Ismerje meg azokat a tevékenységeket, amelyek a testmozgás révén pozitív hatással lehetnek az életminőségre és a jólétre.
1? Jóga a hangulat javításához
Segíthet-e a jógagyakorlat a hangulat javításában, mivel ez kapcsolódik a GABA neurotranszmitter jelentős növekedéséhez? felelős a szorongás csökkentéséért? egy, a Az Alternatív és Kiegészítő Gyógyszer Újsága az Egyesült Államokban
Amellett, hogy segíti az embert, jobban érzi magát, ez a neurotranszmitter az izomtónusért is felelős. Ezért a jóga nemcsak a jó közérzetet biztosítja, hanem még szebb izmakat is.
Ezen eredmények elérése érdekében azonban fontos a jóga gyakorlása hetente legalább háromszor egy órán keresztül.
2? Tai Chi a stressz csökkentése érdekében
Tanulmányok kimutatták, hogy a Tai Chi nagyban befolyásolhatja a stressz csökkentését. A Tai Chi egy olyan kínai harcművészet, amelyben a pozíciók és a mozgások kombinációja áramlik az egyikről a másikra.
Mivel a Tai Chit hagyományosan gyakorolják álló helyzetben, a test által lassan végrehajtott mozgások a légzéssel együtt elősegítik az izmok ellazulását és nyugodtabbá teszik az elmét.
Ez a gyakorlat hozzászokik a lassú mozgásokhoz, nyugodtabbá és kevésbé vágyóvá, hogy mindent sietve tegyen.
3? Súlyemelés, hogy tisztábban gondolkodjunk
A kutatások kimutatták, hogy azok, akik hetente akár háromszor is alacsony intenzitással emelik, jobban teljesítenek egy kognitív teszten, mint azok, akik egyáltalán nem emelik. A tanulmány szerint a súlyemelő csoport javította képességét, hogy egyszerre több feladatot tervezzen és hajtson végre.
Más kutatások azt is bebizonyították, hogy bárki, aki évente heti 2-3 alkalommal gyakorolja a súlyemelést, javította a koncentrációs képességét, és okosabb döntéseket hozhat a szigorú agyteszttel szemben.
Kétségkívül érdemes hetente néhányszor gyakorolni a könnyűsúly-emelést, mert a már említett előnyök mellett a testépítés akár új neuronok létrehozásában is segíthet.
4 Pilates az alvás minőségének javítása érdekében
Egy tanulmány, amelyet a Appalache Állami Egyetem USA USA bebizonyította a kapcsolatot a pilates gyakorlat és a jobb alvási minták között.
Kutatási adatok szerint azok a pilates, akik hetente kétszer gyakorolnak 75 perces ülésszakot, vagy hetente háromszor 50 perces foglalkozásokat, kevésbé valószínűleg zavarják az alvást.
Úgy gondolják, hogy a saját testének tudatossága, miszerint a pilates segít a gyakorlónak, arra készteti, hogy kiszakadjon a gondoktól és pihenjen egy jó éjszakai alvás érdekében.
5? Ciklus több energiát
A kutatók másik felfedezése az, hogy a pedál 30 perc segíthet növelni a test energiaszintjét. A tanulmányok kimutatták, hogy a pedálok aktiválják az agyi köröket, amelyek energiává teszik az embert.
Bár úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás fáradtabbá teszi az embert, a valóságban sokkal több energiát kap, és még aktívabbá válik, ha rendszeresen edznek.
Most, hogy tisztában van ezeknek a fizikai tevékenységeknek az előnyeivel, mi lenne, ha kiválasztaná az embert, aki gyakorolni kezdi, és élvezni azt, amit kínál. Próbáld ki.
TEDxObserver - Peter Lovatt - Psychologist and dancer (Április 2024)
- Wellness, Pilates
- 1,230
