A dohányzás olyan szokás, amely gyakorlatilag minden szervünkre káros, és mint jól tudod, növeli a különféle betegségek kockázatát, a hipertóniától kezdve a tüdőemfémiaig és a különböző rákokig.
Nem hiába, hogy a cigaretta 11 évvel, a férfiak 12 évvel csökkenti a nők életét? Végül is becslések szerint 2-ből dohányosok halnak meg e szokáshoz kapcsolódó okok miatt. Ugyanakkor nem egyedül okoz súlyos egészségkárosodást. Nézze meg hat további olyan veszélyes viselkedést, mint a dohányzás, bár ezek közül néhány ártalmatlannak tűnhet:
1. Vegyen be túl sok szódat
Az üdítőitalok nagy adagokban tartalmaznak cukrot, ami az elhízás, a cukorbetegség, a szívproblémák és más krónikus betegségek növekedésének fő tettese. A becslések szerint napi egy dobozfogyasztás 7 kg-os növekedést eredményezhet egy év után.
Még a könnyű szóda is kockázatot jelent, mivel minden ipari italok olyan adalékanyagokat tartalmaznak, mint a színezékek, az aromaanyagok és a tartósítószerek, amelyek túlterhelik a májat.
2. Alvás kevesebb, mint 6, vagy több, mint 10 óra egy nap
Mind az alvás, mind az alváshiány növeli a betegségek, például a depresszió, az elhízás, a cukorbetegség és a szívproblémák kockázatát. Ezért az ideális az, ha minden nap 7–9 órát alszik, személyes igényei szerint.
Olvassa el még: 13 tipp az egészséges élethez idegrendszer nélkül
Ezenkívül javasoljuk, hogy kerülje a népszerű "szundi" funkciót, mivel a megszakított alvási periódusok még fáradtabbá tesznek minket, mint felkelés, amint az első riasztás megszólal.
3. Töltsön sok időt ülve
Egy ausztrál felmérés szerint azok a felnőttek, akik napi ülésen több mint 11 órát töltenek, 40% -kal nagyobb valószínűséggel halnak meg a következő 3 évben, mint azok az emberek, akik kevesebb, mint 4 órán át tartanak ebben a helyzetben.
Ez a szokás növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák kockázatát, még akkor is, ha gyakran edzel. Ezért elengedhetetlen, hogy óránként kelj fel, hogy mozogj.
4. Igyon sok kávét
A kávéfogyasztás nagyszerű módja annak, hogy jobban érzi magát reggel. Egy amerikai felmérés szerint azonban naponta több mint 4 csésze kávé fogyasztása növelheti az 55 év alatti emberek halálának kockázatát.
Az ezt a hatást magyarázó hipotézisek azzal kapcsolatosak, hogy a koffein serkenti az adrenalin felszabadulását, csökkenti az inzulin hatását és növeli a vérnyomást. Ezen felül úgy tűnik, hogy egy genetikai tényező is szerepet játszik ebben a mechanizmusban, ami növeli a mortalitást, különösen a férfiak körében.
Olvassa el még: 10 egészséges szokás, amelyet el kell fogadnia
5. Keresse meg a lábait
Ez ártalmatlan szokásnak tűnhet; a keresztbe helyezett lábakkal való hosszú távú tartózkodás azonban olyan komplikációkkal járhat, mint a varikoosák megjelenése, megnövekedett vérnyomás, csípőfeszültség, poszturális problémák és akár trombózis is.
6. Legyen nem megfelelő étrend
Nincs értelme azt gondolni, hogy egészséges életmóddal rendelkezik, mert nem dohányzik, ha az étrend nem túl kiegyensúlyozott. A gyorsétteremben és feldolgozott ételekben gazdag étrend annyi tartósítószert és egyéb kémiai adalékanyagot kínálhat, mint a dohány és az alkoholfogyasztás.
És már ismeri a nem megfelelő étrend következményeit: vérszegénység, elhízás, magas vérnyomás, 2. típusú cukorbetegség, érelmeszesedés és különféle rákok, többek között a betegségek.
Vajon ez azt jelenti, hogy a cigaretta nem olyan rossz? Természetesen nem! A dohányzás továbbra is nagyon veszélyes szokás, de fontos szem előtt tartani, hogy a dohányzástól való távolmaradás nem elég. Az egészségünk valódi fenntartása érdekében globális ápolási rutinot kell követnünk, és jó döntéseket kell hoznunk az étrend, a pihenés és a testmozgás területén is.
A dohányzás káros hatása. (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
