást is, mivel az anyag természetesen nagyon kalorikus? kb. 7 gramm kalória / gramm. Ezen felül minden italnak megvan a maga kalóriaértéke, amely hozzáadja az elfogyasztott kalória mennyiségét. Ezért a diéta megváltoztatása hatékonyabb hozzáállás, ha csökkentett alkoholfogyasztással kombinálják.
3? Dobjon el sok kivételt
Időről időre csak természetes, hogy abbahagyják az étkezési ütemtervet. Ha azonban ezek a kivételek nagyon gyakoriak, akkor ezek valószínűleg szabálysá válnak. A hajlandóság és az elkötelezettség szükséges ahhoz, hogy az új típusú étrend megszokottá váljon, ezért nem kell külön erőfeszítéseket tennie annak betartása érdekében.
4 Étkezés kihagyása
Diéta közben általában az emberek azt gondolják, hogy minél kevesebben esznek, annál jobb a végeredmény. De ez nem igaz. Tartsa be a táplálkozási szokást legalább napi hat étkezés után, lehetőleg ugyanabban az időben. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a mintához, és elősegíti az anyagcserét a megfelelő működésben.
5? Túl gyorsan eszik
Nem csak az étrend típusa fontos az étrendben, hanem az étkezés módja is. Szüksége van egy speciálisan ételre tervezett időre, hogy nyugodtan ehessen. Segít az anyagcserében is.
6 Igyon túl kevés folyadékot
Folyadékok szükségesek a test működésének szabályozásához. Természetesen a víz a legfontosabb ezek közül a folyadékok közül, de nem ez lehet az egyetlen. A szénsavas italok, például a tonizáló víz és még a pezsgő is elősegítik a gyomor kiszélesedését és ezzel telítettség érzetét. A folyékony ételeket, például a leveseket és húsleveseket sem szabad elfelejteni. Fontos, hogy legalább 2,5 liter italt igyon.
7 Istenben hisz a könnyű termékekben
A legtöbb esetben ezek az ételek valójában kevesebb kalóriát tartalmaznak, és nagy segítséget nyújtanak a fogyáshoz. Mivel azonban még mindig sok tartósítószert és más vegyi anyagot tartalmaznak, csak ezen élelmiszerek étkezése nem ideális megoldás. Ezért a legjobb, ha mindig a lehető legközelebb esik a zöldségekbe, a természetes termékeket is beleértve, a napi étrend kiegészítéseként.
-10 kg 6 hét alatt - Diéta (Április 2024)
- Élelmiszer, étrend, fogyás
- 1,230
