Az étkezés jó, és mindenkinek tetszik, főleg, ha a nap menüje hozza a kedvenc ételüket. Az étel néha ellenállhatatlanná válik, és csak egy darabbal nem elégedett, és extrapolálódik. A nem ellenőrizhető étkezés káros az egészségre, és az eredmény egyensúlyban van a túlsúly miatt.
Ha mindent kipróbált, de nem tudja abbahagyni az étkezést, és nem szereti a testmozgást, próbáljon meg változtatni a hétköznapi szokásokban. Nézze meg néhány tippet, amelyek segítenek fogyni anélkül, hogy rájössz.
1- Lassan rágja be
A helyes és lassú rágás elengedhetetlen, mivel a fogakon keresztül történő őrlés kisebb darabokra csökkenti az ételt, ami az emésztést gyorsabbá és egészségesebbé teszi.
Ha jól rágja az ételt, az telítettség érzése nagyobb és gyorsabb. Az ételízek is intenzívebbé válnak, és sokkal kisebb mennyiségű étel fogyasztásával jobban élvezi az ételeit.
2- Kerülje el a TV előtti étkezést
Nincs semmi jobb, mint a kedvenc műsorod nézése, amellyel megcsípettél valamit "szar", igaz? A tanulmányok szerint azonban a TV előtti étkezéskor az elfogyasztott ételmennyiség nagyobb, mint az asztalnál történő étkezéskor.
Ennek oka az, hogy amikor a televízió előtt állunk, akkor eltereljük az figyelmeinket, amit nézünk, és nem vesszük észre az enni kívánt ételmennyiséget, és itt jön a súlygyarapodás.
Ezért az ideális az étkezés megfelelő és a tévétől távol. De ha a kis képernyő előtt történő étkezési őrület kezelhetetlen, akkor a tipp az, hogy el kell hagyni a kalóriatartalmú ételeket, és enni kell valami könnyebb ételt, például gyümölcsöt, gabonaféléket, salátát vagy alacsony kalóriatartalmú termékeket, így kielégíti vágyát anélkül, hogy súlygyarapodna.
3- Használjon kisebb lemezeket
Minél nagyobb a tányér mérete, annál több hely lesz töltve és annál több ételt fog enni. Tehát a túlzott túlzás elkerülése érdekében kezdje meg a normál tányéroktól a kisebb méretekre váltással, így kevés élelmet tölt be. Amellett, hogy ellenőrizetlenül abbahagyja az étkezést, ez egyike az élelmiszer-pazarlás megelőzésének.
4 - Szelet húst és sajtot
Tudta, hogy szeletelt ételek fogyasztása, nem darabok vagy filé helyett gyorsabban érzi elégedettségét? A apróra vágott ételek sokféle étel benyomását kelti a tányéron, és ez kisebb mennyiségeket fogyaszt, és minden egyes étel élvezését lehetővé teszi.
5- Kalóriatartalmú ételek elérhetetlen helyen
Hogy elkerülje a hűtőszekrény vagy kamra kirabolását és egészségtelen kalóriatartalmú ételeket, próbálja meg elrejteni? ezek a kísértések. Helyezze a kitöltött sütőedényeket és finomságokat a magas polcokra, a fagylaltot a fagyasztó aljára, és mindig tartsa könnyű és egészségesebb ételeket könnyen elérhető helyen. Ez minden, így egészségesebbé tudsz étkezni, ha a kalóriatartalmú ételeket elérhetetlen helyen tartja.
6- Végezzen egészséges tevékenységeket
Ha olyan ember vagy, aki nem bírja ezt a tornaterem-rutinot, próbáljon meg néhány jó tevékenységet végezni. A parkban való lovaglás a nagyon móka mellett egy nagyon egészséges testmozgás.
A tánc egy másik javaslat testtömeg lefogyására anélkül, hogy megvalósulna, és ez a test minden izomját dinamikusabban működteti. A kutya séta egyaránt kellemes tevékenység mind Önnek, mind a háziállatának. Az úszáshoz szükség lehet a melegebb napokon való lehűlésre, és mégis sok kalória elégetésére. A takarítás napján a hang és a kedvenc dallam összekapcsolása szórakoztató és nyugodt módon takaríthatja meg a házat és mozoghat. Cserélje fel a liftet a lépcsőn edzés céljából. Menj vissza a gyermekkori és ugrál kötél.
Ez csak néhány javaslat, de sok más egészséges napi tevékenységet és testmozgást is végezhet anélkül, hogy rájött volna.
7- Shoo, szódafüggőség!
Néhány ember annyira rabja a szódaból, hogy még a vizet is felváltja itallal. Kerülje a túlzásba kerülést, mivel a túl sok szénsavas alkoholfogyasztó testmennyiség mellett az egészségre is káros lehet.
Inkább a természetes gyümölcsleveket részesítse előnyben, amelyek egészségesebbek és ízletesebbek. Kipróbálhat különböző ízű gyümölcslevet minden nap, és hétvégén csak egyszer engedheti meg a szódat, vagy a héten jobban ellenőrzött lehet. A szénsavas természetes gyümölcslevekkel történő fokozatos felváltása mellett mindennap napi két liter vizet kell fogyasztania.
11 Jel hogy bejössz neki ! ( Ha nem figyeled nem veszed észre) (Április 2024)
- jólét
- 1,230
