Fontos a testével való kapcsolat felfedezése, ez segít aktívabban lenni és magabiztosabbá teszi. A hangsúly már nem a súlyon van, hanem mindenre, amit a test tehet.
Lehet, hogy ez egy nyomvonal, tánc osztály, súlyemelés, vízi sport? vagy akár mindennapi apró dolgok, amelyek már megmutatják, hogy egy mozgó testnek van kiváltsága.
Ezért fontos az önszeretet fejlesztése, nem pedig a súlycsökkentési célok kitűzése, a tükörbe nézés, az összes negatív gondolat elvetése, és csak olyan egészséges tevékenységek folytatása, amelyek boldogságot hoznak, függetlenül attól, hogy hány kalóriát éget el. Íme néhány tipp:
1. Csatlakozzon egy csoporthoz
A sportcsoportok gyakran nem túl drágák, és hihetetlen módszer a szórakozás és a szocializáció biztosítására edzés közben. A Google keresése megmutathatja a legközelebb eső lehetőségeket. Ingyenes lehetőségeket is kereshet.
2. Tökéletessé teheti a push up-ját
A push-up rutin létrehozása nem könnyű, és sok ember még mindig emlékeket hordoz azokról az időkről, amikor nem tudták teljes mértékben megtenni. Ideális esetben ne állítson ki egy célt, és kezdje el lassan, saját keretein belül, és ahogy javulsz, és haladsz, növekedni kezd. Számos online útmutató segíthet. Végül elégedettségét fogja érezni, ha képes ezt a gyakorlatot elvégezni, és kezével ellenőrizni a test súlyát.
Olvassa el még: 10 ok, amiért szeretheti testét, fizikai mérettől függetlenül
3. Mássz fel egy hegyre
A hegymászás fizikailag igényes élmény. De vannak egyszerűbb nyomvonalak kezdőknek is. Amellett, hogy kellemes tevékenység, valódi fizikai célja is, azaz a kurzus végének elérése. Tehát amikor befejezi az ösvényt vagy felmászik, a teljesítmény és a bizalom óriási érzése.
4. Tegye prioritássá a rugalmasságot
A rugalmasság a fizikai egészség fontos szempontja, amelyet az emberek gyakran figyelmen kívül hagynak. De az, hogy rugalmas legyen, öregkorban fontos lesz. Ezért szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyek ezt a rugalmasságot működtetik. A Youtube tele van videókkal kezdőknek. Egy másik tipp, ha jógaórákat veszünk.
5. Jelentkezzen be az osztályba
A csoportos osztályok nagyszerűek, de csak akkor, ha valóban vagy. Vagyis nincs értelme belépni és kilépni, azzal a kifogással, hogy "túl elfoglalt". Ezért fontos okos döntést hozni, és keressen olyasmit, amely valóban ösztönöz téged, és arra készteti, hogy mindig jelen legyen. Állítson be például egy rövid, három hónapos célt. És nézd, hogy megy?
6. Igyon több vizet
Az étrend ellentmondásos, de a hidratáció nem. Vásároljon egy liter vizes palackot, és állítsa be a célját, hogy napi kétszer ürítse ki. A test köszönetet mond mind a fizikai egészségért, mind a bőr, a haj és az energia szintjéért.
7. Futtasson egy versenyt
A valódi versenyen való részvétel valódi dátummal sokkal erősebb motivációt jelent, mint a „hosszabb távon” cél. Legyen szó akár 5 kilométeres ingázásról vagy maratonról, az a fontos, hogy feliratkozzon és kezdje el készíteni egy edzési ütemtervet, amely megtalálható az interneten vagy akár a mobil alkalmazásokban is.
Olvassa el még: Hogyan hozza ki a legtöbb otthoni edzést?
Gyakran a súlycsökkenés és a diéta diéta, ez általában csak arra készteti az embereket, hogy szeretik a testüket, mivel a fizikai tevékenységeket már nem tekintik jónak vagy kellemesnek, és válnak szükségesnek tartják-e a test tökéletességét? ami emberi szempontból lehetetlen. Ennek a fókusznak a megváltoztatásával következménye lesz!
Zsírégető termékek és fogyókúra (Lehet 2024)
- Fogyás, fitnesz
- 1,230
