Nagyon stresszes életet él, és szeretné tudni, hogyan lehet könnyebbé tenni? E tevékenységek követésével kezdje el simább életmódot. Nézze meg, hogyan járulhat hozzá mindegyik jólétéhez.
1? Hallgassa meg a kívánt dalokat
Játsszon egy lejátszási listát a számítógépen vagy telefonján, beleértve azokat a dalokat is, amelyek jól érezzék magukat és kiváló hangulatot adnak Önnek. A svédországi göteborgi egyetem tanulmányai szerint a zenehallgatás hozzájárul a pozitív gondolatok kialakulásához, az alacsonyabb vérnyomáshoz és a stresszhormonokhoz.
2? Figyelem a természet
Ismert, hogy friss levegőt lélegezzen be természetes környezetben, például egy parkban, erdőben vagy akár otthonának kertjében. segít pihenni. A dél-koreai Chonnam Nemzeti Egyetem tanulmánya azonban úgy találta, hogy még a természeti tájak képeinek és festményeinek a megnézése is segíthet ebben a relaxációs folyamatban.
Ezeknek a nézeteknek a élvezete azt tapasztalta, hogy aktiválja az agy azon területeit, amelyek örömmel és a jó idő emlékeivel kapcsolatosak. Tehát akkor is, ha otthonának közelében nincs sok természeti terület, ez nem lehet ürügy, hogy abbahagyjuk ezeket a tájakat, még akkor is, ha fotózásról van szó.
3? Vegye fel a teát az étkezési rutinba
A University University London egyik tanulmánya azt találta, hogy az emberek, akik fekete teát isznak, általában alacsony szintűek kortizol alacsonyabb, és hajlamosabbak az érzelmi gyógyulásra az intenzív stresszhelyzetek után. A teában található tápanyagokról úgy gondolják, hogy aktiválják a neurotranszmittereket, amelyek felelősek a pihenés.
4 Töltsön több időt offline módban
Az offline módra való befolyással lehet a jólétre is. Az online üzenet és értesítés folyamatos riasztási állapotban tart minket, amely akadályozza a relaxációs folyamatot.
A kaliforniai Irvine Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy az éberség hozzájárul a vérnyomás és a pulzusszám növekedéséhez. Válassza ki a kívánt napszakot az e-mailek ellenőrzéséhez, és próbáljon kicsit offline állapotba lépni hogy pihenjen jobb életminőséggel rendelkezik.
5? Adj további öleléseket, akiknek tetszik
Az észak-karolinai egyetemi felmérés szerint az átölelés és az emberekkel való fizikai kapcsolattartás segíti a szorongás csökkentését. Kézfogás és simogatás szintén segít csökkenteni a vérnyomást, mivel kiváltja az oxitocin felszabadulását? a relaxációért felelős hormon.
Tegye ezeket a tevékenységeket az életed részévé, és élvezze a jót, amit kínálhat neked. Egészségügyi köszönöm.
A Migrén tünetei ellen 6 lépésben (Április 2024)
- Wellness, stressz
- 1,230
