Senkinek nehéz pontosan tudni, hogy érzik magukat. Ezért az önértékelés meghatározása nem egyszerű feladat. Fontos azonban az öntudatosság keresése, és mindig tudatában kell lennünk, mivel az alacsony önértékelés és a depresszió között szoros kapcsolat van.
És a közhiedelemmel ellentétben az önértékelés nem feltétlenül kapcsolódik más emberek szeretetéhez, a barátok bizalmához és a munka sikeréhez. Lehet, hogy mindez megvan, és még mindig nem lehet magával.
Nincs olyan formula, amellyel az önértékelést mindig magasan lehetne tartani. A pszichológusok néhány tippe azonban segíthet a probléma jobb kezelésében. Hét dolgot szeretnének, ha tudnának.
1. Sok bók elnyerése nem a megoldás
Ha valaki nem érzi magát, ez nem egy bók, amely megváltoztatja, különösen akkor, ha ezt a bókot családtag vagy barátja érinti, akiről tudta, hogy tetszik. De általában ez az, amit az emberek gondolnak, tehát ez általában a leggyakoribb hozzáállás. Ilyenkor a leghatékonyabb a közeli emberek számára érzelmi támogatást nyújtani. Ez több, mint pusztán dicséret.
2. A pénz sem a megoldás
Az anyagi siker csapda lehet az önértékelés számára. Bizonyos értelemben a bankszámla egyenlege szinonimája a boldogságnak, de a tanulmányok kimutatták, hogy éppen az ellenkezője fordulhat elő: Azok, akik ezt hiszik, nagyobb valószínűséggel járnak pszichológiai következményekkel, ha valami rosszul történik az életükben vagy karrierjükben. Az önértékelésnek a pénzügyi életéhez kötése nem jó mindazonáltal.
Olvassa el még: Miért van szükségünk önértékelésre?
3. Lehet véget vetni a kapcsolatoknak
Annak ellenére, hogy egyéni problémanak tűnik, az alacsony önértékelés bizonytalanabbá és ellenszenvesebbé teszi az embereket, ami olyan viselkedéshez vezet, amely másoknak fáj, különösen intim kapcsolatokban. A 2017-ben Hollandiában elvégzett tanulmány kimutatta, hogy az alacsony önértékelésűek általában megbánják a partnerüket érintő döntéseket (a filmnézéstől a valami nagyobbig, mint például az áthelyezésig), mert alacsonyabbrendűnek érzik magukat, és úgy gondolják, hogy véleményük nem fontos.
4. A nagy baráti társaság nem annyira fontos
Az önértékelésnek sok köze van másoknak az emberről alkotott felfogásához. Tehát van egy ötlet, hogy sok barátja miatt az ember jobban érzi magát. De valójában nem így van. Barátságod vagy kapcsolattartásod van sok különböző helyen? az edzőteremben, a munkahelyen, a régi iskola vagy a főiskolai osztálytársak között? Egyszerre többféle módon megerősítheti sok értékét, tehát jobb, mint egy csoport tagja lenni (bár több taggal).
5. Lehet, hogy intoleranciabb lesz
Az önértékelés formálja azt, ahogyan az ember a világot látja. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy minél alacsonyabb az önértékelés, annál inkább az emberek előítéletekkel és fanaticizmussal viselkednek másokkal szemben. Azokat, akik jobban érzik magukat, valószínűleg nem fenyegeti különbségek vagy hisznek nagyon radikális véleményekben, és tiszteletben tartják mindenki döntéseit.
6. A nők sebezhetőbbek, mint a férfiak.
A józan ész már régóta úgy gondolja, hogy a lányok általában gyengébb önértékeléssel rendelkeznek, mint a fiúk, ám a 14-30 évesek tanulmánya kimutatta, hogy nincs különbség a nemek között ezen érzés között. A fiúk / férfiak ugyanolyan érzékenyek az alacsony önértékelésre, mint a lányok / nők. Ami történik, gyakran, különösen a serdülőkorban, nagyobb társadalmi nyomás van a lányokra, hogy illeszkedjenek a mintákhoz, ami miatt sokan nem szeretik magukat.
7. Az egyszerű gesztusok sokat segítenek
Nem kell sokáig támogatnia egy olyan személyt, akinek javítania kell önértékelését. Nagyon egyszerű módon lehet segíteni. Adjon jeleket (vagy mondja el), hogy hisz az ember értékében. Tegye meg mindennapi kis feladatait, például otthoni szervezését. És mindenekelőtt az a beszélgetés és társaság iránti érdeklődés, hogy megpróbálják megoldani, de csak abban a pillanatban állnak rendelkezésre, hogy együtt lehessenek.
Olvassa el még: 10 Le Baragosse biztonságos, hogy javítsa önértékelését
Mindezek a tippek fontosak mindenkinek, aki alacsony önértékelési szakaszban él, vagy ebben a helyzetben valakivel él. De minden esetben elengedhetetlen egy olyan pszichológus keresése, aki tudni fogja, hogyan kell a legmegfelelőbben dolgozni a problémák leküzdésében.
10 DOLOG, AMIT MEG KELL TENNED 25 ÉVES KOROD ELŐTT (Április 2024)
- jólét
- 1,230
